Bodyflex doma

Body flex - vrsta dihalnimi vajami, pomaga, da izgubijo težo, za ljudi, ki so kontraindicirana športi. Gimnastika je postala zelo priljubljena v zadnjih letih zaradi študija ne potrebujejo posebnih orodij in opreme. Bodyflex je mogoče storiti doma, saj se zavedajo svojih načel in metodologije.

Ta vrsta dihalnimi vajami razvil 53-year-old Grieg Childers - rezident Ameriki. Po rojstvu 3. otroka je ženska uspelo s pomočjo posebnega dihanja, da ponovno pridobi svojo nekdanjo 44. velikosti oblačil namesto 56..

Bodyflex združuje posebne dihalne vaje in nekatere obremenitve. vaje, ki temeljijo so namenjeni aerobno dihanje, ki nasičene telo s kisikom, pri čemer je maščoba razcepljen. V telovadnici so nekatere poze, pomagajo, da bi mišice v tonu: vrne elastičnost, zategnite kožo, boj proti gube in celulit. Bodyflex razredi dajejo rezultate, ki presega večkrat tek ali delajo v telovadnici.

Bodyflex: kontraindikacije

Kot pri vseh metodah, Bodyflex ima številne kontraindikacije:

• Huda kardiovaskularne bolezni (srčno popuščanje, aortne anevrizme, pljučne hipertenzije, itd).
• Povečan intrakranialni tlak.
• Anevrizme možganskih žil.
• Nameščeni vsadki v hrbtenici.
• Po operaciji na hrbtenici.
• Med poslabšanjem kronične bolezni.
• Neoplastičnih bolezni.
• Krvavitev.
• Odstop mrežnice.
• Povišanega krvnega tlaka.

Bodyflex doma: koristi

1. Razredi ne bo veliko časa (le 20 minut na dan).
2. 7 sej se pas lahko zmanjša do 15 cm.
3. Ne samo, da spodbuja izgubo teže, temveč tudi pomlajevanje.
4. Ni starostne omejitve.
5. Bodyflex se lahko izvaja v vseh pogojih: doma, v službi, na sprehodu, itd
6. Telo prejme veliko količino kisika, ki razgrajuje maščobe.
7. Vaja pospeši proces presnove.
8. Bodyflex izboljšuje pretok limfe, ki vodi k odstranitvi ostankov, toksinov in drugih razpadnih produktov v telesu.
9. Zmanjšuje se želodčne mišice, ki vam omogoča, da jedo manj hrane, zato izgubijo težo.
10. Zmanjšanje skupnega obsega telesa.

Bodyflex in njeni rezultati

• Izguba odvečne teže.
• Celulit zmanjšanje.
• Zmanjšanje živčne napetosti.
• Iskanje mir, ravnotežje in joie de vivre.
• Izboljšanje stanja kože.
• Izboljšanje splošnega zdravja.
• Prilagodljivost, enostavnost ugotovitve in milosti.
• Izboljšano kroženje.
• Pospešitev čiščenje in prebavo.

Bodyflex doma: pravila

Pravilnost. Samo redno vadbo mogoče doseči želene rezultate. Sistematično usposabljanje je potrebno pritisk na mišice, kar vodi k izgubi teže.

Razredi na prazen želodec - je usposabljanje pogoj. Idealni čas Bodyflex seje - zjutraj po zbujam. Če nimate časa za obravnavo zjutraj, imejte v mislih, da začnejo zaposlitve lahko le 3 ure po obroku.

Zavrnitev strogih diet. Body flex ne kombinira s katero koli vrsto prehrane. Med dihalne vaje človeško telo izgubi ogromno količino energije, ki jo je treba obnoviti. V nasprotnem primeru boste pokvari želodec, postanejo razdražljivi in ​​bo glavni protagonist tedensko omedlevica. Če želite zmanjšati količino zaužite hrane, omejijo sami sprejeti moko in sladkih živil.

Bodyflex doma: Metodologija

• Glavna stvar - naučijo pravilnega dihanja. Dih - samo skozi nos in izdihom - samo skozi usta.
• S tem udoben položaj, sprostite. Zložite ustnice v cev. Počasi in postopno izdihom toliko zraka, kot je mogoče. Glavna stvar - ne izvajajo naglo. Izdih mora biti gladka in enostavna.
• Po precej vaše ustnice. V tem primeru bo zelo globoko vdihnite skozi nos. Počutili se boste, kot so pljuča napolnjena z zrakom do skrajnosti.
• Po vdihom dvignite brado nekoliko navzgor, krat usta, kot nasmeh, ne da bi navedla kotičkih ust. Če bi dobili ozek usta režo. močno izdihom, zaokroževanja usta. Če vam je prav, bi morali dobiti žvižgajoč zvok.
• V tej vaji, zadržite sapo za 10 računov. Dokler jih ne diha, veliko potegnite v želodcu in nagnite glavo na prsi.
• Po največja sprostitev, bodite pozorni na sprostitev trebušne mišice. V sproščenem stanju vdihavati.
• Učilnica mora biti redno Bodyflex. Če ste obvlada te vaje, bo preostali del vaj se zdi, da vas, "otroške igre".

Glej tudi:

• Dihal nimnastika hujšanje
• Kaj je oksisayz?

Body flex - to je odlična priložnost, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje. Se ukvarjajo z njim, lahko ne le v specializiranih področij, ampak tudi doma. V skladu s pravili Bodyflex razredov, in se vrnete na vaše telo milosti, harmonijo in lahkotnost, postanejo mirnejši in bolj odločno, kar bo omogočilo, da naredite več stvari in manj, da ugotovite, odnose z drugimi!

Posebej za LadySpecial.ru - Misnik Svetlana