Kako za lajšanje napetosti in živčni stres?

Kaj je stres?

To je odziv telesa na ekstremne pogoje zunanjega družbenega okolja, ki motijo ​​čustveno tišino in mir uma človeka.
Ko takšno stanje traja dalj časa, živčni sistem je preveč razdražena. Glede na to, da so glavoboli, migrene glavoboli, povišan krvni tlak, bolečine v hrbtu. Podaljšano stres lahko sproži nastanek diabetesa in impotenco.

Iz neznanega razloga je stanje stresa?

Strokovnjaki menijo, da je vsaka situacija, ki lahko povzroči močno čustveno vzburjenje. Treba je opozoriti, da se lahko stanje stresa povzroči tudi močna pozitivna čustva. Na primer, rojstvo otroka, poroka. Ampak najbolj škodljiv za človeški živčni sistem negativnih čustev. Stres pogosto povzroča izgubo delovnih mest, ločitev, smrt ljubljene osebe. Mimogrede, lahko takšna situacija manjše, vendar povzroči hudo draženje in stres. Na primer, veliko ur stoji v vrsti in v prometu.

Prvi znaki pojava stanju stresa

Depresija se začne, je glavobol. motnje spanja - težave z uspavanjem ponoči, in nespečnost pojavlja ponoči. Obstajajo spolne disfunkcije, ali povečana spremembe srčnega utripa.

Kako za lajšanje napetosti in živčni stres?

Prva stvar pogledati na problem iz strani, in poskušali analizirati. Razumeti, da je vse še vedno obravnavati in to ne bo rešil alkohol in antidepresive. Namesto, da samo poslabšalo razmere. Zato je za najhitrejši izhod iz tega negativnega stanja, je treba razumeti situacijo in informirano odločitev.

Poleg tega bi morali naučiti razumeti čustva in čustva drugih ljudi. To bo pomagalo, da ne zaprejo vase in pustite, da se prepreči nadaljnje konflikte. In tako odpusti storilca po incidentu.

Vlak svojo voljo in vzdržljivost. Več o tem v konfliktnih situacijah, da nizek profil. Ta možnost je zelo pomembno, saj ne moremo vedno odgovoriti enako storilca. na primer, če je vaš šef. takšno stanje vam bo pomagal ohraniti živce in dostojanstvo. Vaš nasilnež verjetno ne bodo želeli nadaljevati konflikt, saj je to edini možen odgovor.

Poleg tega, če boste še naprej konflikta in prihaja iz njega odločena, da ne boste prihranili od anksioznosti, negativna čustva. Poleg tega bo vaš "zmaga" le poslabša stanje na področju konflikta. Vaš "kolega", bi zagotovo skušali maščevati, in dolgotrajno stres ni trajalo dolgo.

Če naletite na stresno situacijo, ne skrbi, ne gredo v sebi, in so iskali rešitev za izhod iz slepe ulice, z najmanjšo izgubo v sebi. Če ga naučiti, lahko enostavno dobiti ven iz stresne situacije. nič manj
koristno, da bi lahko preklopite iz negativnih misli in čustev na nekaj nevtralnega. V vsakem primeru, vsa negativna čustva so jalovo, nesmiselna in škodljiva za psiho.

Kako hitro lajšanje stresa?

Če želite hitro premakniti stran od stresa, morate biti sposobni, da preklopite svoje psihe. Pri tem pomembnem vadbo. Zato si prizadevajo za pozitivne misli in čustev. Odvisno od njih bo spremenila svoja dejanja. Na koncu, bi um na absurdno situacijo, da postane vzrok smeha. Vidiš odnos do njega boste takoj spremeniti. To ne bo več videti tako strašno in zapleteno. Pogosto lahko prevajanju konflikt v šali vas rešim iz resne prepir. No, v primeru, ko stanje ni bilo v redu, sem povedal, da je bolje tako, saj bi lahko bilo še slabše. Vlak preklapljanje Stres tak smeh in boste kmalu lahko sprejme pritisk z manj in veliko hitreje.

Priznaj, da vaše življenje pozitivna čustva, nova poznanstva. Po besedah ​​profesorja spremenitve: "Ne beri, moj prijatelj, zjutraj sovjetskih časopisov." Zakon prav tako izključena iz življenja, ki so jih motili ali povzroča negativna čustva. Ne izgleda kot TV, ne prebrati informacijo, da je bolje, da se knjigo. Bolje je, da poslušanje dobre glasbe, premagal filme, ki vam je všeč (razen groze). Poglej za pozitivna čustva, posebej z njimi, ki jih pritrdite na vaše življenjske pozitivnega razvoja.

Sprehod potrebno in čim dlje. Sprehod v gozdu, ribolov na obali ribnika. Najdi priljubljeno dejavnost. Preživite več časa z ljudmi, ki so prijetne za vas. Nasprotno, omeji stike z ljudmi, ki jih ne lepo.
Lahko naredite "dnevnik uspehi" so zapisani v gostem prenosni vsega dobrega, ki se ti je zgodilo čez dan. Tudi če je najbolj nepomemben dogodek. Tudi če si končno naredil nekaj, kar je dal off za dolgo časa. To je v vsakem primeru, vaš osebni uspeh.

Vodi dnevnik o uspehu. Samo napišite nekje vse dobre stvari, ki so se zgodile v dan, tudi če je malo stvari lahko pokličeš, da si bo naredil mesec in na koncu naredil. V vsakem primeru pa je uspeh in gledate na to, ne prezreti. Postopoma bodo ti uspehi postali bolj in bolj v vašem življenju. Poglej za pozitivno, in ste prepričani, da ga najdejo!