Prednosti za telo sprostitev joge v

Kaj je uporaba joge za sprostitev telesa? Telo - moj tempelj asan - moje molitve. BKS Iyengar. Leta 1989 je bila naša država povabljena Šri BKS Iyengar - velik Yogi sodobnega časa. Od takrat sem namenjenega zenico in promotor njegove metode. Prvi joga je bilo zame skoraj edini smisel v življenju. Kot ste napredek v praksi, sem začel odkrivati ​​svet okoli njih. Joga je preoblikoval telo in duha. Sedaj se počutim pred bolje kot 20 let. In kar je najpomembnejše - to je občutek enosti s svetom.

Iyengar joga in sprostitev, ki temelji na podrobni raziskavi asan in največjo koncentracijo v času njihovega izvrševanja. Redna praksa razvija pozornost, ki ga je treba razdeliti na telesa, misli in dejanj. Tako, da zravnajte hrbet, morate videti njen spustil. Ali želite gojiti ponižnost? Prvi pogled na vzroke ponosa in odtujenosti. Praksi ves čas. Ni nujno, da vsak dan, da pridejo k pouku v studiu, pojdite v hiši vsaj 30 minut. Poiščite pravo učitelja - nekoga, ki še naprej, da se učijo in prakse lahko počutijo na par z vami. Iyengar joga je na voljo, ne glede na starost ali fizično sposobnost. Edina kontraindikacija - duševna bolezen.

Poskušam dobiti sveže organska živila Ekomarket. Pripravim sam stopljeno maslo, ghi in skuto. Najboljša jed je kichri (mung fižol obara, riž, sadje in ghee). Predlagana kompleks bo pomagal, da se sprostite po delovnem dnevu. Primeren za začetnike. 1. Paschimottanasana. Sedi na mat - z ravnim hrbtom, potegnite noge. Če čutite nelagodje, se nahaja pod zadnjico blazine. Združijo stopala pogrezne kolenskega sklepa, kolk vijak sprednjo ploskev med seboj.

Stretch krono in roke do stropa, če želite biti višja. Na izdihom, se pomaknite navzdol in dojeti roke stopala. Vdihnite in izdihom vleče naprej, metanje svoje komolce na stran, vodenje hrbet naravnost in upogib kolena. Drži eno minuto. Inspiratory rast, ponovite 1-2 krat. Asana pospešuje celjenje spodnjem delu hrbta. Z desno pobočje masirati trebuh notranje organe in izboljšuje cirkulacijo krvi v območju. 2. baddha Konasana. Sedi na mat, upognite kolena. Če je potrebno, priložite pod zadnjico blazine. Pripeljite noge na medenico in povezati skupaj. Prepletajo prste v ključavnico in zgrabi roke stopala. Vdihavanja raztezajo krono navzgor. Na izdihom, razširila noge narazen in potopila na tla, vodenje zravnano. Drži na i-minut, ponovite večkrat. Asana izboljšuje prekrvavitev medeničnega dna, zmanjšuje krče med menstruacijo, toni ledvice.

Joga nidre in koristi joge

Ti ne obljubim, da razsvetljenja, ampak garantiram, da če vadite, potem starost bo mogla zavezati vezalke sami sebe. BKS Iyengar. Joga nidre je sanskrtska beseda, ki pomeni "spanja jogo." Praksa poteka v Shavasana - predstavljajo trupla. Na uro, res zaspal. Ampak ne v nezavesti, ampak zavestno - država na robu spanja in budnosti. Medtem ko je na to, da lahko odstranite negativne terminalov, ki nam preprečujejo, da napreduje. Saj ne verjamejo v obstoj pogonskih enot? Analizirajte svoje telo: mišice so trmasti, vsak moči usposabljanje odziva bolečine, pogosto zbolijo ... To je posnetke. Praksa nas uči, da se sprostite. Joga nidre ne potrebuje posebne fizično usposabljanje, ki se izvaja v udoben položaj - leži na hrbtu. Pojdi enkrat na teden, po možnosti na isti dan. Združite prakse s klasično fitnes - na primer, aerobika, kardio, plavanje. Dejavniki tveganja: duševne motnje. Jem uravnotežena. Najljubša jed - mandljevo mleko z žafranom, kardamom in cimet. V praksi pomemben stik z učiteljem. Zato nepripravljene mentor težko.

V usposabljanje z inštruktorjem, najprej sledite nekaj asan iz hatha joge kot toplo-up. Nato poskusite popolnoma sprostite tako, da premaknete fokus na različnih delih telesa. In nimajo seva, je pomembno, da se počutim. Po poti do dih štetja. Tako je odvrnilo možgane od zunanjih objektov percepcije. Kmalu boste začeli razmišljati o notranji prostor - Chidakash - prostor na drugi strani zaprtimi očmi. Sledila slikanje s pomočjo slik. Na tej stopnji, znebiti duševnega smeti. Končno si predstavljam, da je prazen prostor oblikovan v podzavesti. Napolnite ga sankalpa - zavezanost Formula trdno, da je željo, da bi spremenili svoje življenje na bolje.