Zvišan holesterol v krvi, prehrana

Kaj je holesterol? Ta element je podoben v strukturi z običajnimi lipidov v jetrih in je tvorjen z zbiranjem nujen izdelkov v metabolnih procesih. To je potrebno za normalno delovanje našega telesa. Holesterol izvaja strukturno funkcijo in je sestavni del celične membrane v vseh celicah našega telesa. Pomembno je, da se ohrani celico svojo obliko in položaj organele na svojih mestih. Tako je holesterol v številnih potreb za vsako osebo, vendar v veliki vodi k razvoju številnih bolezni, zaradi česar je težko za pretok krvi. Da bi to preprečili, morate jesti desno.

V vsakem primeru pa je treba razumeti, da je stalna zloraba škodljivih izdelkov, prej ali slej vodi v nastanek različnih bolezni. Če ste našli povišane ravni holesterola, se prepričajte, da razmišljajo o tem, kaj jeste, pa tudi, kaj bi vaša prehrana sproži razvoj motenj.

Holesterol aktivno opravlja veliko pomembnih funkcij. - Struktura, sinteze gonadotropina hormonov, prevoz snovi, uravnavanje presnovnih procesov, nastajanje žolča, itd Ampak, če je količina maščobe, shranjene v telesu je celična membrana ne zahteva sprejema lipidov. Zato je vzpostavitev skladišča maščobe in maščobe začne se odlagajo pod kožo, kar posledično vodi do povečane ravni holesterola.

Na voljo več vrst holesterola, in tri od njih vpliva na naše telo, na poseben način:

- Prvi tip predstavljajo lipoproteinov z visoko gostoto. Imajo pozitiven učinek na telo, ki preprečuje številne bolezni srca in krvnih žil. Ta holesterol izvaja prilagoditev prevoz snovi, ki se odvajajo iz celice.

- Druga vrsta negativnega vpliva na naše zdravje. To je značilno lipoproteine nizke gostote, ki vplivajo na kardiovaskularni sistem, dajanje v telesu ter vodi k razvoju različnih bolezni.

- Tretja vrsta - posebna oblika holesterola, ki je sposoben, da prodre v krvni plazmi. Takšne lipide - primarni vir energije. Naše telo jih shrani, da se rezerva, je treba uporabiti ob pravem času za dopolnitev energije. Takšna transformacija je v celoti pod nadzorom endokrinih hormonov.

Kakšna hrana lahko pomaga zniževati holesterol?

Logično razmišljanje nam pove, da moramo omejiti uživanje teh živil, ki vsebujejo velike količine maščob - a mastnega mesa in rib, pekovske in slaščičarske izdelke, itd Prehrana mora biti prilagojena z velikim številom rastlinskih živil.

Še posebej uporabno sadje, tako, na primer, citrusov lahko pospeši razgradnjo maščob. Ampak v vsakem primeru, ne pa tudi s pomočjo sredstev za hitro hujšanje. Poskusi, da poberem potrebne izdelke in kuhamo sami. To ne zahteva nobene posebne kulinarične sposobnosti za pripravo preprosto juho ali solato.

Toda v nekaterih primerih, ne odprava lipidov iz vsakodnevni prehrani ne vodi do želenega rezultata. To je posledica dejstva, da so maščobne celice poliedri snovi.

Za boj proti njim, kar potrebujete, ne samo opustiti škodljive izdelke, ampak tudi za dodajanje k prehrani zdrave hrane, sposobnost razčleniti lipidov. To je zlasti pomembno, da opusti mešanje različnih maščob, da se prepreči nastanek obstojnih spojin, ki motijo normalnega pretoka krvi.

Ponovno poznate očiščenega, in odpraviti tiste, ki vsebujejo nasičene maščobe. So najbolj nadomesti z alternativo, veliko nenasičenih maščob. Odreči ocvrte, raje kuhan in pečen jedi. Ne bi smel prekajene hrane, različne klobase in pločevinkah.

Prav tako zmanjša količino hitre hrane, ker vsebujejo veliko maščobnih kislin, ki lahko poslabšajo vaše stanje. Rastlinski lipidi so veliko bolj koristni, kot živali, zato ne pozabite, da zapolni solate in pripravljene jedi kakovostno rastlinsko olje.

Ni treba iskati popolno izločanje maščob iz prehrane, ker nekateri od njih so zelo koristna za naše telo in jo potrebuje. Vendar pa je treba opozoriti, da v vseh dober ukrep.

Danes mnogi ljudje trpijo zaradi različnih bolezni, ki jih visok holesterol povzročajo. Normalizirati zvišan krvni holesterol, prehrana - najboljša rešitev. Konec koncev, to je bolje kot piti tablete. Tu deluje pravilno prehrano in optimizacijo količine maščob v prehrani, kar je pomembno za večino prebivalstva in pomoč pri izboljšanju zdravja.

Ekaterina, medicsguru.ru

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný