Joga za nosečnice

Za mnoge, nosečnost je čas odkritja, učenje novih izkušenj in slutnje sprememb. Naravne spremembe v ženskem telesu lahko povzroči nelagodje, strah. Pomembno je, da se naučijo, da sprejme naravnosti vseh procesov, ohraniti pozitivno razpoloženje in zaupanje v čudežno transformacijo.

Na kratko o jogi

Nosečnost je primeren trenutek seznanitve z vaj joge omogoča razširitev notranjih zmogljivosti. Joga za nosečnice vključuje nabor vaj, ki upoštevajo možnosti in potrebe posameznih fizioloških sprememb v telesu ženske. To je lahko čudovit dodatek k pripravi prihodnjega rojstva, prehod na novo raven odnosov, na zaznavo sebe ekološko z okoliškim svetom.

Joga se nanaša na starodavno kompleks vaj, ki so prejele širjenje daleč Indiji. Joga za nosečnice vključujejo v svoj program, v veliki meri, statične drže v povezavi z izvajanjem dihalne vaje. Svetlobni meditacija elementi omogočajo, da se potopite v njegov notranji svet, prižge prihajajočih sprememb in pridobili mir uma. Sedanji sistem nam omogoča, da razvije prožnost telesa, kar je pomembno, saj med nosečnostjo, kot tudi neposredno med porodom.

Redna vadba joge vplivajo na izboljšanje delovanja vseh sistemov v telesu, izboljša splošno zdravje in odnos.

Procesi v telesu noseča

Zaradi premika težišča v telesu nosečnice v hrbtenici se začne, da bodo imeli konstantno napetost. Potem je treba peti ali šesti mesec nosečnosti aktivno sodeluje pri krepitvi hrbtne mišice. Ampak tudi sposobnost, da se sprostite, je pomembno vlogo. V joga je popolna sprostitev osnovnih mišic, ki omogoča telesu, da se prilagodi na večje obremenitve.

Poučevanje tehnike popolne dihanju pomaga zapolniti krvi s kisikom, in v kombinaciji z zmerno telesno vadbo - izboljšati pretok krvi po vsem telesu. Kaj vpliva na jasnost uma, in za dokončanje dela srca, in ustrezno prekrvavljenost posteljice, ki neguje otroka.

Osnove meditacije pomaga, da se znebite kroničnega stresa, preprečevanje stresa, da bi našli miren spanec, da prepričani v svoje sposobnosti. Mirno stanje omogoča komunikacijo s pred rojstvom otroka, so temelj toplih odnosov po njegovem rojstvu.

Joga za nosečnice kompleks

Telo nosečnice se nenehno spreminjajo, zato za varnost kompleksnih asan gre le za preprosto stališče, opozarjajo bolečine v hrbtu, glavobol, otekanje okončin in zaprtje. V svojem bistvu je to temelji na načelih hatha joge, ki omogoča nežen način vpliva na hrbtenico. Pri izvajanju asan bolje prisluhniti svojemu telesu, da opravlja le tiste drže, ki so udobna. Vsako telo je drugačno in se naučiti, kako brati njegove potrebe.

Poudarek joge za nosečnice:

1.Ukreplenie in sev notranje mišice.

2. Razvoj sklepov.

3. Tek dinamične vaje za izboljšanje cirkulacije.

4.Uchenie respiratorni praksa (pranajama).

5.Umenie sprostijo in ostrenje (meditacija).

6.Isklyuchenie potencialno nevarne telesne položaje: Asanov do medenice in hrbtenice sukanje dvigne visoko.

Mi spomnil, da joga v svojem bistvu ni običajna sklop vaj. To je nekaj več. Joga - način življenja, pozitiven odnos do sveta na sekundo, je to stanje miru in jasnosti uma.

posebej za LadySpecial - Katbula