Vrste vajami joge za zdravje

Na račun ogromno truda ste končno uspeli doseči uho peta-to-, ali da določijo svoje noge v lotus fancy. Res res, da je to joga? Nedvomno, ki presegajo njihove zmogljivosti - eden od vidikov starodavne vzhodne umetnosti. Toda joga je tudi zaveda, zelo počasno izvajanje določenih položajih (asan). Med tema dvema skrajnostma leži veliko zalogo znanja, prakse in starodavno modrost. Katere so različne vrste vajami joge za vaše zdravje?

Pred desetimi leti, naše razumevanje joge omejeno serijo vaj, ki spominjajo na odsek, katerega obvezna sestavina je globok vdih. Če danes ste se odločili za prakso asan, potem seveda ste si zastavite vprašanje: "Kaj vrsta joge je prava zame" Z vsakim dnem večje število šol in trendov vzhodnih tehnik, usmerjenih na določene človeške potrebe. Glede na namen - naj bo to notranji mir in tišino ali posest telo popolnoma - in lahko izberete ustrezno vrsto joge za vas. Da bi stvari preproste, smo posebej pripravili povzetek najbolj znana po svojih smereh.

Hatha

Mehka slog, ki je namenjen izboljšanju fleksibilnosti in krepitev mišic. Izkazalo se je, da se vsem, ki so šele začeli vaditi jogo. V resnici ni povsem pravilen, da razmisli Hatha joge kot eno od smeri joge. To je nekako na podlagi vseh filozofije vzhodni sistema asan. Hatha cilj je izboljšati in popolno čiščenje telesa, pripravlja ena za meditacijo in razmišljanje. Samo ime je sestavljeno iz dveh sanskrtskih besed "ha" pomeni sonce in "tha" - Luni. To sta dve nasprotni vrednosti, ki predstavljajo aktivno in pasivno energijo v našem telesu. Bilanca teh sil, in spodbuja dobro zdravje.

Imamo beseda "hatha" se najbolj pogosto uporablja za opis stil joge, v kateri so vaje skrbno opravljeno, nadomešča drug drugega zelo počasi. Ker tovrstne zmerno telesno aktivnost, je priporočljivo, skoraj vse začetnike. Ti lahko uživajo tako mlade in starejše, kot tudi tiste z omejeno mobilnostjo. Ta vrsta joge ima pozitiven učinek na dihalne, bolezni srca in limfnega sistema. Med drugim je cilj Hatha joga vzpostaviti notranji mir skozi dihanje praks, še posebej, da se vključijo tako je priporočljivo za tiste, ki živijo pod stalnim stresom.

Ashtanga

Dinamični tip joge, ki zahteva resno fizično usposabljanje. Primerna je za tiste, ki želijo razviti moč in vzdržljivost "Ashtanga" prevedena dobesedno pomeni "osem udov". (In izvajanje asan -. Samo ena od faz tega kompleksnega filozofskega sistema) Gre za celovit in usklajen pristop do življenja. In vključujejo meditacijo, koncentracijo. Čeprav je tehnika je precej zapletena in zahteva določene spretnosti, pa je v našem času je smer joge je zelo pogosta in priljubljena v svetu. Ashtanga je dinamičen, non-stop serija prehodov iz poze, da predstavljajo. V prvotni različici opravljanju vseh asan traja 2 uri, vendar na sodoben način in pol je dovolj. Zato je priporočljivo, ta vrsta joge za zdrave ljudi, močne, navajeni na fizično aktivnost.

Zaporedje vseh ključa je strogo upoštevati, saj je vsaka od njih v posebni učinek na telo. Postopoma, sistematičen pristop razvija mišični spomin, s čimer se doseže ravnotežje med dihanjem in telesno delo. Tisti, ki so zainteresirani ne le jogijskih asan, ampak tudi filozofija, da je koristno, da se naučijo to spretnost. Ashtanga začne z molitvijo in se konča z globoko sprostitev po telesu. Seveda, če iščete nekaj dinamičnega, boste želeli eno od trendovskih področjih Ashtanga - moči joge (power joga). Ampak, če vožnjo zaseden življenja v mestu, potem je Ashtanga - odličen način, da se sprostite, se osredotočiti na sebe in dosegla notranjo harmonijo. In hkrati nenehno izboljšujejo svoje telesne sposobnosti.

Kriya

Deep tehnike dihanja za zdravje. Priporočljivo je, da vsem, ki se dogaja, ko delam jogo, da ostanejo. Kriya joga je čiščenje. To ni res sistem vaj, ampak kombinacija različnih tehnik joge, katerih cilj je osvoboditev zavesti, uma in telesa iz vse površno, nepotrebna. Joge, dihanje je ena izmed najpomembnejših tehnik čiščenja, pod pogojem, da veste, kako to storiti pravilno. Mednarodno združenje "Art of Living" utemeljuje svojo tehniko na tako imenovanem Sudarshan Kriya. Ta sistem za nadzor dih, ki vam omogoča, da bi v ravnovesje celotno telo, napolnite baterije in se znebite tesnobe in stresa. Tisti, ki redno vadijo, da pravijo, da je po poklicu čutil počil energije ... in zmanjšuje število sporov s partnerji. Tudi sredi težavah, lahko premaknete stran od nje, duševno počutim mirno in pogled na situacijo kot če bi od zunaj, brez napora. Tak sistem ne deluje samo na duhovni ravni osebe, spodbuja njegov fizični obstoj. Študije kažejo, da redna vadba kriya joge pomaga zniževati raven holesterola v krvi, reševati probleme s spanjem, depresija in živčni stres.

Moč joge kot ljudje, ki imajo radi različne dinamične vadbe. Ta vrsta zahodni Ashtanga joga. Čeprav lokalni učitelji skušali upreti spremembe v jogo, so vse enake inovacije so prijele in zasidran v daljšem časovnem obdobju. Zakaj se je to zgodilo? Dejstvo, da je vodilni aktivno življenje, Evropejci pogosto jogo s fizično namene - za črpanje up mišice, izgubijo težo. In to vzhodni sistem ne vključuje posvetovanje in koncentracijo.