Pogoji hladilni z mrzlo vodo

Kaljenje hladne vode je dokazano in zanesljiv wellness sredstvo. Vendar so koristi, ki jih bodo prinesli, če ne uporabljajo pravila za kaljenje v hladni vodi, izdelan na podlagi izkušenj v praksi in medicinske in biološke raziskave podpira. Najpomembnejša pravila so skladna, pri čemer upoštevajo individualne značilnosti, samokontrole, aktivni način in sistematično.

Pogoji hladilni z mrzlo vodo

1. Utrjevanje je treba začeti z majhnimi odmerki. Neupoštevanje tega pravila, to lahko storite le škoduje vašemu zdravju. Reckless bodo začeli takoj utrjevanje s kopanjem v luknjo (bo to privedlo do hudih prehladi), ki jih potrebuje, da pripravi svoje telo.

2. Sistematično. To običajno vključuje postopke temperne dnevno uspešnosti z uporabo hladne vode. Te zdravljenja bo okrepila sposobnost človeškega živčnega sistema, da se prilagodi na različne okoljske razmere. Brez sistematičnega pristopa, da bi dosegli gašenje učinek ne bo delovala. Če želite shraniti kaljenje, jo opravlja neprekinjeno, ne glede na letni čas in starosti. Če bi morali ustaviti kaljenje postopke v nekem časovnem obdobju -, kar potrebujete, da obnovijo svoje izhodišče - od enostavnih do kompleksa.

3. Postopki Povečanje doze. To pravilo je obvezno za pravilno utrjevanje telesa, je treba izvesti postopno in dosledno, povečanje postopke doziranje. Glavna stvar pri tem postopku - postopno znižanje temperature vode, kot tudi postopen prehod od majhnih do večjega odmerka.

4. Ob upoštevanju posameznih značilnosti osebe. Izbira odmerka in trajanje utrjevanja postopkov je treba upoštevati zdravstveno stanje, starost in druge dejavnike. odziv telesa na različne ljudi, različnih med seboj. Na primer: Otroci in šibke fizično razvili ljudje imajo povečano občutljivost na zunanje dražljaje. Ljudje, stari 40-50 let sprememb, povezanih s staranjem pride do plovila in telo kot celoto. V tem primeru ne uporabljajte preveč dolgo in hladno utrjevanje.

5. Uporaba kontrastnih postopkov. To daje višjo popuščanja učinka, ampak na tak režim kaljenje osebe, ki mora pripraviti svoje telo za različne rekreativne dejavnosti.

6. Aktivni način. S to metodo, hladno vodo kaljenje, dogodki učinkovitost poveča. V postopku, ki jih je treba izvajati, ali drugo mišično delo, ki bo omogočilo pokrili z hladno toploto telesa, bolj zmogljivo proizvodnjo toplote povzroča.

7. moči. To je primarni biološke potrebe telesa in ne vpliva na zadevo preprosto ne more. Prehrana zagotavlja potrebna hranila in energijo vaše telo moč, da v razvoju in urejajo presnovo. Prehrana bo pravilno nastanek in rast organizma, kot tudi ohranjanje zdravja. Hrana mora biti raznolika in benigne. In tudi v skladu s količinsko določeno osebo, ki je definirana s tem povezanih stroškov energije. Različne ekscesov v hrani, lahko prinese le škodo.