Joga vaje za hrbtenico

Ampak, če je naša nazaj in spoji ne dobijo, kar potrebujejo vaje, ki jih preprosto ne delujejo. Torej, kaj storiti? To je zelo preprosta. To je potrebno, da se dvignite na kavču in začeti vzgajati svoje telo. In okrepiti hrbet, je joga za hrbtenico, da se znebite bolečine in bolezni. Na primer, Hatha joga - odličen način za ponovno vzpostavitev zdravja v hrbtu, sklepih in celo celotno telo.

Kako lahko joga pomaga?

To je znana metoda usposabljanja, ki vplivajo na celotno človeško telo kot celoto, vse svoje organe in sisteme. Vaje vključeni v kompleksu usposabljanje osredotočena na splošni uskladitvi in ​​usklajeno delovanje organov in sistemov, kot tudi odpravo, popravljanje pomanjkljivosti. Na primer, če imate težave s vratne hrbtenice vaše hrbtenice, se osredotoča na usposabljanje poteka na njem.

Prav tako je treba vedeti, da je naša hrbtenica ne le vezi in hrustanca. Najbolj pomembna stvar - to je osrednji živčni kanal. Zato je delo z mišicami hrbta bo pomagalo odstraniti spone, živčne krče in ravnotežje, prilagodi delovanje celotnega centralnega živčnega sistema.

Pri opravljanju prakse joge, boste vlak tudi mišice globoko zakoreninjene, na katere ni mogoče doseči z drugimi vadbo. Poleg krepitve mišičnega tkiva, boste dosegli harmonično delovno vretenca, njihovo interakcijo kot odpravo napetosti, krče in togost. Se bo odražalo v tonu prej neaktivnih mišic.

Vaja za hrbtenico v jogo

Glavni prakse za hrbtenico se zvijanje, upogibanje in obračanje. Ampak sem namenoma jim ni povedal, da si primere. Da bi jih opravlja pravilno in varno, morate vedeti, in jih lahko uporabijo v praksi. V nasprotnem primeru lahko povzročite sami škoduje samo.

Moraš se naučiti, kako izvesti določene vaje za hrbtenico. Konec koncev, obstajajo različne šole in trendi joge. Nekateri celo izključen iz metod vpliva na hrbtenici zaposlovanja, saj samo ne vem, kako jih varno izvesti. S to dejavnostjo se spremeni v zdravilno metodo, vendar koristi praksi se izrazito zmanjšala.

Medtem, zavrtite vaje v ležečem položaju, je najbolj preprost in nežen način prilagoditi delovanje mišic sprednjo in zadnjo v spinalni steznika.

Pravilno izvedena izkrivljanj kot odličen način za krepitev in normalizira delovanje simpatičnega živčnega sistema. Ko deformacija se pojavi odpravo mišične napetosti, ki gradi tekom celega dneva.

Kot rezultat, po izvedbi te vaje oseba počuti radosti, radosti in val vitalnosti. In to je veliko bolj koristno kot porabo kave z namenom, da se razvedriti. Močna pijača je udarec za nadledvične žleze, ki proizvajajo potrebne adrenalin.

Če ste zaspani, če nujno potrebujete izbruh energije, ravno raztezajo. In če še vedno globlje (samo bodite previdni!) Upogibanje hrbtenice nazaj, odstranite nakopičene napetosti, objemke in utrujenost od celega telesa.

Toda, če želite, da se redno izvaja, dejansko prinaša hrbtenico v redu, začnite s kompleksom jutranjih praks, kot so "Surya Namaskar". To so vaje, tudi za hrbet, vključno z nazaj zavojev, zvijanje, vlečenje in upogibanje naprej.

Zanesite se na strokovnjake

Samo ne naredi joga vaje sami. Za pravilno izvedbo zvijanje, na primer, morate prebrati in razumeti osnovne principe zaščite pred poškodbami. Ko so hrbtenice vaje za uskladitev in zdravljenja, in glavna stvar - ne škodi. In kako to storiti pravilno, je mogoče pojasniti le strokovnjak - trener na jogo. Te prakse so izredno pomembno razumeti, kaj počnete, kako se izvajajo vaje in zakaj.

Treba je razumeti tudi, da je poškodba hrbtnega mogoče, ne samo zaradi nepravilnega izvajanja praks, ampak tudi takrat, ko se izvaja nepopolno in ne harmonično.

Na primer, če bi rekel, da ta naloga ne more odtrgajo ali bend, vendar ni pojasnila, zakaj je ta pomanjkljiv pristop ne more zdraviti, in povzroči resno škodo za zdravje.

Prilagodljivost našega mobilnosti hrbtenice je ključnega pomena za zdravje celotnega organizma. Ni čudno, da je v nekaterih afriških plemenih, starost osebe je odločen, da ne živi z leti, kot tudi, prilagodljivost nazaj. In se človek ne šteje stara, dokler se ohranja fleksibilnost.

Kot smo že dejali, učinkovito delo hrbtenice je skupno delo mišično-skeletnega sistema in živčni sistem kot celoto. To vodi do stanja vseh organov in sistemov, napolni človeka potrebujemo vitalno energijo.

stroški odpovedi je zelo visoka - to je svoje zdravje. Zato se v praksi le pod nadzorom izkušenega strokovnjaka, ki bo povedal, in bodo pravilno izvedbo potrebne vaje. Ostanite zdravi!

Svetlana, medicsguru.ru