Joga vaje v breztežnostnem telesu

Joga v breztežnosti - to kaskade in meditacija. Pogovorimo se danes v tem članku o joga vaje v breztežnosti za telo! Poskusite - res všeč in bi radi, da se počutijo kot pravi ptica, ki opravljajo te vaje.

Vaja "Angel"

Stojalo, tako da je bila viseča mreža za tabo v višini pasu. To je priročno, da jo primite z rokami nad glavo. Bodite nogavice, potem previti en gibanja viseči mreži pod kolena in sedel na dobljene vrečki (položaj "obod torba"). Primite zadnji rob viseči mreži in roke v položaj-T oblike. Naj bo zravnano.

Vaja v breztežnosti "Wigwam"

Stati pred viseči mreži. Vzemite si nekaj korakov naprej in sključen na položaj pravim kotom, se uležejo na njej. Roke od na stran in še naprej vleči vrh glave naprej, raztezanje hrbtenice. Dotika tal z rokami. Potegnite nazaj, dajanje v najem svoje dlani drsijo. Nahaja se neposredno na navpičnice linije, stati na nogah.

"Flying Dog"

Od "Koča" upognite kolena in dvigne, razkrivajo stegno. Potegnite pete blizu vaše zadnjice. Vaje v anti-gravitacijo joge opravi z visečo mrežo suspendiran s stropa mehkega tkiva. Optimalni časovni zamik v asana - 1-3 minut, odvisno od funkcij. Po jedro kompleksa naj bi meditacija sedel v viseči mreži kot v kokonu. Začetniki antigraviti pomaga pripraviti narobe obrnjenimi in drugih zapletenih položajev, omogoča napredno zaplete prakso dodal, da ga elementi akrobatike. Joga deluje v breztežnosti enakomerno velikih mišičnih skupin, offloads hrbtenice in sklepov, izboljša koordinacijo, vlaki srca in ožilja in respiratorni sistem. To je kontraindiciran pri ljudeh, ki so pred kratkim utrpeli travmo, ki trpijo zaradi hipertenzije in nosečnice. Pomembno je, da se vključijo v strogo pod nadzorom inštruktorja, postopoma prehaja od preprostih do zapletenih položajev.

Vaja v breztežnosti "Cannonball"

Od "Koča" previdno, vodenje želodec tesen in lovljenje ravnotežja, prinašajo kolena do prsi in zaponka roke. Vodja in pritisnite navzdol do kolen.

"Skok lastovka"

Od "obod torba" se raztezajo na viseči mreži po vsej dolžini nog. Nato primite zadnji rob in pusto nazaj, jamarstvo v pasu. Počasi spustite roke na robu viseči mreži, in na koncu dotakniti tal z njimi.

"The Bell"

Od položaja telesa "skok znakom" upognite noge, ki se gibljejo v viseči mreži pod kolena in sukanje telesa, zaponka roke prste.

Vaja v breztežnosti "opossum na drevesu"

Postavite viseči mreži na ravni trtica. To je priročno, da jo primite z rokami nad glavo. Držite napetost, da se prepreči zdrs na dnu viseči mreži nazaj. Naj kolena skupaj in dvignite noge. jih širijo skozi središče na obeh straneh in zaponka svojo visečo mrežo.

"Razmerja človeškega telesa po vitruviju"

Od položaja telesa "opossum v drevo", hitro posestva v viseči mreži, močno si potegnite navzgor. Ob istem času, razširila noge narazen.

"Star"

Od "razmerja človeškega telesa po vitruviju" držo, izvesti povratne prestrezanje roke. Push brado na prsih in se naprej roll. Naj noge preselil narazen. Ko kolka so nad glavo, spustite roke na tla.