Osnovna načela hladilni z mrzlo vodo

Utrjevanje je vsekakor zelo koristno za človeško telo. To povečuje odpornost organizma na povzročiteljev različnih bolezni, ki tvori človeški imunski sistem. Utrjevanje je mogoče storiti na več načinov, da se lahko sponging hladno vodo in hladnega zraka kopel. Zdaj govorimo o kaljenje v hladni vodi.

Za preučevanje osnovnih načel za gašenje s hladno vodo, se moramo najprej naučiti, kot je oblikovana v telesu in imel telesno temperaturo.

Da bi telo ohraniti stalno telesno temperaturo, je treba teči za uravnavanje temperature mehanizmov. V ta namen mora naš organizem povezati kemične procese presnove za proizvodnjo toplote, ki mora biti zelo nas. Drugi mehanizem je proizvaja naše telesne toplote vrnitev v okolje, ta proces se imenuje prenos toplote prevzame ga postavite v skladu z zakoni fizike. Običajno se ta dva mehanizma vzdrževanje konstantne telesne temperature. Ko naša koža se začne, da se odzove na otrdelih mrzlo vodo, telo začne drugih reakcij:

1. Kapilare telesa zoži svoje svetilo, vzporedno s temi spremembami je povečan v procesu toplote zaradi povečanja presnove in povečuje temperaturo znotraj telesa

2. Med kaljenjem v hladnem pretokom vode se poveča, in koža postane rdeča

3. Modri ​​odtenek kože je nastala zaradi dolgotrajne izpostavljenosti hladno na človeško telo. Pri tem procesu je stopnja pretoka zmanjšana, in telo začne sprosti toploto pretirano. Prav tako so zaščitni mehanizmi, vključenih v tem času, za povečanje proizvodnje toplote, mišice začnejo zmanjševati, in oseba, ki čuti mrzlica, in za zmanjšanje toplote koža je pokrita z majhnimi mozolji

Učinek hladnih vod na človeško telo:

1. Obstaja refleks stimulacija živčnega sistema, izboljša njegovo stanje in hitrost reakcije

2. Spodbuja srce in ožilje, izboljšuje krvni obtok

3. Vlaki dihal, poveča absorpcijo kisika telesnih tkiv

4. Izboljša tonus mišic

5. povečuje zaščitne funkcije, vlaki imunski sistem

Presnova 6. Povečanja

Pravila kaljenja

Lije, sponging s hladno vodo ali hladne kopeli je treba redno in ne več kot eno minuto storiti. Če se med postopkom, ki vodi do neprijetnih občutkov, je treba trajanje utrjevanja za zmanjšanje ali bi bilo manj verjetno, 1-krat v 2 dneh. Začni z toplejši temperatura kaljenje vode tako postopoma prinaša na telesno temperaturo, in nato na 1-2 stopinj nižjo temperaturo vode. Glavno načelo je, da se doseže učinek utrjevanja pordelost kože, in v vsakem primeru je nemogoče, da bi videz modre barve. Videz modra barva označuje podhladitev in se lahko pojavi nelagodje in vodi k prehladu in celo pljučnice. je dosežen učinek kaljenje v mrzli vodi, v povprečju po 2 letih rednega zdravljenja z vodo. Idealno bi bilo, kaljeno telo postane manj občutljiv na spremembe temperature okolice.

Kontraindikacije so razdeljeni v dve kategoriji: kontraindikacije za ljudi, ki imajo kronične bolezni in kontraindikacije za zdrave ljudi.

Kontraindikacije kaljivosti hladno vodo

· Bolezni srca in ožilja: hipertenzija, koronarne srčne bolezni, pogosti napadi angine pektoris, miokardnega infarkta, ki je bil prej premakne, malformacije valvularne

· Pljučne bolezni: pljučnica, pljučno tuberkulozo v aktivni fazi, bronhialne astme, prisotnost kroničnih pljučnih bolezni

· Vnetnih bolezni zgornjega respiratornega trakta, vnetje srednjega ušesa, sinuzitis

· Bolezni živčevja: epilepsija, prenese zadnje lobanjske travme, multiple skleroze, cerebralne vaskularne bolezni, vnetne bolezni mening in možgani sami

· nevritis

· Motnje delovanja ščitnice in diabetesa

· Bolezni prebavil: razjeda na želodcu, hepatitis

· Kožne bolezni

· Prisotnost kožnih lezij

Kontraindikacije za kaljenje v hladno vodo za zdrave ljudi:

· Prisotnost prekomernega stroškov toplote organizma, v katerem je hladna voda povzroči tinitus, slabost in bruhanje, omotica,

· Spazem krvnih žil srca, bolečina v prsnem košu, palpitacije, krvni tlak pade

· Pojav alergijskih reakcij na mraz

Vse te spremembe pride le pod vplivom hladno ali mrzlo vodo.