Postopki za kaljenje človeškega telesa

Utrjevanje telesa izboljšuje delovanje uravnavanje temperature mehanizme, s tem krepi imunski sistem, ki ščiti telo pred okužbami. Postopki za kaljenje človeškega telesa sta najbolj preprosta, vendar hkrati učinkovito in bolj zapletena in je ni vedno na voljo pri izvajanju.

Namakanje nog v hladni vodi. Izpolnite hladno vodno kopel za približno polovico jajca. Prvi dip noge in imajo v mrzlo vodo za natanko eno minuto. Kasnejši potapljanjem naj traja eno minuto dlje, dokler ne prideš do 5 minut. Po postopku, morate dobro obrišite noge, dal balzam segrevanja in po nekaj časa čaka na tople nogavice.

Namakanje nog v vročo vodo. Večer noga mora biti potopljena v vroči vodi. Plus, spet morali drgnite vodka zaželeno HOMEMADE, obleko toplo in pojdite v posteljo.

Gimnastika. Vaje je treba opraviti v svetlo obleko z odprtim oknom ali plošče, ko je zunaj hladno. Temperatura v prostoru ne sme biti manj kot 8 stopinj.

Gibanje (hitra hoja ali tek) na prostem v hladnem vremenu. Po vrnitvi domov je treba spremeniti v suha oblačila in se velik odmerek naravnega vitamina C. Po ohladitvi telesa, da bi topel tuš na koncu sperite s hladno vodo.

Skleda z vodo. Zato je treba pripraviti dve skledi z vročo in mrzlo vodo. Prvi krak potopiti v posodo z vročo vodo in imajo za eno minuto, nato pa namočeno v hladno. Ponovite postopek mora biti 3-krat konča noge potopitvijo v mrzlo vodo. Podobno storijo enako z rokami, jih je zajela nad komolcem.

Kopanje toploto in mraz. Po vroči kopeli mora biti speremo s hladno vodo. Če namesto cevi kadjo tušem mora nato zaliti v telesu toplo vodo za 2-3 sekund, nato pa hladno vodo za 20-30 sekund. Postopek je treba ponoviti večkrat, postopoma povečuje temperaturno razliko.

Jutro kopanje ali prhanje mora končati s hladno vodo, ki je zelo dobro stimulira in daje energijo za cel dan. Postopek je eden ni zelo prijetno, saj je rad kopanje v mrzli vodi? Zato, da se uporablja za postopek za utrjevanje telesa med kopanjem toplo / hladno vodo samo noge do kolen. Če menite, da je to težko, nato pa namočite brisačo v mrzlo vodo in preživite telesa rubdown, to je zelo preprost način za povečanje odpornosti.

Po vsakem kadjo ali tušem, toplo / hladno telesne pat z mehko brisačo in narediti nekaj udarcev z rokami ali nekajkrat, opravljajo počepe.

Savna. Savna dvigne telesno temperaturo 2-3 stopinj, ki spodbuja prekrvavitev. To ni veliko, kot so virusi in patogene bakterije. Visoka temperatura pospešuje čiščenje telesa pred škodljivimi toksinov, ki so odstranjeni iz telesa skupaj z znojem. Manj strupov v človeškem telesu, imunski sistem deluje učinkoviteje. Kot posledica izgube vode (znoj) da zgosti kri v telesu, ki v kombinaciji z visoko temperaturo poveča proizvodnjo protiteles, imunske celice.

Savna v središču osebe začne težje delo za oskrbo telesa s kisikom, tudi zahvaljujoč delu srčne krvi visoko raven protiteles pade v vsako celico telesa. Skandinavci so veliki ljubitelji savne in druge ljubitelje savne redko zbolijo predvsem za sezonske bolezni, kot sta prehlad in gripa. V savni je priporočljivo v zimskem času, ko ni druge poti, da se ogreje telo.

Savna je pomemben element pri preprečevanju različnih bolezni, vendar pa med nalezljive bolezni ni mogoče uporabiti savno. Obstajajo tudi druge kontraindikacije so: težave s srcem in ožilja, kot so krčne žile, akne, nosečnosti, menstruacije.

Spodbujanje kopel. 1 čajna žlička nageljnove žbice, 1 TSP ingver v prahu 2 TSP mete pour dva litra vroče vode in kuhamo 15 minut. pod pokrovom. Strain juho in vlijemo v kad, napolnjeno z vročo vodo, in dodamo nekaj žlic olivno olje. Ob kopel, ki so potrebni za 4-5 ure pred spanjem. Če je treba tik pred spanjem, lahko pa bi bilo težko zaspati.