Pravilno dihanje za hitro hujšanje

Vprašanje zadeva mnoge ženske izgubijo težo. Vedno si želijo, da si lepa. Vsako dekle, ki se je poskušal shujšati z drugimi sredstvi, ali v skladu z doslej dieto, ima svoje skrivnosti. Kakšna bi morala biti pravilno dihanje za hitro hujšanje je ena od skrivnosti dobrega sliki.

Pravilno dihanje hujšanje

"Body flex" je učinkovit način za povečanje celotnega telesa ton in trim svoje telo v najboljšem stanju. Bodyflex deluje na principu dihanje, umetno zamude pri ustvarjanju pogojev za prezračevanje in dovajanje kisika.

Pravilno dihanje za hitro hujšanje ponuja vaje za raztezanje mišic. Ogromna količina kisika, ki prihaja na mesto mišične napetosti, razdeli maščob, prispeva k izhodne toksinov, tonus mišic.

Kaj je pravilno dihanje se razlikuje od drugih hujšanje vdihov:

- po šoli Bodyflex v človeško kožo in mišice so zategnjene, kot je prikazano po porodu;

- po šoli ni tako opazna utrujenost po razredih, za razliko od aerobike in oblikovanje;

- ne zahteva veliko fizičnega napora, je treba redno ponavljati glavne vaje;

- trajanje usposabljanje se lahko razlikujejo, vendar vsaj 15 minut na dan.

Kako zagotoviti privrženci te dihalne tehnike za hujšanje, da je s pravim virusom pouka ubija bakterije in nimajo časa, da škoduje telesu. Poleg Bodyflex je ugotoviti modeliranje vpliva.

Osnova dihalnih tehnik

Bodyflex dihanja sestavljena iz 5 faz

Vdihnite zrak skozi usta

Put ustnice, kot če hočemo, da piska, nato počasi in popolnoma izdihnite ves zrak iz pljuč.

Hitro vdihnite skozi nos

Odločno in hitro zaprite ustnice po izteku. Brez odpiranja ustnice čim bolj napolniti pljuča z zrakom. In agresivno močno vdihniti. Moramo upoštevati, da je to pomemben del vadbe, katerega namen je pridobivanje kisika. Zvok, ki vas na isti razdalji, rahlim podobnosti, kot da teče sesalnik.

Izdihnite skozi usta

Ko so pljuča napolnjena, dvignite glavo, na kateri točki svoje ustnice ali bi gibanje podobno, kot če bi dal šminko na ustnicah. Zdaj močno izdihnite skozi zračni usta, to agresivno močno. Če dobiš zvok "dimlje" to pomeni, da vse, kar je naredil prav. zvočni vir, da je membrana.

Na tej stopnji izobraževanja bo trajalo dolgo časa, in prvič ni mogoče dobiti. Konec koncev, pravilno dihanje za hujšanje ni enostavna stvar.

Navije želodec in zadržite dih za 10 sekund

Po izdihu, zadržite dih, in v tej fazi ne vdihavati nobenih mikronov. Potegnite trebuh, kolikor je mogoče, poskusite ga rešiti v rebra. Da bi poenostavili postopek, nagne glavo, brado na prsih. To je težka etapa, pozorno spremlja pravilno izvajanje.

Izdihom in se sprostite

Izpustiti trebušne mišice, doživite čar vdihavajo zrak v pljuča.

Vaja "Pretzel"

Ta vaja razvija potrebne spretnosti in razumevanje pravilno dihanje pomaga, da izgubijo težo.

Sedimo na tleh, noge prekrižane na kolena, daj levo koleno preko desnega kolena. Dal levo roko na hrbtu, in njegovo desno roko stiskal njegovo levo koleno. Ali dihanje vajo svojo desno roko čim bližje dvigni koleno, telo ukrivljen v pasu. Gremo nazaj v prvotni položaj po dihalnimi vajami. Ponavljamo, da vsaki strani 3-krat.

Vaja "Cat"

Služi za krepitev hrbtne mišice. Pada na kolena in dlani. Naj bodo vaše glave naravnost. Pogled v prihodnost. Pri izvajanju vaje lok hrbet, ga dvignite, te vrste obratov, kot so jezni mačke. Mi to nalogo ponoviti 3-krat.

V želji, da izgubijo težo, ljudje ne sodijo v njihovo lastno zdravje, ne poslušaj alarmov, ki jih sprejema telo. Vendar pa je treba bodilekse razume, da takšna manifestacija, kako malo omotični, morate predstavljati, kako povsem normalno in se šteje, da je znak, da ste prav in pravilno izvedbo diha za hujšanje.