Preprečevanje stresa pri ženskah. Kako pomagati sami preživeti stres?

Narava stresa. Vsakdo pozna besedo "stres" mi je pojasnil Hans Selye v 30-ih letih prejšnjega stoletja. stres je definiran kot pojav, ki (citiram) "pospeši proces staranja, nas popelje skozi tegobe življenja." In sam dogodek, ki je povzročil stres, Selye je opredeljena kot "stresorju".

napetostno stanje - to ni toliko dogodek, ki se je zgodilo s človekom, kot je njegov odnos do tega dogodka, je odgovor. V trčenju s situacijo, ki zahteva napor, da se pojavi, hitro zamenjavo med seboj:

• sam dogodek,
• človeško dojemanje tega dogodka,
• reakcija človeškega telesa na njegovo dojemanje.

Dogodek sam izven našega nadzora. Toda naša percepcija - to je, če smo zaznali dogodek kot izven obsega naših sposobnosti, naše telo nujno začne pripravljati na umik ali boj. Reakcija se pojavi tudi v trenutku, ko hipotalamusa, ki je del možganov, ki je odgovoren za čustva, aktivira simpatični del živčnega sistema. Hipotalamus izloča tudi hormon, ki aktivira hipofizo. Hipofize, po drugi strani, en hormon - ACP (adrenokortikotrofin), ki povzroča nadledvične žleze izločajo adrenalin in noradrenalina. Zadnji - zaviranje imunskega sistema. Tudi, hipotalamus javnost beta-endorfinov - naše bolečine relievers, da prenesla bolečino, fizično nelagodje in stres, zato smo navdušeni.

Tako poteka proces stres.

Kronični stres pri ženskah

Obstaja taka stvar kot kronični stres. Jasno je, da je to ves čas preizkusiti reakcije na stresorje. Kronični stres lahko tako moški kot ženske. Ženske so znani, da so zaradi svoje ženski naravi bolj čustvene, čustva in občutki, da prevladajo nad dejavnostmi uma. In ni čudno, da je kronični stres vpliva na ženske pogosteje kot moški.

Kronični stres zavira imunski sistem, kar vodi do motnje spomina, koncentracija, tesnoba, agresivnost, krivda. Lahko se pojavijo nespečnost, glavobol, menstrualne težave in tako naprej.

Kako si pomagati?

Da bi vam podoživite stres, ženske uporabljajo, če se tako izrazim, preventivne ukrepe.

Včasih ne moremo izogniti nekaj stresnih dogodkov, in moramo nekako ukvarjati z njimi.

Najprej morate razdeliti koncept: sposobnost za spopadanje z razmerami in sposobnost za obvladovanje z vplivom stresa. Ena od najpomembnejših sestavin vsaki situaciji - naše notranje stanje. Najbolj neprijetne posledice izhaja iz nezmožnosti osebe, da se sprostite, sprostite. (Na primer, ljudje pogosto vleče težave v vašem domu, in odmori v družini.). Toda tudi če nismo sposobni prevzeti nadzor zunanjih dogodkov, smo sposobni vplivati ​​na učinke problema.

In tukaj je najbolj pomembno pri zagotavljanju samopomoči v stanju kroničnega stresa - ne odlašajo neprijetnih spominov, znebiti občutkov o njih. Po vseh stresa - to ni vedno dogodek dogaja prav zdaj, in to je tudi naša država v spomin na ta dogodek, zaradi tega, kar in tam spet in spet pride do negativnih čustev in občutkov.

Ženske (in moški), se morajo naučiti, da se sprostite tukaj in zdaj, se naučijo, da pokličete v svojem stanju udobja in notranjega miru.