Priprava telesa na porod

Kljub temu, da je žensko telo je bilo ustvarjeno z namenom, da bi rodila brez težav na naraven način, je danes psiho prihodnje mama ves čas napadajo različne pomisleke v zvezi z prihajajočih NDE. Iz tega razloga, da bi se izognili težave, morate biti vsaj minimalno pripravljeni vnaprej. Nato bomo govorili z vami o tem, kako natančno, da sebe in svoje telo pripravijo na rojstvo otroka na svet. Kaj mora biti telo pripravi na porod?

Kaj je vključeno v predporodno pripravo? Najprej morate najti notranji mir, mir uma, in šele kasneje - usposabljanje in vaje. Nato bomo predstavili glavne točke, ki tvorijo celoten proces priprave nosečnic na porod.

1. moramo razumeti, kaj je splošno proces rojstva, ki se v tem trenutku dogaja v telesu, kar koraki razdeli proces poroda in kako se lahko dajo, da jim pomagamo.

2. Spremenite svoj odnos do bolečine in strah pred njimi - s pomočjo partnerske informacij, afirmacije, vizualizacije in več.

3. Proučiti različne položaje in dihalne tehnike, ki se uporabljajo med popadki in porodom.

4. Več o tem, kako nadzirati mišice, ki so vključeni v delo, namerno cut v krčenje vaginalnih mišic.

5. Da bi lahko spočili vaše telo in dušo.

6. Zagotoviti varno in negovanje okolje za otrokovo rojstvo.

7. pojasniti strategijo dostave, v skladu s programom vnaprej izbrano dostavno da bi načrt.

Najpomembnejša točka - odnos do procesa porodu noseča. Pomembno je, da brez strahu in odpora, da ga sprejme tako, kot je. Svetujte večino pozornosti na tri glavne vidike:

- pripravi telo za fizične spremembe, ki se pojavijo med nosečnostjo - posebne joga vaje, katerih cilj je rešitev enake težave, kot so ukrivljenost hrbtenice, bolečine v hrbtu, otekanje nog in rok, različne bolezni. pa tudi povečati prožnost mišic, pomaga vzpostaviti hormonsko ravnovesje in krepitev kosti;

- psihično in fizično pripraviti na porod - razvoj mišic, ki sodelujejo pri drsalk, dihanje in drugih tehnik, katerih cilj je olajšati proces rojstev, meditacijo in sprostitev, ki pomaga obvladovati stres - glavni vzrok bolečin med porodom, in strah;

- komunikacija s tem, da znotraj mali - meditacije in koncentracije, dihalne tehnike, vizualne učinke za srečanje z dušo nerojenega otroka, prentalnaya povezave.

Koristi joge med nosečnostjo

Precej pomembno v tem času ženska občutek, z lastno državo v harmoniji tako psihično in fizično. Stalna praksa joge - meditacije, drže in dihalnih tehnik - pomembno prispevajo k duhovni, fizični in čustveni razvoj matere in otroka, ki se razvija v njej.

Zelo opazne psihološke prednosti joge, še posebej v teh 9 mesecih preobčutljivosti, kjer so ženske bolj občutljive na podlagi fizičnih in hormonske spremembe. S pomočjo rednega nazora joga prakse postopoma doseže prej nevidene razsežnosti, pomirja um in pomaga pozitiven razvoj otroka ponavljanjem določenih manter.

Fizična priprava na porod

Delo z glavnimi mišice hrbtenice, pasu, trebuha, medenice in presredka je del sklopa vaj za nosečnice. Krepitev trebušnih mišic je potrebno ne samo, da nosi otroka, ampak tudi v pripravah na videz otroka v svet. Da bi preprečili večje obremenitve na hrbtu in normalno delovanje živčnega sistema, da pravilno popraviti hrbtenico. Preventivni ukrep proti ukrivljenosti hrbtenice, ki je lahko pri nekaterih nosečnicah, prožno hrbtenico. Uporabno za presredka in medenice ugotovitve v položaju "čepe." Pripravite svoje telo za lepši videz otroka v tem položaju.

psihološka priprava

Filozofija in psihologija joge lahko pomaga pri razumevanju mnogih nosečnice izkušenj, ki jih pridobi med nosečnostjo. Razvoj nepristranske priče v sebe in ozaveščanje - eden od glavnih ciljev joge. Mnogi strahovi in ​​napetosti, odpravlja možnost, da se premaknete stran in gledal, kot da bi od zunaj, skozi oči priče. Cilj joge - vedno najde mirno, ne glede na to, kaj se dogaja na obrobju, v ožjem mestnem središču. To pomaga, da se počutijo samozavestni in se odpre okno za notranje neskončnega potenciala, ki je še posebej potreben za rojstvo otroka v svet.

tehnike dihanja

Ti so še posebej pomembna, ne samo zato, ker so bolje zadovoljili potrebe fizičnega telesa otroka in matere kisik, ampak služi tudi kot močno orožje za odpravo napetosti in strahu, pomaga umiriti um in celo znebiti nespečnost. Poleg uskladitve dveh hemisfer v možganih, bo pravilno dihanje vam pomagajo sprostiti telo in opozarjajo na notranji strani, s čimer bi pomagali, da poslušate svoje telo. Ta možnost omogoča resnično naraven način, da imajo otroka.

sprostitev

Z posebnih metod sprostitve - pomembnega zaveznika med nosečnostjo. Lahko zagotovi prentalnuyu vez z otrokom, ki jih uporabljajo ves čas. Sprostitev pomaga telesu, da prezreti um in sproščujoče, da se stran od dvomov in tesnobe. Z lahkoto lahko vstopijo v notranji prostor, ki je vedno tiho in kjer obstaja realna središče življenja. Uporabljajte pozitivne afirmacije in vizualizacije, ki jih lahko prinese k procesu rojstva ideala, brez preobremenitve in bolečine. S pravilno postavljanje ciljev in jasno izvedbo načrta, pripravljenega, je povsem realna.