Zasoplost med nosečnostjo

Nosečnice se pogosto srečujejo z nenavadnim pojavom zase - kot šport, kot celovite osebnosti, toda nenadoma od sredine nosečnosti je občasno pojavi občutek pomanjkanja zraka. S tem, kar je lahko povezano?

V nosečnosti v kateri koli obremenitev, na primer, pri hoji po stopnicah ali pralni tla, je začasno oteženo dihanje, je povsem normalno. Zasoplost ne pomeni, da je vaša prihodnost otrok, iz kakršnih koli razlogov poslabšajo oskrbijo z dodatnim kisikom. Ampak! Takšno stanje je vedno znak, da v tem trenutku moči zmanjkuje, in morate nujno počitnice. Če tako težko dihanje pojavil v stanju mirovanja, je treba to zagotovo povedati, v naslednjem obisku pri ginekologu.

Vzroki občutek težkega dihanja

sčasoma vse večja maternica začne izvajati pritisk na membrano, ga dvignete. Kot rezultat, pljuča imajo manj prostora za njihovo polno odvija - kratka sapa.
To je eden od razlogov. Še en razlog - da raste plod potrebuje več kisika, ki jih ima iz črevesja svoje matere.
Poleg tega lahko pomanjkanje zraka včasih pojavljajo v različnih nevroloških motenj, stres, čustvene, hormonskih sprememb v telesu nosečnici.
Nekatere nosečnice zaradi pomanjkanja železa razvija blago obliko anemije, zaradi česar niso mogli prenašati staro telesno dejavnost in zato pogosto trpijo zaradi pomanjkanja zraka.
Na srečo se je stanje pomanjkanja zraka poteka po 38. tednu (ko je glava otroka obrne v smeri manjšega bazena), pritisk na membrani in v epigastriju regija oslabi, postane lažje dihati. Res je, da prihaja nov napad - poveča pritisk na mehur, ampak to je "druga zgodba".

Kako se spopasti s pomanjkanjem zraka med nosečnostjo

Da bi dobili dovolj kisika v pljučih, da diha malo hitreje in ne tako globoko kot običajno. Vsak dan, morate opraviti dihalne in sprostitvene vaje, ki pomagajo povečati količino vdihanega kisika. Če težave z dihanjem prišel ponoči, je najbolje postaviti pod zgornji del telesa dodatno blazino.
Zelo koristno za kopanje, in jogo.

vaje

1. Dvignite roke nad glavo, in traja nekaj globokih vdihov. Ali petkrat.
2. Inhale, sam verjame, da pet. Potem izdihom počasi, štetje do deset. Če želite to narediti 10-krat.
3. Inhale do 4 račune, zadržite sapo za 4 šteje, izdihom 8 računov (tj, najdaljši fazi - izdih), zadržite sapo za 4 šteje.