Načini krepitev človeškega imunost

Da bi ohranili in okrepili imunski sistem razvili različne metode. Ampak recepti različnih ljudi vam bo pomagal le kot dodatek k osnovnih pravil zdravega načina življenja. Torej, kaj dobre navade in metode, ki jih je treba upoštevati za, da se prepreči zmanjšanje imunosti in povečanje zmogljivosti svojih varnostnih sil? Spregovorimo o načinih za izboljšanje človeškega imuniteto.

Seveda, ste že opazili, da je nizka temperatura in visoka vlažnost zmanjšuje zaščito pred številnimi okužbami, predvsem gripe, vneto grlo, itd Izogibajte se dolgotrajnemu podhladitev, in zmočil v dežju. V izven sezone, ko lahko vreme drastično spremenile celo v nekaj urah, obleka večplastna. Ne bodi len, da bi krovni, pulover ali šal v primeru hladnega vremena.

Ne pozabite, da kaljenje človeškega telesa. Začnite z zračnimi kopelmi in brisanje kul kopeli za noge. Pripravite telo za temperaturne spremembe, pojdite na bolj učinkovite metode: kontrastne dušo, lije, postopke kopel. Zapomni si pravila polne prehrane. Da bi imunski sistem ni zgodile napake zaužiti zadostne količine vitaminov in mineralov. Občasno uporabite izdelke, ki imajo protibakterijsko in protivirusno delovanje. Z njihovo pomočjo boste okrepili obrambo telesa pred povzročitelji infekcij.

Ne pozabite uporabnih oseba pijač: zeleni čaj, sveže stisnjenih sokov in sadnih pijač jagodami, naravnih mlečnih izdelkov. V obdobjih epidemij boste morda morali infuzij zelišč, ki stimulirajo imunski sistem. Imenujejo se Adaptogen, ti vključujejo ginseng, sibirski ginseng, in drugi.

Zavreči stroga prehrana, alkohol in kajenje. Vse to zmanjšuje moč telesa. Ne zlorabi sladkarije, v pločevinkah, polizdelke z kemičnih dodatkov. Te spremembe povečujejo obremenitev organov imunskega sistema, in njihova moč ne bo dovolj za boj proti infekcijam. Pustite, da se telo na področju varstva okolja.

Pijte kakovostno vodo, ne pozabite na osebno higieno. Poskusi, da ne pride v stik s telesom težkih kovin, radionuklidov, pesticidi, nitrati in drugimi strupi. Ne vpliva na imunost osebe. Ne čaka na posteljo in pisalno mizo, kjer je veliko električnih vtičnic. Isto načelo se uporablja v zvezi s telesno dejavnostjo. Redna vadba, vas podpirajo v formi in trenira mišice, bo samo koristilo. Ampak, če ste izčrpali se v fizično delo, ne daje vaše telo počitek in čas, da si opomore, trpijo ne le mišice in sklepe, in imunski sistem oslabi.

Prosimo, upoštevajte: to je zelo pomembno, prijeten spanec za celoten organizem. Za vaš imunski sistem ne daje napak, medtem ko krepitev, spala 7-8 ur na dan. Pomembno je, da vsak dan, ko si spal, in zbudil ob približno istem času. Imejte v mislih, da je zaželeno, da gredo v posteljo najkasneje 10-11 ur zvečer. Dolgoročne motnje v kateri koli organ vodi v stalnem stresu in izčrpanosti imunskega sistema.

Ne jemljite zdravila brez priporočila zdravnika utemeljenega razloga in. To ne velja samo imunosupresivni in imunostimulativne sredstva. Skoraj vsi farmacevtski pripravki, kakorkoli vpliva na imunski sistem. Morda veste, da lahko antibiotiki in hormoni v majhnih količinah in kratek tečaj spodbujajo imunski sistem, kot dolgotrajni uporabi za to zatiranje. Tudi na videz neškodljivi droge bifidus bakterije in vitaminski dodatki Propafenon lahko povzroči slabitev zaščitnega mehanizma.