Telesne vaje na delovnem mestu

Mnogi radi poletje za kaj lahko preživijo večino svojega časa na prostem, in za dober razlog. Ta praznik je zelo dobra za zdravje, saj je bilo v tem obdobju veliko ljudi se gibljejo, in predlog pomeni razvoj življenja. Poletje odprt plavalni sezoni igral veliko iger na svežem zraku, tek, jahanje, hoja v parku, dihati zrak v gozdu, plezanje gore in še več. Toda prej ali slej pade. Hlad, veter, dež, sodra, da aktivno zabavo nima zraka. Za mnoge fizične aktivnosti za cel dan med hladno obdobje pomeni kratek sprehod do avtobusne postaje ali avto, ki ne ustreza z zdravim načinom življenja. vendar Kaj storiti, če ostane čas za fitnes ali celo običajnim napajanjem? Pomoč prihaja polnjenje fizično delovno mesto. Podrobnosti o tem, boste izvedeli v tem članku.

Obstaja veliko različnih poklicev. Toda za večino od nas tipkovnico in monitor, da je naše delo. V tem primeru, gibalna aktivnost sploh ni. Rezultat - ogromno število bolezni: slabo držo, motnje vida, debelost, paraliza, sindrom karpalnega kanala, gre za okvaro srčne mišice, in drugih.

Da bi se izognili takšno diagnozo, je potrebno izvesti kompleks preprostih vaj, ki jih lahko izvaja neposredno na vaši mizi stol. Ta tehnika je zelo pomembna v ta dan in vsakogar, ki se zateče v tej tarifi, zadovoljen z njenim rezultatom. Treba je opozoriti, da so podobne vaje izbrani strogo individualno, glede na spol, starost, teža, višina, obstoječe bolezni, določbe na delovnem mestu, itd Odločite se za sebe, kaj vaše telo prejme veliko obremenitev območja - oči, hrbtenice, ali vratu, roke, prsi? Pomembno je, da ni treba čakati spodnjem delu hrbta in noge zatekut in zanoet zapestje. Ali vaje na delovnem mestu je potrebno za nastanek teh simptomov, sicer tvegate stanja, da bi dobili kroničnih bolezni.

Preprečevanje bolezni mišično-skeletnega sistema:

• Dotaknite se brado prsih in nežno nagnila glavo naprej. Počasi obrnil glavo, ne da bi dvig na stran. Število ponovitev naenkrat: 5-10.
• Da bi zmanjšali in razredčimo lopatice, roke na boke.
• Dotaknite se desno koleno levo koleno in obratno. Glavna stvar pri tej vaji - doseči elastičnost in prožnost hrbtenice.

Predosterzhomsya pred nevarnostjo slabovidnosti:

• Brez premika glavo, zavrtite učence v različnih smereh.
• Poglej nos za 5 sekund.
• Hitro utripa.
• 10-15 krat prevesti pogled od najbližje točke do najdlje (bolje, da to storite v oknu brez žgočem soncu).

Vaditi roke na delovnem mestu:

• Morate skrbno zgnetemo s prsti, jih upogibanje, masažo, drgnjenje, vrtenje prste.
• Dvignite roko v višini ramen, in pritiska, in kaj s silo svojih pesti unclenched.
• Zberemo pest in vrtenje v roki, ki jih vleče ven pred njim.
• Brez premikanja zapestja, vrti palce v nasprotnih smereh.

Ne pretiravajte, ne pozabite, da je to ni vaja, vendar le toplo-up, ki ne zahteva presežek napora.

Če se boste spomnili, za svoje zdravje in lepoto, in še vedno najdejo čas za vadbo, ne boste zapravljali čas v prihodnosti za zdravljenje. Fizično naboj je sestavni del našega vsakdanjega življenja, še posebej, če pomislimo, da je sedaj v naši Grozničav način življenja v mestnem življenju ne vpliva vedno pozitivno na naše zdravje. Skrbeti za sebe in svoje najdražje, pa si ne zanikajo veselje, da se raztezajo zjutraj in pred odmori pri delu se raztezajo svoje roke. Pomislite, kako enostavno je in kako enostavno je, da se izpostavi nevarnosti, ne silijo sami premikati. Vse v vaših rokah, se spomnite, in premik v smeri samo-izboljšanje in uspeh.