Kako se znebiti kroničnega stresa?

Ampak, morate najprej razumeti, kaj je stres. Stres - nespecifično odziv telesa na katero koli zahtevo navedla, da to, kar pomaga telesu, da se prilagodi in premagovanju nastajajoče kompleksnosti. Na podlagi tega in to je pomembno - kako zaznavajo dogodke, ni take vrste dogodka. Če ste lahko spoznali to idejo, bo takoj razumel, kako se znebiti psihičnega stresa. Bom poskusil, da vam pomaga s tem.

Kje je stres?

Prvič, da je izraz "stres", uporabljen Hans Selye leta 1936, opisuje odziv laboratorijskih živali na zunanje dražljaje - močno svetlobo, hrup, temperaturna nihanja in bolečine. Kasneje je ugotovil, da je reakcija živali blizu reakcije ljudi v stresnih situacijah.

V svojem razumevanju stresa - je vsak zunanji dražljaj. Ker so dražljaji razdeljen na pozitivne napetosti, ki daje osebi občutek udobja in stiske - slabe stres ali prekomerno stimulacijo (jakost in trajanje), in ima fiziološke spremembe v človeški živčni sistem in po vsem telesu.

Podaljšano stiske povzroči glavobol, nespečnost, spremembe krvnega tlaka, srčne motnje, bolečine v mišicah in sklepih.

Psihološka manifestacija kroničnega stresa - občutek tesnobe, stanje utrujenosti, depresija, ki se izraža v življenju nemoči, brezupa. Značilno je, da človeška reakcija na srednjo ali hudo stres se kaže kot občutek tesnobe.

Načeloma zmeren stres celo koristno telo, saj pomaga mobilizirati in se osredotočiti na delo zahteva. Ob istem času, boste lahko izvedeli, kako se pravilno odzvati na ustvarjeno napete razmere. Glavna stvar je, da ne podrejajo dolgoročno stres, ker je njegov prehod v kronično, lahko škoduje zdravju. Še vedno želeli vedeti, kako se znebiti stanju stresa? Potem pa sem še naprej.

To je odvisno od temperament in značaj posameznika. Nekateri ljudje postali jezni in agresivni, drugi pa brlog v sebe in doživeti občutek strahu. Obstajajo ljudje, ki so živčni, hitro kaljeno, in se ne morem zbrati in opravljanje vsakodnevnih opravil. Po drugi strani pa nekateri alkohola močno porabi pod vplivom negativnih čustev in dima, in mislijo, da niso več kot znebili stresa in začeti novo življenje ...

Oriental medicine povezave stres z napačno dojemanje življenja in prednostni, nezdrav način življenja in razmišljanja. Na primer, neupoštevanje načinu dan povzroča preobčutljivostne kozo bolezni pri ženskah lahko povzroči ginekološko vnetje.

Načeloma si sami ustvarite stres, toliko dogodkov (najbolj preprost situacijo: mala dnevna neskladja ali nasprotja in odnosi z ljudmi) dojemajo kot vzrok za težave (stres).

Torej stresno stanje pogosto povzroči telesne poškodbe, občutek, da ste se pod pritiskom ali ne na vašo sposobnost za doseganje tega cilja.

Kako pobegniti od stresa na delovnem mestu?

Kot je za stres na delovnem mestu, tako da v eni študiji, v letu 2000 so francoski znanstveniki ugotovili, da tri četrtine delavcev v Franciji verjeli, da je delo, ki ga doživljajo stres. In skoraj nihče od njih ni vedel, kako se znebiti kroničnega stresa. Kot posledica samomora, self-Immolation neposredno pri delu, udari ...

Vprašanje - zakaj so stres, sami odgovoril deluje. Prvi - ogromno dela, ki jih je treba narediti v kratkem času ... drugi - nerazumno zahtevne kupce. Kot rezultat, se boste počutili veliko utrujenost, napor, delo brez navdušenja, ne morem se zbrati, ki ga je bremenilo z različnimi majhno bolečino.

Če obstajajo takšni znaki, je smiselno, da bodite pozorni na to - ker je stresnih situacijah. In tu spet postavlja vprašanje - kako se znebiti podaljšanega stresa? Spet se je treba spomniti na stari rek - če ne morete spremeniti položaj, spremenite svoj odnos do njega. Seveda, to je dolgotrajen proces, saj vključuje samozavedanje, delo na značilnosti vašega značaja in študij duhovne življenjske vrednote.

Toda v tem trenutku številka ena naloga - pomagati sami tukaj in zdaj, v tem posebnem položaju. zato;

Dihajte in zamisliti!

Ponavadi v težkih razmerah, mišice napete, dihanje postane težka ali z zakasnitvijo. Za ponovno vzpostavitev ravnovesja v telesu in spoznal, da je vse v redu, boste potrebovali nekaj časa, da se globoko dihanje in sprostite mišice. Počasno, redno dihanje samo po sebi daje priložnost, da se sprostite. Mimogrede, lahko samodejni alarm prilagodijo s pomočjo dveh stikal, stresa - samovdohnoveniem in bujno domišljijo.

Jemanje zdravil, da se sprostite!

Pri obravnavanju stresa bolje vzeti zdravilo rastlinskega izvora, ki se lahko kupi v lekarnah brez recepta. Zakaj? Zmanjšujejo mišično in čustveno napetost in se naučijo učinkovito uporabljati zgoraj omenjeno samo-regulacijski sistem telesa. Kako se znebiti stresa folk pravna sredstva, tudi otrok ve, da če je oseba skrbelo, bi moral vzeti baldrijana tablet. napetosti zmanjša tudi melisa in poprovo meto. Nalijte malo suhe veje ali listi z vrelo vodo in piti čaj. To je samo bolje izbrati Valerian ljudi, da se ni poškodoval na človeka delu. In pitje čaja, mislim, in ali je mogoče videti na dogodek, ki se je, na nek drug način in spremeniti svoj odnos do nje.

Mislim, da je, ko pomislim, da ste zdaj že na poti k razumevanju, kako se zaščititi pred stresom in kmalu bo več, da vas moti!