Pravilno dihanje za zdravje ljudi

Uporabili smo, da menite, da je dih - edini način, na katerega se telo nasičeno s kisikom, ki je potrebna za nas, da preživi. V resnici je dih - močno orodje psihofizična ureditev telesa - to je potrebno, da se naučijo, kako jo uporabljati. Mimogrede je oseba z dihanjem, lahko sklepamo o naravi njegove interakcije s svetom. Večina nas diha površno, vendar to ni zelo dobro za telo, ki ne prejemajo kisik in psiho, ki je pod napetostjo. Budizem in Joga tehnike ponujajo svoje pripombe dihanja kot način sprostitve in osredotočenosti. Kaj je pravilno dihanje za zdravje ljudi?

meditacija

Budistična meditacija "zavestno dihanje" je bil opisan že pred več kot 2500 leti, praksa štetje vdihov in vdihov pomagal trenirati um in se osredotočiti. Zdi se, da je prav, ampak je treba začeti štetje vdihov, saj je njegova glava napolnjena z drugimi mislimi - in namesto tega spremlja pravilno dihanje načrtujemo za nakup, ali prepir s šefom. To je ta "opica" kakovost mislih, da skoči od teme do teme nam prinaša notranjo vznemirjenost, dvig splošne ravni stresa.

pranajama

Pranajame razredi vam omogočajo, da nadzor ne le pozornost, ampak tudi življenjsko energijo, ki kroži ali zaklene v naših telesih. Z vidika klasične nevrologije, zaporedje vdihov in zamud pri dihanju, kot tudi pravilno dihanje izmenično levo in desno nosnice, kar vodi v ravnovesje levo in desno polobli možganov - miren učinek nastane, ker "kreativne" in "analitična" deli harmonično delo .

joga

Med jogo za zdravje v ospredje mora iti pravilno dihanje. Učiteljica hatha joge. Če je hitrost ali intenzivnost praksi malo več kot človeško moč, prva stvar, ki jo počne, je - ona preneha z dihanjem. Ali imamo dih ali hlepi po zraku, kot da bi se zaduši zdaj - med jogo, nato pa sta oba enako škodljiva. Dihanje v joga za zdravje je najmočnejše orodje v boju proti strahu in tesnobe - večni spremljevalci prebivalcev megacities. Ritmična pozicije spremembo telesa, v kombinaciji z upočasnitev dihanja in sprostitev obraznih mišic neposredno vpliva na zmanjšanje aktivnosti procesov v naših možganih - ali bolje, zaradi kompleksnosti drže in posebnih dihalnih procesov naših vsakodnevnih težav preprosto premaknjeno iz sfere pozornosti. Dihanje prakse civilizacije, v kateri tradicionalno zaupanja vreden, da razlog več intuicije, je dokaj mlad, vendar so.

Holotropno dihanje za zdravje

V 60-ih psihiatra XX stoletja Stanislav Grof začela preiskavo oseba gre v spremenjeno stanje zavesti s pomočjo LSD in da si opomore na ta način. Grof preučila svoje bolnike in opisal metamorfozo poteka z njimi. Ko je bil LSD prepovedali, je Grof vzpostavila povezavo med spremembo stanja in dihanje in ustvaril svoj know-how - Holotropno dihanje. Ta praksa temelji na opazovanju dihanja: vdih izboljšano, v kombinaciji z raznoliko hitrosti, kot tudi aktivno glasbeno spremljavo omogočajo, da vstopijo v stanje transa, kjer lahko greš skozi in se znebite čustvene travme. Menijo, da je v nenavadnem stanju duha človeka sposobni samozdravljenja. Holotropno dihanje ima veliko privržencev po vsem svetu: prakse, ki se izvaja v obliki skupine - namen zaposlitve postane psihološko "ponovno rojstvo" človeka.

rebirthing

Izum ameriškega Leonard Orr - Rebirthing - najdemo tudi veliko oboževalcev. Orr razvit dihalni sistem za pomoč ljudem preživeti travmo rojstva. Po njegovem mnenju je znak rojstva osebe vtisnjena v spominu in vplivajo na dojemanje posamezne sebe in svet okoli njih. Zavestno dihanje v procesu rebirthing pomaga, da podoživite izkušnje njegovega rojstva, sprostilo potencial. Rebirthing velja mehka tehnika dihanja, s katerim oseba pridobi dostop do notranjih virov.