Utrjevanje za zdravje telesa

Utrjevanje za zdravje telesa, je neke vrste usposabljanja obrambo telesa. Kot je posledica kožnih žil v telesu shranjujejo toploto, napeta mišice, poveča vzdržljivost srčno-žilni in dihalni sistem, avtonomni živčni sistem, izboljšuje prebavo, spremembe v krvi.

Da bi dobili želenega rezultata, morate upoštevati naslednja načela kaljenja:

- gradualizma - gladek prehod od šibkih do močnejših pomočjo kaljenje, odpraviti kaljenje;

- sistematično - utrjevanje ni mogoče izvesti od primera do primera, je treba vsak dan. Prekinitev v kaljenje 5-10 dni vodi v popolno ekstinkcijske proizvaja reflekse;

- Zaporedje - s preprosto in dostopna človeku (zraka) k močni sredstva za strjevanje (sonce, voda);

- Kompleksnost - posebni postopki kaljenje najbolj učinkovito kombinirati za osebo z drugimi dogodki v otrokovem vsakdanjem življenju (hoja, jutranjo telovadbo, soba prezračevanje, telesna dejavnost);

- individualne značilnosti in zmožnosti otroka upoštevajoč njegovo duševno in telesno zdravje;

- vodenje kaljenje postopke na pozitivno razpoloženje otroka.

Kaljenje dogodkov je lahko zelo raznolik. Močno sredstvo za kaljenje so naravni dejavniki - zrak, sonce in voda. Začnite utrjevanje smotrno z najlažji, najbolj ugodni, vendar zelo učinkovito opremo gašenja - zračne kopeli. Otroci morajo razviti navado vedno v dobro prezračevanem prostoru, ni treba bati osnutkov svežega zraka. Z Občutek zračnega kopel temperatura se lahko ogreje - 30 ° C, toplo - 22 ° C, brezbrižni - 21-22 ° C, ohladimo - 17-21 ° C, zmerno hladno - 13-17 ° C, hladno - 4-13 ° C, zelo hladno - 4 ° C Najbolj izrazit učinek je zmerno hladnem in hladno, pri čemer se vlak kože vaskularnih receptorji.

Kaljenje zračne kopeli, lahko začnete z rojstvom otroka - če plenice (v prvih korakov do kaljenja). Temperatura zraka ni nižja od 24-25 ° C, trajanje postopka za 2-3 minut. Otrok leži v zračnih kopeli na mizi, je treba obrniti od nazaj v želodec in pogosto zapustijo gola. Pomembno je, da se otrok ne hladno, ob prvih znakih hipotermija (kolcanje, mrzlica), moramo ustaviti postopek, rahlo ga zmeljemo, in zaviti v toplo plenico. So tudi učinkoviti zdravljenja z vodo: rubdown, lije, tuš, kopanje v notranjih in zunanjih bazenih. Utrjevanje raje začeti iz vode brisanje. Začetna temperatura vode mora biti enaka telesni temperaturi. Vsakih 2-3 dni je potrebno zmanjšati temperaturo pri 1-2 ° C. Kot splošno postopka, je tuš priporočljivo za utrjevanje. Dobro si kontrasta tuš s hitrem zaporedju tople vode na mraz.

Če se je otrok rodil v poletnih mesecih, da imate toliko časa, kot je mogoče z njim v zraku. Vendar moramo vedeti, da se je sonce kopanje otroke v prvem letu življenja kontraindicirana. Sončni žarki imajo na telesu največji učinek v primerjavi z drugimi dejavniki. Imajo ugodno vpliva na splošno stanje in telesni razvoj, izboljšati odpornost telesa ni le vplivi iz okolja, ampak tudi na različne okužbe. Vendar pa je sonce potrebuje veliko nege. Zato je priporočljivo, da se sončno kopel zjutraj od 9. do 11. ure in zvečer od 17 do 19 ur. učenje plavanja Zgodnje spodbuja tudi dihanje, izboljša krvni obtok, krepi mišično-skeletnega sistema, ima pozitiven učinek na centralni živčni sistem.

Utrjevanje je bolje, da začnejo v poletnih mesecih, čeprav je mogoče v vsakem letnem času. Začeti in izvesti temperiranje potrebujejo popolno zdravje otroka, in po posvetovanju z zdravnikom. Utrjevanje mora postati ritual, enako kot prehranjevanje.

Otrok mora razviti stereotip, da zjutraj, kar potrebujete, da se odpre okno, storite gimnastiko, pranje nos, grlo izpiranje, pour noge zajtrk. Torbica kaljenje mora biti le za otrokovo pozitivnim odnosom in obleko izbrati glede na vreme. Akutne okužbe, vročina, poškodbe kože (travma, opekline), kršitev različnih organov in sistemov. Toda v vsakem primeru, je potrebno posvetovati z zdravnikom. Predšolski otroci ne more biti prisiljena vaje, ki jih silijo, da to, kar si ne želijo. Pouk mora biti zgrajena v obliki iger in zanimiva za otroka. Majhni otroci radi posnemajo, ponavadi tekmujejo z mamo, očetom, bratom ali sestro. Ti razredi prinašajo veselje komunikacije, ustvariti dober stik med starši in otroki, spodbujanje zdravja. Osnovno pravilo utrjevanja - mora biti prijetno!