Učinkovitih nasvetov o tem, kako ne zaspati na delovnem mestu

Ko je najpomembnejši trenutek, lahko oseba doživeli napad utrujenosti. Utrujenost je zaspanost, pozabljivost, zmedenost, in nizko učinkovitost. Najbolj učinkovit način za rešitev tega problema je, da se razveljavi čas za rekreacijo. Vendar pa to ni vedno mogoče. Zato bo ta material poglej učinkovitih nasvetov o tem, kako da ne zaspi na delovnem mestu.

osvežilne pijače

Že dolgo je znano, da je kava odlična tonik pijačo. Toda ali skodelica kave vedno ne pomaga oseba premagati zaspanost in včasih celo škodujejo zdravju otroka. Pomembno je, da se spomnimo, da je treba v odsotnosti kontraindikacij jesti ne več kot 2 skodelici dišeče pijače na dan. Prav tako ne zlorabljajo ta način za premagovanje spanec. Bolj koristno je žito (naravni) kave kot topni kavni napitek. Odkrito povedano, telo ne potrebuje kofeina in več ljudi pije kavo samo za svoje okusa lastnosti. Zato je naše zdravje dodaja.

Čaj se šteje, da je bolj nežen tonik pijačo. Zato, praktično ni omejitev glede uporabe čaja. Pivo to okusom pijačo, piti mora požirkih. Tako je za kratek čas lahko premaga željo za spanje. Omejitev čaj zmanjša na 4-5 skodelice na dan. Več ni treba piti, ker se lahko zastrupili. Tudi različne tinkture iz zelišč tudi poživljajoče vpliva na telo. Tinkture ginseng, kamilice in sladki koren daje človeku moč.

Energijske pijače so zelo priljubljena danes. Poleg kofeina v njihovi sestavi imajo različne tonika snovi. V njihovo uporabo, je treba vedeti, da ukrepa. To ni priporočljivo piti pijače, ki so sestavljene iz alkohola in kofeina. Ker imajo ti dejavniki na telesu hkrati sproščujoče in toning učinek. To lahko privede le do poslabšanja zdravstvenega stanja. Dnevna norma pijače se zmanjša na 300 ml.

Posebno pozornost je treba nameniti za prehrano ljudi. Treba je opozoriti, da sitosti vedno si želite, da se naspi. Hkrati pa naši možgani, da je aktivna potrebe ličila. To lahko pomaga ploščice iz temne čokolade. Raztezanje njegovo uporabo se enostavno znebiti za daljše obdobje lakote. Suho sadje in oreščki, preveč, ima takšen vpliv na telo. Poleg tega, če je čeljust nenehno prizadeva, naše telo ne more zaspati fazo.

motorične aktivnosti

Tudi spočiti oseba, lahko pride do utrujenosti pri opravljanju ponavljajoče se delo. Če imate dolgo monotono delo je treba razredčite prekinitve preklopiti v drugo dejavnost. Na primer, da urediti na namizju, Telovadite, hoditi po ulici, itd Svež zrak pomaga aktivnost možganov, tako da lahko odpre okno in prezračiti sobo ali ven na balkon. Vendar pa je najboljša rešitev - to je sprehod 20 minut na svežem zraku.

Telesna vadba je priporočljivo, da izvede vsakih 45 minut. V tem primeru, lahko naredite več vrst, na primer, za izvedbo krožne gibe glave in roke. Na ušesnimi mečicami se nahajajo točke vedrino. Če nekaj svojih masaže, je mogoče, da bi dobili dodaten dvig energije. Popolnoma akupresura, da ne bo trajalo veliko časa in truda.

Drug način, da ne bo zaspal, je mogoče, da se pridružijo pri delu. Tako bo dan hitreje, in misel na počitek, ne bodo prikazani. Lahko se pogovorite s sodelavci na delovnem mestu. Najbolj želijo spati v dopoldanskem času od 4. do 6. naenkrat utrujenost se kopiči in pogosto povešene veke človek preprosto ni veljaven dvig in delajo noč še ni končana. Pomoč na svežem zraku. V ščepec, lahko samo hodi na delovnem mestu.

alternativne metode

Glasba se šteje odličen stimulans telesa. Toda ta metoda stimulacije ni primerna za vsakogar. Pogosto lahko glasna glasba postala moteča. Izbira Sodobna glasba je treba dati prednost mešanjem melodije. Poleg tega se lahko poslušal preko slušalk, da ne bi motili druge.

Zdaj govoriti o luči. Človeško telo se dim svetlobo, kot je čas, da se v posteljo. Kar ima za posledico nizke učinkovitosti in letargija. Zato je treba paziti, da je na delovnem mestu dovolj osvetljen. Na primer, pri delu z računalnikom, je treba prilagoditi največjo svetlost monitorja. Enostavno vode lahko osvežite odlično. Douches dobro cheer.

Psihološki vidiki boja proti utrujenosti in spanja. Anksioznost je povzročitelj in je sposoben spodbuditi telo. Drug način - stavo z nekom na zanimive teme. Ko oseba, ki zagovarja svoje stališče, da aktivira možgane, da bi našli argumente in bo dobra toplo-up. Adrenalin takoj prežene zaspanost. Potem ko je nekaj izredno ukrepanje, adrenalin vzpona.

Na koncu smo ugotovili, da je kronično stanje utrujenosti, bo stalno pomanjkanje spanja vodi do resnih motenj v telesu. Začenši z moteča in konča prezgodnje staranje. Zapomni si dober počitek - to je najboljše orodje za ponovno učinkovitost in dobro počutje. In če želite nadaljevati obdobje budnosti zadaj mora slediti počitek in okrevanje.