Premagovanje stresa!

Kaj je stres?

V vsakem močnim vplivom od zunaj naše telo odzove mobilizacijo obrambnih sposobnosti. Včasih je sila udarca je tako velika, da so zaščitne ograje ne morejo blokirati negativne učinke. Ta verižna reakcija negativne posledice, ki se je začela v našem telesu pod vplivom zunanjih dejavnikov, imenujemo stres. Stanje, ko telo ne more "prebaviti" posledice trpijo zaradi stresa, se imenuje "stiska". Nihče ni imun iz življenjskih težav. Zakaj so se nekateri ljudje poudaril, da v večji meri kot drugi? Domneva se, da je, če je mati med nosečnostjo doživlja stres, meni in še nerojenega otroka. Več izkušenj in excitements doživeli mama, bolj to vpliva na otroka. Stres gradi postopoma in ti otroci v odrasli dobi, je veliko bolj dovzetni za stres in bolezni srca in ožilja.

Ampak objektivno gledano, stres - normalno reakcijo telesa, mehanizem prilagajanja na pogoje bivalnega okolja, ki lahko dajo pozitivne rezultate. Konec koncev, je - ne da drugega, kot mehanizem prilagajanja na pogoje bivalnega okolja. Športniki na tekmovanjih, da bodo imeli stanje stresa, telo sprosti vso svojo moč, in pomaga pridobiti in iz evidence. Znanstveniki verjamejo, da stres ostroge imunski sistem, povzroči, da se telo bolj učinkovito delo. Ampak včasih stres in njegove posledice so nabrali v preteklih letih, ki pogosto vodi v depresijo (Glej. Kako se spopasti z depresijo. Obstaja rešitev!), In še veliko drugih resnih bolezni. Nevarno za zdravje je dolgoročen stres, z njim nekaj in se boriti na prvem mestu!

Premagovanje stresa - tehnike z vsega sveta

Kitajska

Kitajski pregovor pravi: "Če želite znebiti žalosti, preurediti hišo 27 točk." Preurejanjem stvari, ki jih javnost zastale energije. Ta metoda deluje v praksi. Lovljenje permutacije, hočeš nočeš otvlechoshsya iz negativnih misli in se osredotočiti na tiste, 27 (nič več, nič manj), bi končno počistiti um.

japan

Japonski znanstveniki verjamejo, da se lahko ukvarjajo s stresom skozi telesno aktivnost. Zapomni si čudovit slogan: "? Run iz srčni napad in stres" Vendar pa Japonci šel malo naprej v svoji raziskavi. Prepričani so, da so običajne skoki in sedi, ne more storiti tukaj. Obrazec izcedek mora zagotoviti izhod čustev, saj lahko univerzalno orodje na način soočanja s stresom, se imenuje polje (po možnosti s boksarski vreči - manj travmatična) in BITO jedi.

Nemčija

Stres pomaga ... stres! Znanstveniki iz Nemčije, svetujemo, da zdravljenje hladno stresa. Če napetost začne iti off-lestvice, je treba vnesti število mraz, brez oblačil. Temperatura mora biti negativen, vendar ne minus 40, seveda! Po hlajenju, možgani začnejo proizvajati hormon serotonin užitek in stres umirila. Podoben pretres telo lahko dajo teči bos v snegu ali ledu plavanje, vendar se ne bodo vsi se odločila!

Mehanizmi za reševanje stresa

1. Sleep.

Stres sproži nespečnost, nespečnost povzroča stres. Začaran krog. Običajno globok spanec vsaj sedem ur na dan, je najbolj naravna in zlahka dostopen način za preprečevanje in boj proti posledicam stresa.

1. sex

V času poudarjajo razpoloženje za ljubezen je popolnoma odsotna. Po statističnih podatkih, 70% moških in žensk ima težave pri spolnem področju, ki so posledica stresa. Ampak, če je res, da stres - glavni sovražnik seksa, to pomeni, da je obratno tudi res. Seks lahko znebiti občutkov strahu in negotovosti, kar za nekaj časa odklopite od problemov na svetu, zajela v svet lastnih, notranjih izkušenj.

ples

Ta metoda, ki se ukvarjajo s stresom dolgo zgodovino. Ljudje iz antičnih časov uporablja za ples za lajšanje stresa. To ni športna kot primitivni ljudje plešejo okoli ognja po lov. Zdaj obstaja ples terapija studio, ampak res, vse, kar potrebujete za lajšanje stresa: glasba, ritem, da vaše telo odziva na željo, da bi ga premakniti v ritmu, in imate sami.

glasba

Glasba zdravi, ampak samo tisti, ki res všeč. Več Avicenna priporočljivo za zdravljenje melanholije poslušanje glasbe in petje ptic.

hrana

Hrana - eden od najpogostejših načinov za spopadanje. "Jam" problem značilen za moške in ženske. Jasno je, da je zloraba te metode zavezuje, da vplivajo na sliko. Toda med obrokom proizvaja hormon veselja, in nekatera živila sproži povečanje dodelitev sredstev, na primer, jagode, fige, banane in čokolade.

Izkušnje Narava

Aktivnosti na prostem v Alija od mestnega hrupa, ki bi lahko bili boljši?! Toda tudi če bi iz nekega razloga ni izvedljivo, obstajajo alternative. Sobne rastline po ameriških znanstvenikov zmanjšati vpliv stresa na človeka. Tudi slika narave, visela v pisarni bo pozitiven vpliv tako na vzdušje v ekipi, in čustveno stanje zaposlenih. Hišni ljubljenčki pomagajo znebiti stresa. Ne izdal ali goljufija, vedno čaka na lastnika, da se vrnete. Čustvene vezi so zelo pomembni za nastanek stresa.

sprostitev

Z sprostitev sodobnega človeka v velikih težavah. Nenehno smo v naglici nekje, nenehno skrbi nekaj, misli, misli, opran ... so napadli naše možgane. Na vzhodu se meditacija izvaja že od antičnih časov. Ona je pripisal velik pomen procesa samorazvoja in izboljšave. Globoko sprostitev in ustaviti cikel misli omogoča odpraviti posledice stresnih situacijah boljše od globokega spanca. Morda celo bolje. Dejansko je v sprostitev in meditacijo, možgani preklopi na drugo frekvenco, ki vam omogoča, da odkrijete svoj ustvarjalni potencial in skrite rezerve.

Zanimiva dejstva o stresu

Ženske imajo naravni obrambni mehanizem proti stresu - hormona oksitocin in estrogen, ki delujejo skupaj, zagotavljajo pomirjevalno in pomaga, da hitro in neboleče preživeti stres. Za sodobnega človeka temeljita lahko stresna situacija. Mnogi ljudje med neudobno počitniški na pomanjkanje aktivnosti, tako nadlegujejo same kopanje v bazenu, poskuša ustvariti vsaj videza zaposlitve. Znanstveniki ga imenujejo "sindrom poletne počitnice." V zadnjih letih, nova vrsta stresa - po e-pošti. Potreba, da se odzove na veliko in nikoli ne konča tok korespondence združuje ljudi v stresnih stanju. Pod vplivom stresa faktorjev oseba se stara hitreje, ker stres vpliva na dele kromosomov, ki so odgovorni za staranje celic. Med kissing proizvaja encime, ki preprečujejo nastanek nekaterih stresnih hormonov, in sicer hormonov nadledvične žleze - glukokortikoidov. Zato, Poljubi vaše zdravje!

posebej za LadySpecial - Olga