Joga za ženske v kritičnih dneh

Veliko žensk, še posebej v zadnjem času začeli vaditi jogo, ki jih skrbi vprašanje: "Ali je mogoče, da nadaljujejo svoje izobraževanje v kritičnih dneh?". Odgovor je jasen - lahko! Edina kontraindikacija za zaposlitev se lahko samo vaše zdravje. Če se ne počutite moč in vaše telo trpi zaradi bolečin, lahko preskočite vadbo. Če se odločite za začetek tečaja, je treba malo prilagoditi program. Treba je vključiti tiste asan, ki pomagajo ženskam, da ohranijo ali izboljšanje zdravstvenega stanja, in ki bo olajšal to obdobje. Vsi programi usposabljanja bi morali temeljiti na tem, kako preprečiti motnje hormonskega in izčrpavanje energije v telesu.

Za začetek, poudarek na joga razredov premenstrualni sindrom. V tem obdobju, za žensko telo bo še posebej koristne asan z backbends, in tiste, v katerih je pokazala prsi. Vaje s pobočja je bolje, da bi se izognili takim asan lahko povečajo tveganje za poslabšanje. Bolje je, da jih bodo zamenjali v položaju, kjer vleče tja.

V kritičnih dneh Izogibajte se položajev, ki povečujejo prekrvavitev spolnih organov. Najprej, to so vaje, ki so storile na tisk - Ardha Navasana (ladja), Dandasana (osebje), Mayyurasana (pav). Naj se izogibajo asan, ki se izvajajo s sklicevanjem na trebuhu - Dhanurasana (lok), Shalabhasana (čoln na trebuhu), Bhudzhangasana (kača). Prav tako je bolje, da ne opravlja obrnjene vaje. Te vaje vključujejo Halasanu (plug), Shirshasana (headstand) Sarvangsanu (breza). Izogibajte se ti asan ne sme biti samo zaradi prevelikega stresa na organe in mišice medenice, tiska, ampak tudi zato, ker v kritičnih dneh, dobi žensko telo izloča strupe in izvajanje teh asan lahko prepreči naravni proces, ali celo začetek bumeranga učinek v obliki bolezni urogenitalnega sistema, do raka.

usposabljanje programa med menstruacijo je treba izključiti tudi te asan, ki se izvajajo z globokimi backbends. To pomeni Urdhva Dhanurasana (most) Kapotasana (golob ga predstavljajo) in drže podobne izvedbe.

Nekatere asane je treba opraviti s podporo v okviru glavi. Ti položaji se lahko pripiše Prasarita Padottanasanu, Adho mukha Shvanasanu, Parshvottanasanu. To se naredi, da se sprostite trebušne mišice. Za iste namene, pred vstopom v položaj, ki ga mora upogne.

Pogosto v kritičnih dneh, ženska čuti nelagodje in bolečino. Da bi olajšali njihovo trpljenje, je mogoče izvesti pozo Supta baddha Konasanu. Ta drža se izvaja leže in ne spodbuja fizičnim naporom. Ravno nasprotno, je lahko zelo dolgo časa brez škode za telo. Ta drža pomaga razbremeniti napetost v mišicah, in kot nalašč za sprostitev.

V kritičnih dneh ni treba, da bi poskušali doseči isti program usposabljanja, ki se vsak dan. Fizično, je težko, tudi z dobro zdravstveno stanje. In čeprav se ne bodo pouk potekal z enako intenzivnostjo, potrebne koristi od njih boste dobili. sam omejevati besednjak asan, je bolje, da se ponovi preostanek večkrat vaj. To bo pomagalo ohraniti čustveno zadovoljstvo usposabljanja, kot tudi pomoč pri razvoju spoja, ker je bil počasne in neostrine drža najbolj učinkovito vpliva na sklepe.

Skozi menstrualnim ciklom, je treba poslušati, da nekatere splošno svetovanje o izvajanju asan.

1. Ko vse pozah, se prepričajte, da vleče navzgor se je zgodilo na dihanje in gibanje, navzdol, zato bi bilo treba opraviti na izdihom. Dihanje skozi uresničevanje mora biti miren in celo, vendar nikoli težka in prekinitvami. Tudi v tem obdobju, ni potrebno narediti vaje z dih gospodarstvu.
2. Ni potrebe, da omeji svoj vadbeni program zelo pasivni način. Dejansko naj bi asan opraviti brez fizičnega napora in truda, vendar ne povsem relaksiruya. Če se opravlja katero koli asana čutijo bolečine ali nelagodje, je bolje, da jih odpravi iz svojega programa ali pa, da se posvetuje s trenerjem, kako lahko ena jo zamenjati.
3. In še en pomemben nasvet. Jogo v tem obdobju, ne smemo "skoči" iz ene vaje na drugo. Veliko bolj učinkovita bo kampanja pri izbiri najbolj udobnih položajev za sebe, boste ostavatsya v njih več.

Po koncu menstruacije lahko ponovno začeli z obrnjene položaje. Prispevajo k hitri obnovitvi hormonskega ozadje, ki bo zagotovo vplival na zdravje in razpoloženje, kakor tudi zagotavljanje zdravilni učinek na celotno reproduktivnega sistema ženskega telesa. Treba je omeniti, da je takšna asana tudi zelo pozitiven učinek na žensko telo v poskusu zanositve.