Dihalne vaje: koristi, metodologija, indikacije

Večina žensk posvečajo veliko pozornosti svojega videza, njihovo lepoto. Lepota tudi ne more obstajati brez zdravja. Če ste bolni, morate veliko truda, da izgleda dobro. Toda narava prevlada. Samo zdravi ljudje lahko lepa. Eden od načinov, da je zdrava - da sodelujejo pri dihalnimi vajami. To ni tako težko, kot je tek ali plesa, temveč tudi koristno za organizem.

Po mnenju strokovnjakov, najbolj priljubljena dihalne tehnike so indijskega ali kitajskega porekla. Trenutno obstaja približno sto znanih vrst. Dihal telovadbo dobri za zdravljenje pljučnih bolezni, ter ostrenje in vzdržuje dobro fiziološko obliko. Glavna stvar - da bi lahko našli prave vaje.

Uporabna dihalne vaje s stresom, tesnobo in čustveni stres. Lahko naredite nekaj globokih vdihov in jo takoj pomiri. Ker je telo nasičeno s kisikom, možgani pridobi sposobnost za logično razmišljanje, in boste lahko za nadzor nezaželenih čustev.

tehnike dihanja

Obstaja veliko današnjih priljubljenih dihalnih tehnik. Vzemimo nekatere od njih.

Postopek Buteyko

Ta tehnika uči plitvo dihanje. Ker zaradi globokega dihanja telesa oversaturated kisika in nima ogljikov dioksid. Zaradi tega je vazospazem, in to vodi do različnih bolezni.

metoda jogiji

V indijski joga dihanje imenuje pranajame, saj vam omogoča nadzor prano - življenjsko energijo. Iz tega prani, po jogi, je odvisno od stanja dihal, živčevja, srca in ožilja in prebavnih sistemov, kot tudi splošno zdravje in razpoloženje.

Dihanje v tem sistemu - redka, globoka, tiha, skozi nos.

metoda Qigong

Ta starodavna kitajska zdravilna tehnika. To gimnastika uči ustreznega nadzora dihanje, sprostitev, mirno. To blagodejno vpliva na živčni sistem. Kot vemo, so slabi živci in sprejeti vse naše bolezni. Ta tehnika pomaga tudi pri astmi, anemijo, visok krvni tlak, bolezni gastrointestinalnega trakta, bolezni bronhijev.

dihanje Strelnikova

Ta metoda je bila razvita za zdravljenje bolezni, povezanih z izgubo glasu. Toda izkušnje kažejo, da so vaje pomaga pri bolezni srca in ožilja, kot tudi nekateri drugi. Metoda je tako imenovani paradoksno dihanje. Malo glasen dih nos storiti, ko se prsni koš stisne. Vaja vključuje vse dele telesa, je imunski sistem znatno povečal, kar je pomembno pri zdravljenju katerekoli bolezni.

Praksa dihalne vaje

Za dihalnimi vajami še bolje obiskujejo posebne razrede. Ni nujno, da se vključijo v samostojno ukrepanje, in jih narediti iz knjige ali članka iz revije. Stvar je v tem, da so dihalne tehnike precej zapletena. lahko napačno razumejo neko vajo ali ne, da ga izvajajo sami. In če si ga zapomniti pravilno, potem to ni dobro, da ne bo (in lahko prinese škodo).

leta dihalne vaje Obstaja pa, in kontraindikacije. Starejši ljudje so ponavadi izčrpani funkcionalno rezervo telesa in uveljavljanje nekaterih dihalne tehnike, ki jih ne sme v veljavi.

Ne pozabite tudi, da ne obstaja zdravilo za vse ob istem času. Za vsako bolezen posebne dihalne vaje izberemo individualno. Torej, če želite, da se ukvarjajo z njo, se še vedno prijavite za razrede, v skupini ali individualno. Nanaša nujno le usposobljeni.

Glej tudi: Kaj je Holotropno dihanje?

Globoko vdihnite in se zdravi in ​​lepi!