Utrjevanje načinov za krepitev telesa

Za slabo vreme ne pokvari vaše zdravje, dobro počutje in razpoloženje, mora telo biti usposobljeni. Pridobite zdravje duha in telo človeka je že dolgo trdnjava pomaga kaljenje. Ampak, kako zagotoviti, da se koristi ta postopek? Poglejmo, kaj so različni načini popuščanje okrepiti telo.

Mnogi od nas vrste ljudi, kopanje v luknjo dihanje. Je zimsko kopanje v ledeno mrzlo vodo ali obrišemo mraz lahko koristno? Zaradi nakopičenih stoletja praktičnih izkušenj in številnih znanstvenih študij, je mogoče trditi, da lahko kaljenje prinese neprecenljivo za krepitev telesa, samo, če bomo pravilno približati ta postopek.

Zgodovina plavanja v luknjo
Plavanje v mrzli vodi in dousing se izvaja v številnih državah. Kaljeno ljudje začeli tako dolgo nazaj, da je sedaj mogoče ugotoviti, kje so izumili načine kaljenje. Znano je, da je Hipokrat je zapisal, da "ima zdravilno moč Kholodov kaljenje postopke, in tisti, ki vodijo telo toplo, pridobijo mehkobo mišicah, slabost živcev in krvavitve." Dzhon Lokk in Avicenna, kot tudi drugi zdravniki in znanstveniki za preprečevanje bolezni, svetujemo, da se strdi.
Polivanje z mrzlo vodo se izvaja v različnih kulturah. Na primer, da je del joge. V Rusiji, prva pisna omemba uporabe utrjevanje okrepiti telo postane dela Vladimir Monomakh. Ugodni učinek dousing s hladno vodo in plavanje ledu na zdravje ljudi v času, ko je govoril in pisal veliko znanih ljudi: Peter I, Suvorov, Puškin, Krylov, Chernyshevsky. In ne samo pisno, ampak so uporabili svoje nasvete v praksi.

Na mehanizem utrjevanja
Torej, kaj je mehanizem delovanja kaljenje? V vsakem temperaturi naše okolje telo poskuša ohraniti enako telesno temperaturo. To počne s pomočjo procesa termoregulacijskim. Če je imunski sistem človeka dovolj oslabljen, je ta proces moten in s tem zmanjša odpornost na mikrobe. V tem primeru se lahko katero koli okužbo povzroči prehlad.
Da bi usposobili obrambo telesa, krepitev telesa in se uporablja kaljenje. Če neželeni učinki okolja organizma pridobi možnost, da takoj sprostijo. Zato, ljudje utrjene skoraj nikoli ne zbolijo.

Metode za poboljšanje
Tudi pri pouku, mnogi od nas učijo o mehanizmu kaljenja in njenih metod. Preden začnete ta postopek, mora oseba, se prepričajte, da je popolnoma zdrav. Dalje na kaljenje tudi z rahlim glavo mraz je strogo prepovedano.
Do danes, razvili različne metode utrjevanja, smo pozorni na enega od njih. Najprej si je vsekakor treba kupiti termometer za merjenje temperature vode, saj bi padec temperature pri kaljenju potekalo postopoma.
Root kaljeno strokovnjaki priporočajo avgusta ali septembra, ko temperatura ne pade pod dan 18 C. Za začetek goba sebe lahko mokro brisačo je namakanje v temperaturi vode za najmanj +18 ° C Po obrišete nujno postane suha prahu. Po enem tednu takih temperaturnih postopkov vode zmanjša za 5.
Naslednja faza utrjevanja - se lije. Če začeti s temperaturo vode 25 - 30 ° C, postopoma zmanjša na 20 ° C, ne več kot enkrat vsakih 7-10 dni. Potem lahko začnete jemati hladen tuš, ki se začne pri 20 - 25 C.
Če imate stalno plavati v kateri koli odprti vodi do oktobra potem, če ima dobre možnosti, da so dobre za zdravje kopanje v luknjo, da jo močno raste. Vendar je treba opozoriti, da je padec temperature vode v reki ali jezeru precej nizka, zato dolgo kopanje v njih ne morejo plavati bolje in zelo močno.
Zadnji korak je, da kopanje v ledeno skledo vode ali luknjo. Bivanje v hladni vodi, je zaželeno, da se omeji 10 - 12 sekund, in kratki bolje vsak dan. V tem primeru, se prepričajte, da pozorno poslušate svoje telo in oceniti njihovo stanje.

Kontraindikacije za poboljšanje
Bolezni, ki kaljenje je kontraindicirana, veliko. Zato, preden začnete ta postopek, se morate posvetovati z zdravnikom.
Torej, oseba, ki ne more biti kaljeno, če trpi pred prehladi, bolezni sečil in spolovil območju ima težave s krvnimi žilami in srcem, saj zaradi hladne kopeli nastopi zvišan krvni tlak. Poleg tega je "zimsko plavanje" kontraindiciran za ljudi z boleznimi centralnega živčnega sistema, nosečnice in doječe matere. S postopkom popuščanja potrebujejo tudi otroci, ki se obrnili s posebno previdnostjo.