Hatha Joga za začetnike

Hatha joga - neke vrste joge kot celote, da vsebuje nabor položajev, ki pomagajo koncentracijo in meditacijo. Bistvo hatha joge - je, da enostavno se pojavljajo v različnih pozah v določenem zaporedju. Pozneje je človek pozna njegovo telo bolje kot on začne počutiti, znebiti utrujenosti in živčni napetosti.

Constant joga naredi telo močnejše, mišice stisnejo, prilagoditev števila. To je samo v tem primeru, če ste profesionalni nasvet. Joga lahko ozdravi in ​​boli, ko zaupaš človeku brez sposobnosti.

Hatha joga izpolnjuje naše intelektualne lakota, vzporedno z razvojem inteligenčni kvocient. Presenečen? In prav je tako! Če hatha joga ljudje, prej ali slej pride do razvoja inteligence. Intelektualne rasti, ko delaš vse vrste joge ste ga navedli.

Razkriti so tudi ustvarjalne sposobnosti. Dejstvo, da se telo začne, da se sprostite, Nenavadno je, z ustrezno obremenitvijo. Združuje pomembno, moralno in fizično energijo. Ta energija preliva v ustvarjalno žejo.

Za koga je Hatha joga?

Na splošno, da se vključijo v jogo lahko absolutno kdorkoli, če je zdrav. Za razrede ni treba hindujski ali živijo v Tibetu. Prav tako ni nujno, da se nanašajo na vzhodnih religij, Joga ne pripada vere na splošno, in na drugi strani pa je kot nalašč za vse vere.

Najpomembnejše pravilo za začetnike - brez večjih kontraindikacij ali fizičnih anomalij. Joga ni nikoli zamenjal zdravila, tako da je bolezen, je bolje, da gredo k zdravniku. Mimogrede, preden jogo, je bolje, res preveri podiatrist. Vaše telo mora biti fizično pripravljen za razrede. Ljudje z nedavne poškodbe, je bolje, da odloži lekcije.

Kaj moram vaditi Hatha joge?

• Prva stvar, ki jo potrebujete - dober učitelj, certificiran specialist z izkušnjami in različnih nagrad. Dejstvo, da lahko vsi joga poze ne sme biti popolnoma neboleč. Na prvi uvodni fazi, lahko po nesreči nekaj odsek, poškodbe ali stisnjeno, in to ni brez posledic mimo. In zaupanje neizobraženi ljudje ne bi smeli.
• Nato nakup mat. Absolutno normalno kampiranje mat obleko. V starodavnih jogijskih razprav priporočamo uporabo preproge iz Kusa trave, po našem mnenju - trstičja. Toda to je samo zato, ker ni bilo športno opremo v antiki. Bolje izbrati preprogo, ki ni toliko zdrsa, za udobje opravljanje določenih pozah.
• Naslednja "veliko" - oblačila. Ancient joga nosil le Pare tkanine okoli kukova, in imamo priložnost za udobno obleko. Izberite, kaj hočeš, to je vse.
• Ne jogo na prazen želodec in takoj po obroku. To je splošno pravilo za splošne razrede vadbo. To bo trajalo vsaj 2 uri po obroku, preden začnete ukvarjati.

Hatha joga: kontraindikacije

Hatha joga je bolje, da se ne vključuje ljudi,

• Noseča. Za dekleta, obstajajo posebne skupine za nosečnice. V redne oddelke, da je bolje, da ne bo zabeležen.
• V zvezi z zakonodajo, joga centri niso pripravljeni prevzeti stari vsaj 18 let in več kot 45 let se druga kategorija se lahko ukvarjajo z dobro telesno stanje.

obstaja nekaj posebne bolezni, pri katerih kontraindicirana jogo:

• Hipertenzija je konstanten tlak nad zgornjim 145
• bolezni srca
• Akutne oblike gastritis in razjede
• žolčni kamni
• ginekološka vnetja
• rak
• Slabost kosti in hrustanca

Ne pozabite, da obvesti učitelja, če imate:

• visok krvni tlak
• Skolioza več kot 1 stopinjo
• Kronična ledvična bolezen
• nephroptosis
• šibko zapestje
• Pogosto migrene in vrtoglavica

Če ste začetnik in bi radi zavestno praksi joge, morate všeč. Joga - ne samo za tiste, ki želijo sebe in svet ve. Joga - je velik hobi za tiste, ki bi radi, da prilagodite obliko, ne da bi veliko telesnim naporom. Obstajajo ljudje, ki ne marajo tek ali bo v telovadnici zaradi glasne glasbe, hrupa in težkih napornih treningih. To je za njih in ustvaril jogo. Joga je praksa, da se lahko naredi doma kasneje. Mimogrede, nekaj v obsegu, ljubi jogo, ki se ukvarja z njim vsak dan. In to ne škoduje. O načelih in koristi Hatha joge preberete članek Hatha joge.

S časom pride spoznanje, da bi bilo zaželeno, da jogo dosledno. In nehote začeli sodelovati v njej, ni ji daje poseben pomen. Ti samo to, kar ti je všeč. Vendar pa bi morale naše življenje sestavljeno iz teh trenutkih. Vedno si prizadeva za večje udobje in stabilnost. Hatha joge vam lahko da in veliko pozitivne mometnov, glavna stvar - za začetek!

Posebej za LadySpecial.ru - Anna