Športni so koristne za zdravje

S športom lahko doživite osebno zadovoljstvo, tako čustveno in fizično. Vedno več pa je fitnes klub, kar je dobro, saj so športni dobro za zdravje. Toda šport tako dober za zdravje? Poglejmo izvedeti.

Prva in glavna prednost - je izboljšanje oskrbe. Športne aktivnosti prepreči razvoj resnih bolezni, kot so osteoporoza. Na primer, osteoporoza najpogosteje opazili pri ljudeh, ki segajo od 40 let, vendar v zadnjem času je ta bolezen diagnosticirana v vse večjem številu mladih.

Osteoporoza poteka preko različnih vzrokov. Ampak, če boste sledili teh priporočil, se lahko izognete te strašne bolezni. Glavni dejavniki, ki vplivajo na tvorbo normalne kostnine:

Zdrava in uravnotežena prehrana

Hrana, ki jo jemo vsak dan mora biti zadostno količino kalcija in drugih mineralov. Priporočeni odmerek kalcija pri mladostnikih v puberteti:

- 1500 mg / dan;

- poleg tega, potrebne vitamine K, C in E;

- oligoelementov - cink, mangan, baker in fluoro, potrebne za zagotavljanje zdravih kosti in presnovo;

- prepogosta uporaba živalskih beljakovin prispeva k videzu osteoporoze.

Dejavnost in gibanje

Zadostna telesna dejavnost telesa prispeva k tvorbi kosti. Šport, športna vzgoja ali fizioterapija so bistveni elementi pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze.

V zadnjem času vse več govori o tem, da so preveč težke šolske torbe, slabih stoli, in sedeči način življenja otrok in mladostnikov prispevajo slabe drže in hrbtenice deformacij. To se sooča z zelo resno bolezen - za skoliozo.

Skolioza - ukrivljenost hrbtenice v stran - levo ali desno od osrednje osi, in te ovinke se oblikujejo iz različnih razlogov. Na primer, ko je otrok ena noga krajša od druge. Ko je otrok vajen sedeti, s poudarkom na eni strani. Razvoj skolioze lahko prispeva tudi k dolgotrajno sedenje za računalnikom v napačnem položaju, in celo nekateri športi (npr tenis), prispeva k neuravnotežen razvoj hrbtenice. Pomembno je imeti v mislih, da imata skolioza in hrbtenice deformacija neposreden vpliv na splošno zdravje.

Hrbtenice - osrednja os telesa, in če je, na primer, v vratne hrbtenice je poškodovan ali prirejena bodo takšne spremembe neposredno vplivajo na prekrvavitev možganov, torej od koncentracije in spomina. Poleg tega lahko oseba, ki ima hude glavobole. Najbolj pomembno sredstvo za spinalno deformacije so športi, kot so fizioterapijo.

S pomočjo terapevtskih vaj in drugih tehnik lahko zagotovi, da skolioze ne napreduje, in je to pomembno. Odpraviti deformacijo hrbtenice, morda ne bo mogoče, vendar je to proces, vsaj, lahko ustavite in skolioza ne bo še naprej razvijala. Na žalost, v šoli športne aktivnosti pogosto ne prispevajo k telesni razvoj otroka. Za vsakega otroka, je treba telesno vadbo treba prilagoditi, saj vsako različnih zdravstvenih in različne težave s hrbtenico.

Na koncu, poleg športa potrebujemo bolj prijeten spanec in uravnotežene prehrane. Če so ti trije vidiki, nato dobro razpoloženje, oster um, uspeh v šoli in delo zagotovljeno.

Koristi telesne dejavnosti:

- Krepi kardiovaskularne in dihalne poti;

- Razvite mišice;

- Zmerna vadba krepi hrbtne mišice;

- Izboljšanje usklajevanja;

- Telo postane fleksibilen;

- trening za moč poveča kostno gostoto.

Čustvene prednosti:

- Lajšanje duševne napetosti in stresa;

- Povečajte samozavest.