Imunski sistem in imunski sistem

Imunski sistem in imunski sistem - glavna sestavina človeškega telesa upreti bolezni in boj z različnimi virusi vstopijo v telo. Če pogosto potujete, v stresnih situacijah, ko je potrebno preveč aktiven način življenja za podporo imunski sistem redno in človeški imunski sistem.

V tem članku smo upoštevati nekatere predloge o načinih za podporo imunski sistem uspešno boj proti človeško telo pred virusi in bakterijami, ki zaidejo v to.

1. polno in zdravo spanje

Da bi ohranili imunski sistem v dobri formi je priporočljivo, da v celoti spati. Človeško telo potrebuje za zdravo spanje obnoviti moči in energije, porabljen čez dan in po stresnih situacijah. Kot pravilo, oseba potrebuje osem ur spanja, nekateri pa zahtevajo 10 ur spanja, ampak je dovolj, da samo 3 ure spanja na noč. Pogosto pomanjkanje spanja oslabi imunski sistem in vznemiri, da je ogrozila utrujeno telo nevarnih okužb.

2. Moč

Dnevna prehrana pomembno vpliva na stanje našega imunskega sistema. Ali resno o tem, kaj čaka na krožniku!

3. Post

V postnem času smo osvoboditi svoje telo nakopičene "smeti".

4. Pijte

Priporočljivo je piti čim več zeliščni čaj in vodo.

5. Vitamini

Vitamini pomembno vpliva na krepitev imunskega sistema. Dnevni prevzamejo vitamin C v količini od 500 mg cinka in vitamina E, ki krepi naš imunski sistem.

6. dopolnila in zelišča

Učinkovito sredstvo za ohranjanje in obnavljanje imunskega sistema - Kanadski goldenseal, ki se priporoča jih je treba sprejeti z Echinacea. Če želite to narediti, pripraviti decoction, kot je priporočeno na embalaži, da preživijo na progi dva tedna, po premoru, tudi nekaj tednov za obdobje, nato pa lahko še enkrat piti stran potek en teden. Toda ne pozabite - Echinacea ne sme trajati več kot 4 tedne zapored, saj prispeva k zasvojenosti in potem več ne deluje na telo. Ugodni pot na imunski sistem ga acidophilus vpliva tudi, prispeva k povečanju črevesno mikrofloro koristnih bakterij. Vredno je poskusiti mešanico Echinacea, kajenski rdečo papriko in Astragalusa. Izvleček omega maščobnih kislin in rožmarina - so odlični antioksidanti.

7. Naravni izdelki

Ne smemo pozabiti, česen, zeleni čaj, črni poper, o perfuzije in douches.

8. Skrb zase

Znebite se slabih navad! In upoštevajte običajna pravila higiene.

9. Pomislite pozitiven

Prijetne misli prispevajo k nastanku pozitivnih čustev in pozitivnih čustev, v tem času, krepijo imunski sistem.

10. Šport

Telesna vadba ne krepi le mišice, temveč tudi pod napetostjo, dodamo moč, pozitiven odnos, in, posledično, krepijo naš imunski sistem.