Stres ima negativen vpliv na telesno in duševno zdravje

Mnogi ljudje so zainteresirani za vprašanje, kako se spopasti s stresom? Dejansko stres je bistvena sestavina človeškega življenja. jo vsak doživlja, ne glede na starost in okoljskih pogojev. Vendar pa posamezni odzivi na stres. Stresna situacija za eno osebo je lahko katastrofa, za druge pa bo zanimivo in spodbudno. Torej, kaj je pomembno, ni stanje in odnos.

Kratkoročni stres povzroča izbruh energije, ki spodbuja in pomaga pri doseganju svojih ciljev. Odsotnost stresa je pomanjkanje ustreznih priprav za sprejetje ustreznih odločitev in da so potrebne spremembe. Ampak močno in dolgotrajno stres negativno vpliva na telesno in duševno zdravje, ki povzročajo številne smrtno nevarne bolezni.

Stresnih situacijah izločajo v adrenalina v krvi in ​​drugih hormonov in vodi stalno povišane ravni adrenalina v telesu poveča nevarnost bolezni, kot so nespečnost, glavobol, hipertenzija, bolezni srca, bolečine v križu.

Človek, kot živali, reagirajo na stres kot grožnjo za življenje. Tudi navaden prepir povzroči fizično telo, pripravljeni na boj, mišice napete gor, pospeši srčni utrip in dihanje, povišan krvni tlak, potenje, vse točke za sproščanje adrenalina in drugih hormonov v krvi.

simptomi stresa: Čustvena - živčnost, apatija, depresija, jokavost, jezo in agresivnost, nihanje razpoloženja.

Fizikalno - težko dihanje, zvišan srčni utrip, visok krvni tlak, napetosti mišic, povečano znojenje, suha usta, zaprtje, driska, glavobol, migrena, bolečina, bolečina v hrbtu, kožni izpuščaj, utrujenost, nespečnost, panični napadi, simptomov astme, odrevenelost udov.

Spremembe v vedenju - problem pri odločanju, prekomerno apetita, kajenje ali alkohol porabo, izgubo humor, zavrnitev socialnih stikov, popolni izolaciji.

Povzroča zelo hudo stres - smrt življenjskega partnerja ali družinskega člana, ločitev, izguba delovnih mest, poškodbe, bolezni, zakonsko zvezo. Povzroča hudo stres - smrt drugega, spolne motnje, nosečnosti, poroda, upokojitve, finančne težave. Zmerna stres lahko izzovejo - bančno posojilo, prepir s svojim nadrejenim so težave z odraslimi vprašanja otrok.

Kot lahko vidite, so najpogostejši vzroki stresa, so dogodki, povezani z delom, finance, zdravje in osebno življenje. Ne glede na to, kaj povzroča stres ena stvar je jasna, da to negativno vpliva tako na telesno in duševno zdravje.

To je enostavno zamisliti stanje osebe čustveno izčrpani od težav na delovnem mestu, doma, v šoli, brez kakršnih koli možnosti za izhod iz situacije. Zato je treba v takih primerih pravilno razmišljati. Samo povej si, da bi lahko bilo še slabše! Ne pozabite, da je nova stresna situacija, ni le ovira na poti življenja, ampak tudi velika moč, ki bo z ustrezno stimulacijo biti močan katalizator za dejavnosti in pozitivne spremembe v svojem življenju.

Stres je mogoče nadzorovati. Moraš se naučiti prepoznati simptome, edini način, da lahko upreti. Prosimo, upoštevajte, da je sprememba v odnosu do stresnih situacij se ne zgodi čez noč, saj zahtevajo čas in potrpljenje. Včasih učinkovita odprava stresa zahteva velike spremembe v načinu življenja, ki ga je težko doseči, za nekatere ljudi.

Najboljši način za lajšanje stresa je tista, ki lahko zmanjša brez drog. Omembe vredne vadba, različni načini za sprostitev, trava. Kako še lahko obvladovati stres? Pravilen pristop. Treba je razumeti, da je vzrok za stres ne leži v sedanjih razmerah, in v zvezi z njim. Na primer, nekateri ljudje so zelo prestrašeni, drugi vzneseno, ostali popolnoma ravnodušni in so vsi gredo skozi isto stvar, le različno odzivajo nekaj negativnega, nekaj pozitivnega, nekateri pa sploh ne.

Tako, da je odgovor odvisen od vaše duševno zdravje, če imate močna, potem boste ustrezno odzvali, če ne bo, bo poguma in depresivni. V skladu z vsemi težavami je mogoče razumeti kot tako grožnja in izziv. Izziv sebe, ali ste močni v tej resni situaciji za vas.

Blažilni zelišče je učinkovit in predvsem naravno orožje za boj proti stresu. Priporočamo: melisa, lipov, sivka, ginseng, meta. Uporaba farmacevtskih zdravil, da se skozi najtežje obdobje v svojem življenju, vendar ne odpravi vzrok stresa. Poleg tega lahko takšna zdravila zasvoji, da bi jih bilo treba sprejeti v majhnih odmerkih in kratek čas. Seveda, najboljša alternativa je naravni izdelki.

Vpliv športa na telo. Redna vadba poveča telesno odpornost in ga pripraviti, da se ukvarjajo s stresom. Odpraviti mišično napetost, izboljša razmišljanje. Povečati moč in prožnost mišic in so koristni za celotno srčno-žilni sistem. V stresnih razmerah, telo potrebuje gibanje. Ljudje, ki uveljavljajo se lahko vsaj za nekaj časa pozabiti na svoje težave. In lahko celo prišli do rešitev.

Poleg telesna dejavnost izboljšuje razpoloženje, povečuje samozavest, zmanjšuje anksioznost in depresijo, kot tudi zagotavljanje globoko spanje. Koristno za telesno in duševno zdravje, se bo redno hojo, tek, kolesarjenje, plavanje ali kateri koli drug šport. Glavna stvar je pravilnost. Priporočena telesna aktivnost vsaj 3-krat na teden za 20-30 minut. intenzivnost vadbe postopoma povečuje.