Kakšen je vpliv na zdravstveni upad človeške telesne aktivnosti?

Kaj je postulati, ki opredeljujejo zdravega načina življenja za nas?

• Pravilna in uravnotežena alimentarni
• Zdrava, primerna sleep-
• psihološko udobje;

In, seveda, telesna aktivnost. "Gibanje - to je življenje samo" - zelo pogost izraz, s katerim je mogoče ne strinjati.

Na žalost je v današnjem svetu, ljudje uresničujejo svoje gibanje, predvsem z vozili - avtomobilov, vlakov, letal.

Seveda, tako bogato okolje za informacije zahteva hiter odziv in da se včasih zdi, na več mestih. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je bil človek oblikuje, proizvaja lastne hrane z lovom in zatočišče pred plenilci. Zato je zmanjšanje telesne aktivnosti takoj vplivalo na svetovno skupnost. Kako, boste vprašali? To je analizirati to temo v našem članku.

Kakšen je vpliv na zdravstveni upad človeške telesne aktivnosti?

Dodaj na zgornje vozila dvigala, mobilni telefoni, računalniki, televizorji, daljinski upravljalniki ... Kot rezultat - katastrofalno pomanjkanje preprost sprehod.

Prvi rezultat je mogočna teže. Zanimivo je, da so ljudje postali veliko manj potezo in jesti več. Standardni delež vztrajno raste, napreduje količino sladkorja in maščob. Ta ogromna količina energije, da oseba nima časa in si ne želijo porabiti za šport, in le sprehod preveč. Zato kalorij varno deponiran v sestavi maščobnih rezerv.

Tako lahko rečemo, da je upad aktivnosti dejavnik, ki prispeva k razvoju bolezni srca in ožilja: visok krvni tlak, aterosklerozo, srčne napade in kapi, ki bi pripeljal do invalidnosti ali smrti.

Plovila so prizadeti po vsem telesu, je ne le arterije, vendar so žile. Zmanjšanje prometa poslabša in povzroča krčne žile in medenične organe, ki lahko povzročijo nastanek krvnih strdkov.

Sedeč način življenja zmanjšuje delovanje motorja v prebavnem traktu. To je eden od razlogov za zaprtje in prebavne motnje. Kot rezultat - sprejem odvajal ali drugih drog. Način ven je preprost - priti nazaj v moje življenje sprehodi, igre na prostem in vaje. In bi bilo dobro - 2 bo v bazenu za eno uro vsak.

Poleg tega, trpljenje in mišično-skeletnega sistema - spoji začela boleti. Zgodovinsko gledano, je skupni sistem, zasnovan za aktivno gibanje, ko ni v uporabi, je uničena. To je isto s kostnega tkiva. Telesna dejavnost spodbuja delovanje celic, ki jo sestavljajo - osteoblastov.

To je razlog, zakaj so starejši priporočamo vadbo, še posebej hoja.
V zadnjih letih pridobil popularnost tako imenovani "norveški" hoje, to je hoja s palicami. Vključitev dodatne opreme pomaga omogočajo maksimalno mišice in spodbuja njihov razvoj, preprečuje atrofijo.

Telesna dejavnost pomaga ohranjati koordinacijo gibov, zmanjša verjetnost padcev in poškodb, predvsem zlomov. Pri starejših in senilne starosti je ključnega pomena, saj je razširjena prevalenca osteoporoze. Zlom kolka je lahko usodna, zato vadbo - eden od univerzalnih načinov preprečevanja, saj je kalcij absorbira v kosti le, če ljudje na poti.

Poleg vaj normalizirati delovanje dihalnega sistema, izboljšanje pretoka kisika v telesnih tkivih.

Rečeno je, da za poučevanje v športu je treba začeti že zelo zgodaj, in poklic, mora izpolnjevati starostne značilnosti. Kasneje je to dobra navada ohranila, zagotavlja opravljanje zdravega življenja.

Posebna pozornost je namenjena učinek vadbe na psihološkem področju. Te spremembe izboljšujejo razpoloženje, poveča samozavest in samopodobo kot posameznik, predstavljajo motivacijo za uspeh.

Tako, da je nemogoče, da ne upoštevajte vodilni vpliv telesnega gibanja na zdravje ljudi, poleg obrokov. Torej, tukaj je nekaj primerov, kako postati bolj aktivni:

• Hodi peš, vsaj na razdalji, ki ni manjša od enega kilometra-
• Gulyayte-
• V parku ni blizu domom-
• Ne uporabljajte liftom-
• Sprehod z otrokom
• Bodite pogosto doma uborku-
• Tantsuyte-
• Sprehod v Club-Fitness
• Zmanjšajte količino gledanja televizije. Ne jejte med gledanjem programa - piti čaj.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, boste izboljšali svoje zdravje.

Elena, medicsguru.ru