Vaje na simulatorju Kinesis telesa

Ta stroj nadomešča arzenal fitnes opreme - in tekalno stezo, in expander, in bodibar. Kinesis razredi za izboljšanje prožnosti in usposabljanje glavne mišične skupine. Katere vaje na simulatorju Kinesis telesa?

Lunges z pletenine

Stojalo z nogami ramen širine ramen, kolena rahlo upognite. Primite ročico na Kinesis simulatorju in orožja ven na stran. Na izdihom, Udarci naprej z levo nogo. Hkrati sledimo levo telesno zvijanje in prinese svojo desno roko pred njim. Poskrbite, da vaš levo koleno ne sega preko noge. Naj naravno upogibanje v pasu. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj.

Krožnimi gibi z rokami

Stojalo z nogami širše od ramen, kolena rahlo bend. Primite ročaj z obema rokama na prsih simulatorju. Na izdihom naredite krožno gibanje rok nad zgornjo obratni smeri urinega kazalca. Na Vdihnite šele čez vrh, ampak v smeri urinega kazalca, da se vrne v prvotni položaj.

Pritisnite na fitball

Lezite na uresničevanje žogo, upognite kolena, noge zapusti tla. Primite krmilo in jih pritrdite na ramenih. Na izdihom naredite zvijanje telesa navzgor, povzdignil glave, vratu in ramen. Hkrati poravnali svoje roke. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj. Kinesis (iz grščine. Gibanja), ki temelji na čim bolj naravnim gibanjem človeškega vadbe. Simulator ne omejuje amplitudo ter se omogoča, da jo nadzorujejo. Lekcija o njej - popolnoma funkcionalna usposabljanja, razvijanje ravnotežja, koordinacije in vzdržljivosti. Predlagana kompleks, predvsem želi izboljšati ton vseh mišičnih skupin, in hujšanje. Vendar pa je kontraindiciran pri ljudeh z boleznimi mišično-skeletnega sistema. V njihovem primeru lahko učitelj individualno izbere kompleks rehabilitacijske vaje na tem simulatorju.

Sedi za dobro telo

Stojalo z nogami ramen širina narazen. Opravite počepe. Prepričajte se, da vaša kolena ne presegajo stopala. Ne ukrivi v pasu. Primite ročico in upogibanje komolcev, jih potegnite v rami. Na izdihom, vzravnano in dvignite roke nad glavo. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj.

Lunges z ravnanje z orožjem in telo

Stand up naravnost. Levo nogo v položaju Udarci, tik ob prstih. Primite ročico. ukrivljen orožja, navija kolena. Na izdihom naredite čepenje, ravnanje z orožjem na vaših straneh. Desno koleno ne sme dotakniti tal. Naj naravno upogibanje v pasu. Poskrbite, da vaš levo koleno ne sega preko noge. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj.

Telo izvleči iz položaja Udarci

Stand up naravnost. Pognal naprej in narediti čepenje desni nogi. Levo nogo na prste, kolena dotakne tal. Telo rahlo nagnjen. Primite ročaj z levo roko, držite desno pas. Na izdihom, vzravnano, upogibanje levo roko, ne potegnite pas. Na Vdihnite, se vrnite v začetni položaj.