Kako človek znebiti stresa na delovnem mestu

Ali ste kdaj imeli občutek, da bo stres na delovnem mestu takoj usmerimo eksplodira? Mogoče si celo vzel anti-anksioznost zdravil. Čeprav je večina od nas nima izbire in se delati, da imajo potrebna orodja za življenje. Seveda pa ni vse, kar je slabo, je dobro Vedri dni, ko pa so slabi dnevi veliko bolj, potem je čas za spremembo. Dolgotrajna stres na delovnem mestu ima negativen vpliv ne le na produktivnost, temveč tudi na vaše splošno zdravje. Hitreje boste znebili tem bolje. Toda lahko vprašam, kot oseba, da se znebite stresa na delovnem mestu? Obstajajo učinkovite načine, da vam pomagajo.

Redne premore pri vašem delu. Tudi če imate veliko dela, in ne veste, ali boste mogli izvesti vse-v-čas, neprekinjeno delo brez odmora ne bo več ovira kot pomoč. To povečuje občutek utrujenosti in posledično zmanjšano delovno učinkovitost. Torej, vsako uro ali dve odmor za nekaj minut. Sprehodite se ali pa preprosto vstane in združijo. Vaš um in telo v tem času malo odmor od dela.

Ne kosilo na delovnem mestu. Pogosto lahko vidite delavce, ki jedo svoje sendviče tik pred računalnikom. Bolje je, če boste spremenili okolje v času kosila. Poskusite to čas, da zapustijo delovno mesto, tako da boste ohladi in z novo energijo za naprej načrtovano delo. Čas obrok mora biti prijetna in ne stresno.

Več o tem, da diha. Če ste vpleteni v resen projekt in boste našli pomembno srečanje, si težko ostati miren. Ne moreš vedno dobiti ven in jasno um. Najboljša stvar, ki jo lahko storite v tej situaciji je, da se naučijo pravilnega dihanja. Tak dih upočasnjuje srčni utrip, pomaga, da se osredotoči na posebne naloge brez stresa in nepotrebnega strahu. Poskusi, da globoko dihati in štej do deset, na impulz vrne v normalno stanje.

Omejite nadure. Včasih, nadurno delo je nujno, če pa ste opazili, da nadure izrabljene na delovnem mestu vpliva na kakovost vašega življenja, potem je čas, da razmislite o položaju. Če delate malo manj, in plačo, ki bo manj, vendar je še vedno bolj pomembno od denarja in zdravja. Razmislite o tem, ali je vaš položaj, da bi se del stroškov? Če menite, da o tem, ste prišli do zaključka, da je še vedno možno, da prihranite denar in hkrati malo manj dela. Torej si v bistvu zmanjšanje stresa na delovnem mestu.

Bodite pozorni nase. Bolj ko skrbijo za sebe, več energije boste morali spopasti z različnimi stresnimi situacijami pri delu. Jejte prehransko in redno vadbo. Dobili dovolj spanja. Zdrava ste fizično, bolje vaše duševno in čustveno zdravje.

Ne pozabite, da delo - to je samo delo. Ne pustite, da se okoliščine, na delovnem mestu pod vplivom druge vidike svojega življenja. Seveda, na delovnem mestu, mnogi ljudje preživijo veliko časa, vendar je glavna stvar za človeka v mojem življenju - to je družina.

Izogibajte se čenče. Nič zato absorbira energijo, kot čenče na delovnem mestu. Medtem ko je za nekatere je lahko skušnjava, in zanimivo, ampak za zbiranje informacij o drugih in širijo govorice so lahko bolj škodljivi kot smešno. Obstaja tveganje zloma prijateljstva s kolegi. Lahko je v središču škandalov in prepirov, ampak je absolutno ne potrebujejo. Zakaj potrebujete dodaten stres in tesnobo?

Da bi se izognili stresu prositi za pomoč. Če ste dodeljeni na delo, da ne veste, kako to storiti, prosite za pomoč. Verjemi mi, včasih delodajalci raje, da je delavec zaprosil za pomoč, če ne razumejo kaj, kar ne bi izpolnjuje svojo nalogo, ali je to naredil slabo.

Če vam vaš urnik preprečuje sodelujejo pri vaših otrok življenja, povzroča stres, potem pa se bo vaš šef vas popustiti in se dogovoriti o prilagodljiv urnik dela. Ampak morate iti k njemu in povedati celotno zgodbo, je tudi človek, ki ima verjetno otroke.

Imejte pogum reči "lepa". Če se ne morete znebiti stresa na delovnem mestu, potem morate razmisliti, ali zato je treba delati v tem podjetju? Zavrnitev dela je resna in težka odločitev in se ne bo enostavno dati, vendar te spremembe morda potrebne. Ni vsak dan bo uspešna in dobro, vendar je vsekakor treba dober dan v službi prevladajo nad slabim. In če je slaba še več, potem morate razmisliti, ali želite še naprej delati tukaj, ali je še vedno vredno iščejo boljše možnosti.