Kako se znebiti stresa?

Na primer, fizični, čustveni stres, bolečina, javno ponižanje, prepir, ločitev, smrt ljubljene osebe, razrešitev - teh primerih vedno povzročajo stres. Lahko pa pride tudi zaradi velikega denarno nagrado, uspeh ali veliko veselega dogodka. Kot smo videli, je vsaka sprememba na običajen način življenja zaznava telesa kot stres.

Ker je večina tega pogoja posledica vseh istih razlogov za negativna kot pozitivna čustva so, bomo z vami pogovoril o danes o njih. Prav tako, bi ugotovili, kako se znebiti stresa, brez pomoči zdravnikov, se naučijo, kako se izogniti videz nevroz.

Tri komponente stresa

Vsak negativni psihološko stanje gre skozi tri glavne faze razvoja. Oseba, ki jih lahko preživi vse, ali le prvo ali drugo stopnjo. To je odvisno od resnosti razmer in človekovega čustvenega ravnovesja.

V prvi fazi - zametek glede izkušenj primerih, ko ima vse obrambo telesa. Ta faza je tisto, kar psihologi klic čaka stresa. " Včasih se imenuje "prelaunch kuga." Ta korak je dobro znano, da študenti v obdobju pred pregledu, bolne, dan pred operacijo. Vse smo naredili ta korak na predvečer pomembnega sestanka ali dolgo pričakovani, romantično datum.

Druga faza - ko oseba začne prilagajati težka situacija nastala, ga razume in začne aktivno upreti. Ali pa sam odstopi z njo, in začne "priti skupaj" s statusom quo.

Tretja faza - nastop na živčni in fizične izčrpanosti. Tretja faza je najbolj nevaren. On ne more trajati dolgo, zaradi svoje intenzivnosti, tako pogosto grozi živčnega zloma. V tem primeru lahko stresni odziv zelo boleče. Kot rezultat, lahko na koncu vsi v dolgo depresijo in privede do nevroze. In to, po drugi strani, je polna hipertenzivne krize, srčni infarkt in možgansko kap.

Posledice stresa - nevroze

Dolga, ne omogočajo stres lahko privede do nevroze. To je bolezensko stanje ima svetle simptome. Njegova glavna manifestacija je kršitev psihološke in čustvene sfere. Na primer, v nevroze zdi depresivni, včasih apatija, jokavost, stalno občutek tesnobe in strahu.

Oseba se lahko pojavijo tudi nestrpnost, razdražljivost, in včasih jezo. Moteno spanje in apetit. Obstaja neprijeten občutek v srcu, je lahko pokvarjen pomnilnik.

Kako se znebiti posledic stresa?

Načrt, da bi pomagala vsem, ne obstaja. Od psiholoških značilnosti vsakega posameznika drugačna, vse pa imajo lahko različne odzvati na nastajajoče situacije. Vendar pa obstajajo učinkoviti načini, ki lahko pomagajo, da se prilagodijo, da bi se izognili ali zmanjšanje stresa:

- Če imate močno čustvo, ni treba hiteti, da deluje. Bolje je, da se ustavite in počakajte. Tudi kratek čas preživel sam s seboj, bo pomagalo umiriti in ne narediti nekaj neumnega. Najpomembneje je poslušati sebe in morda bo vaše razmišljanje spremenilo.

- V stresnih razmerah ali zunaj nje, se naučijo, da se sprostite. Če želite to narediti, udobno sedi ali uleže, sprosti mišice in vizualizirati nekaj pomirja in prijetno. Na primer, obali lagune ali žuborenje potoka. Po 1-2 tednih usposabljanja boste mogli sprostiti in umiriti skoraj v trenutku. Mimogrede, globoko sprostitev hitro znižuje krvni tlak.

- Če ste zelo zaposleni oseba in nenehno zaskrbljen zaradi dejstva, da ne moreš ujeti ničesar, najti nekaj časa v večernih urah, da pripravi podroben načrt za naslednji dan. Bolje je, če bo to delovalo. Mogoče, da se ni takoj uspelo, pa je čas, da opravi, mora obstajati pomembne načrtovane zadeve.

- Če vam je všeč, da pogosto pitje kave čez dan, se morajo naučiti, da je treba omejiti na 2-3 skodelice. Kava bistveno poveča napetost, kot je, res, in gazirane pijače, kot so Coca-Cola.

- Ne pour stres alkohola. Sicer pa sčasoma boste dobili nov stres, že alkoholik. Vendar pa je lahko veliko bolj boleče.

- Poskusi, da preuči problem, kot če od zunaj. Zamislite si, da nima opraviti s tabo. To bo pomagalo znebiti negativnih čustev. Potem se vprašajte, kakšne so vaše izkušnje? Najverjetneje boste opazili, da v resnici ni nič strašnega zgodi.

- Potem, ko je pogledal na del problema in analizirati svoj odnos do nje, odloči, ali naj sprejmejo vse potrebne ukrepe? Če še vedno ne more odgovoriti na to vprašanje, ga je ustanovil, dokler raztopina ne pride. Običajno se vse izkaže kot dobro, kot je mogoče, če je problem za ljudi, ne razmišljam. Vsaj začasno ga vrgel ven iz moje glave.

Upam, da boste prišli v priročnih teh preprostih nasvetov, in jih lahko uporabite za preživetje stresno situacijo in preprečiti nastanek nevroz, ki ima lahko negativen vpliv na zdravje. Želim vam mir in brezskrbnost!

Svetlana, medicsguru.ru