Kaj vpliva na naše počutje in zdravje

V sodobni, vedno hiti nekje in noro zaseden svet je zelo težko ostati miren in živeti v harmoniji s seboj. Ne mislim, da so naše razpoloženje in zdravje na vsakodnevne napade.

Sedeč način življenja, slaba ekologija, prepiri s sorodniki in sporov s svojimi nadrejenimi, slaba prehrana in neredno spanje - telo takoj odzove na nervoza: pospešil utrip, krvni pritisk povečal, celo kri spremenila. Če živite v stalnem ritmu, lahko zaslužite resne bolezni. Poleg kronične utrujenosti, razdražljivosti in splošnim zmanjšanjem imunosti, se zdi možno dobiti bronhialna astma, želodčne motnje, hipertenzija in težo kožnih bolezni.

Poglejmo, kaj vpliva na naše počutje in zdravje?

Najbolj resen problem našega časa, se šteje, da je stres. Ta koncept je pojasnil psihofizilog kanadski Hans Selyem kot odziv telesa na katerem koli zahtevku zoper njega ali vplivi okolja. Vsak od vas, ste verjetno seznanjeni s stanjem, ko se začne srce razbija kot boben, kapljice hladen znoj teče po hrbtu, izginja občutek zaupanja, govor postane nepovezano misli razpršitev v različne smeri. Želim hitro pobegnil in skriti pred svetom.

Ali obratno: pogled napolnjen z jezo, potrpežljivost umakne inkontinenco, je težko razumno ocenila razmere in le ena misel utripa v moji glavi: "Motiš se! Ti ne razumeš tega! sam vem, kaj naj naredim! "

To je povsem normalna reakcija na stresne situacije. To traja nekaj minut, in rešitev pride sama po sebi, in je predmet spora zdi neumno in lažja. Ampak vaše razpoloženje je razvajen in del živčnih celic, ki je uničena.

Tukaj je nekaj osnovnih nasvetov, ki pomagajo zmanjšati negativne učinke stresa.

Nasvet 1: "Mi smo tako različni ..."

V enakih razmerah vsi ljudje delujejo drugače. Ena ne skrbi, kako ovrednotiti rezultate svojega dela, in drugi bo teden dni, da bodo imeli zaradi majhnih napak. Ob istem času, poskusite premagati neko stisko, drugi pa preprosto padla roke.

Vsi ljudje so zelo različni. Sposobnost, da zdrži obremenitev je odvisna od namerne lastnosti človeka, kako ga je močno psihično in življenjski poti pokrita. Zelo pogosto običajna oseba v izrednih razmerah je iznajdljivost in vzdržljivost. Takšni primeri niso redki. Pri tem je treba spomniti, da imajo vsi ljudje različne temperament. In včasih je težko pogajati. Glavna stvar je v tem primeru - da se naučijo, kako slišati in poslušati nasprotnika.

Nasvet 2: "Naučite se sprostiti!"

Če se izognili konflikt še vedno ni mogoče, morate naučiti obvladovati bolezen. Obstaja način - za poučevanje možgane in celotno telo, da se sprostite na vaših navodilih.

Naj praksa sprostitev bo koristno dnevno navado. To traja zelo malo časa. Sprva je dovolj pet minute seje. Ko se bo usposabljanje vključene v navado, da je treba povečati čas za 10-15 minut. V svetu praksi različne tehnike. Na primer, z uporabo pomirjujoče glasbe ter prijetne vonjave.

Zapri oči in poslušaj svoje dihanje. Poskrbite, da boste dihati, "trebuh", to je, če je trebuh z roko, se boste počutili, kot je kisik napolni telo. V trenutku navdiha preuči in izreče v času izdiha: ". Relax" Po nekaj minutah možgani prevzame to nastavitev in se boste počutili stanje miru in udobja. Poleg čustvenega ravnovesja je vaše telo vpeta s kisikom.

Nasvet 3: "Začnite dan z nasmehom!"

ugotovljeno Znanstveniki, da je navada vidim okoli le slab negativno vplivajo na naše razpoloženje. Če smeh zdravi, jeza in srd ubijanja. Zelo pogosto zloben človek zasleduje gastritis, holecistitis, glavobol, depresija. Najboljše zdravilo v tem primeru - da se preneha pritožujejo, da življenja in uživati.

Preden greš domov, nasmeh na njen odsev v ogledalu. Dejansko je tako danes lep dan! Psihologi so dokazali, da je ta naloga pozitivno vpliva na naše počutje in zdravje.

Ne pozabite, da ji lepo nasmeh na druge in svet postane nekoliko svetlejši in prijaznejši. Naj bo vaš moto bodo besede otroško pesem: "Daj svoj nasmeh in ona se ni še enkrat vrniti v vas!"

Nasvet 4: "Za delo z obrestmi."

Ni treba posebej poudarjati, da ni vse, kar moramo storiti, je zabavno. Včasih boste morali izvesti monotono napornem delu, niti razmišljati o tem, kar ni zaželeno. Ampak, če je življenje zajema le užitkov, potem ljudje ne bi ostala na ravni primitivnega človeštva., Ni napredka ne bi bilo niti misliti.

Poskusite spremeniti začetno slabe namestitve, se bodo zbrali Yee se prilagodi na dejstvo, da je prihajajoči posel zelo koristen. Seveda, pri nekaterih rastlinah ne bo prišel daleč brez uporabe tem prizadevanjem. Tune v, izgovorite čarobno besedo: "Moraš!" In na delo. Rezultat ni trajalo dolgo, in trud bo poplačan z obrestmi. Glavna stvar - ne obupajte.

Po branju tega članka, vsak oblikuje svoje sklepe, bodo našli druge načine za spopadanje s stresom. Ampak najbolj pomembna stvar je, da je, čeprav včasih mislimo, nad tem, kaj vpliva na naše počutje in zdravje!