Dejavniki Promocija zdravja

Seveda, ne bomo govorili o nobenih resnih bolezni, kot je pridobila in dedna, ko oseba ne more vplivati ​​na situacijo. V drugih primerih, zdravje je povsem v naših rokah.

telesna aktivnost

Pomislite na vse znane izrazu: "gibanje - to je življenje." To je v bistvu res. Narava ustvarila nas gibljejo bitja, in v nadaljnje odsotnosti potrebne vaje v ljudje začeli kazati različnih zapletov. Na primer, večina ljudi, ki vodijo sedeči in neaktiven način življenja, trpi zaradi skolioze, degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic, in hemoroide.

Ne pozabite na najpomembnejše vprašanje našega časa - prekomerne telesne teže. Pomanjkanje telesne aktivnosti pogosto povzroči popolnoma naravne telesne mase, kar posledično vodi k razvoju različnih patologij. Ti vključujejo motnje v funkciji endokrinih in kardiovaskularni sistem.

dober spanec

Prijeten spanec omogoča vse organe in sisteme našega telesa, da se sprostite. Zdrave počitnice neposredno vpliva na stanje našega centralnega živčnega sistema in posledično na celotno telo. Odrasla oseba mora spati vsaj osem ur, in če je le mogoče, se lahko zloži na vrhu uro ali dve popoldan.

pravilna prehrana

Oseba mora prejeti določeno količino hrane hranil, sicer pa je njegovo zdravje ni na najboljši ravni. Pravilno delovanje našega telesa je nemogoče brez določene količine mineralov, vitaminov, makro in mikroelementov in drugih potrebnih elementov. V nasprotnem primeru se lahko pojavi bolezen pomanjkljivosti in celo izčrpanost.

Na žalost, mnogi ljudje so zelo neprevidni do pomanjkanja nekaterih vitaminov. Toda to stanje lahko povzročijo različne bolezni, ki je razlog, zakaj morate zelo skrbno spremljati svojo prehrano.

psihološka harmonija

Človek mora živeti v miru s samim seboj in s svojo družino, delati stvari, ki mu prinašajo zadovoljstvo, potem bo veliko bolj verjetno, da ohranijo svoje zdravje. Psihološke harmonija zagotavlja normalno funkcionalno delovanje centralnega živčnega sistema in celotnega organizma. Tako da boste morali lažje nanašajo na vsakdanje krize in težav. Če ste v svojem življenju imeli nenadoma težave, ki jih rešujejo hitro, brez možnosti odloga.

Pogosto ljudje kupujejo različne farmakološke sredstva za pomiritev, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom. Ampak, da to ni priporočljivo, ker če se uporablja pravilno, lahko ta zdravila močno zavirajo živčni sistem in posledično povzroči resno poslabšanje zdravja. Če menite, da boste potrebovali nekaj droge, pojdi k zdravniku in se posvetujte z njim.

Ravnovesje v telesu, se lahko moten zaradi na videz precej manjših grehov, slabosti in motnje. Ti vključujejo alkoholne pijače, cigarete, redno zdravila in primanjkljaj spanja.

Koristnih nasvetov za zdravje:

1. Ključni elementi, bo vaše življenje lažje

Jesti vsak dan več sadja, rib in zelenjave, pa tudi izdelke iz pšenične moke. To bo nasičena telo z bistvenimi elementi za normalno delovanje. Poleg tega bo takšna hrana krepijo imunski sistem in izboljšuje zdravje.

2. Gibanje - pravi tuš kisika

Če imate vsaj dvakrat na teden bo voziti kolo, tek ali plavanje vaše srce in krvne žile bo dobil kisika tuš. Poleg tega lahko telesna dejavnost pomaga obvladovati stres.

3. Izklopite elektriko

Kljub praktičnosti električnih naprav, večina od njih ima na naše telo zelo negativen vpliv. To je razlog, zakaj je treba zmanjšati negativen vpliv elektromagnetnih polj. To je mogoče storiti tudi v temi. Vaša spalnica naj bo vaša TV, računalnik, radio budilko. Bolje je, da čisto sobo iz električne napeljave.

4. Barve bo okrepila svojo dušo

Pravilna barva lahko zdravljenje različnih bolezni, reševanje iz živčne in prenapetostno stresa. Uporaba pisane poudarke v vsakdanjem življenju, in kmalu boste opazili izboljšanje splošnega dobrega počutja.

5. Oddih

Razporedi redni počitek sami, ne pozabite, da oseba ne more delovati, popolnoma osredotočen, več kot tri ure. Ampak ne zgrabi za cigarete ali vključujejo računalniško igračo - boljše vstati in hoditi okoli in raztezajo.

Vaše zdravje - v vaših rokah samo. Imejte to v mislih in ne pozabite, da se sprostite bolj pogosto, nasmeh in celo smejali. Znanstveniki so dokazali, da je smeh res podaljšuje življenje.