Oksisayz ali dihalne vaje za hujšanje. Komentarji

V boju za harmoniji ženske iščejo nove in učinkovite prehrane vaj. Vendar je pomembno, da se spomnimo, da bo dosežen rezultat, morate spremeniti svoj življenjski slog enkrat za vselej, da gredo na zdrave prehrane in telesne dejavnosti na dan. Seveda, izberite program za hujšanje ni enostavno, saj je tako veliko. Nekdo izbere callanetics, Pilates nekdo Bodyflex. V zadnjih letih je postala bolj priljubljena Oksisayz - sklop vaj, ki temelji na pravilnem dihanju.

Kaj je Oksisayz?

Kisik uničujoč učinek na maščobno tkivo - maščobne celice so uničeni. Če se izvaja in hkrati pravilno dihati, dodatne teže in centimetrov od problematičnih območij zapustiti. Na intenzivno uvajanje kisika v sistem Tabata vaj telesa, ki temelji in Bodyflex.

Ali vaje Oksisayz kontraindikacij?

Po mnenju strokovnjakov, ta kompleks ni kontraindikacij. Za vodenje se v dobri formi se lahko ukvarjajo tudi nosečnice. Oksisayz primerna tudi za tiste, ki nimajo časa za dolge treninge, saj je plača dovolj uresničevanje le 15 minut na dan. Po 2 tednih usposabljanja, boste opazili rezultate.

prednosti Oksisayz

• Ni nujno, da izvaja zjutraj na tešče. Ni vsakdo je pripravljen zjutraj na dejavnost, tako da lahko naredite vaje v vsakem trenutku.
• Za razliko od Body flex, vadba ni treba, da zvok, bo vaše gospodinjstvo miren.
• Za izvedbo vaje, ne potrebujejo dodatnih lupine in simulatorjev.
• Kompleks vam omogoča, da gorijo dodatne teže na problematičnih področjih, zaradi dejstva, da so stres, medtem ko dihanje kisika se kaže na problematičnih področjih.
• Vaje se lahko opravi tudi po obroku, ne pa po tem, ko pereeli. Prenajedanje in Oksisayz niso združljivi.

Na splošno velja, ko Oksisayz razredi morate upoštevati dieto. Konec koncev, ne vadba ne bo prinesla rezultatov, če so si nagrado po težki hrani.

Prehrana v Oksisayz

Ustvarjalec sistema je Dzhil Dzhonson, ji svetuje, naj jedo 4-krat na dan. Je treba izključiti iz prehrane junk hrane, obstaja več živijo živila, vlaken. Na dan naj bi jedli do 1700 kalorij. Poudarja, da ni treba stradati, samo jesti prav.

povzroči Oksisayz

1. V petih tednih, lahko izgubijo težo za 2 - 5 kg. To je glede na dejstvo, da maščobno mišice tkiva lažje. Mišice rastejo, maščobnega tkiva se zmanjša.
2. To zmanjšuje celulit.
3. Izgubiti težo, in tako postanejo srečnejši.
4. Povečan libido.
5. Telo postane bolj prilagodljiv.
6. Zmanjša raven holesterola in normalizira krvni tlak.
7. zmanjšuje tveganje diabetes in bolezni srca.
8. Krepi okostje.

Kako začeti razrede?

Pred začetkom vaje je treba delati na pravilno dihanje. Vi bi morali preveriti, ali ste pravilno dihati. Pomembno je, da je zrak v telesu pravilno kroži. Vaš dihanje mora biti preponska. Če dihati prsni koš, nato pa sami vzpostavitvi za bolezen in utrujenost, je kisika v telesu ne razdelijo pravilno. Tudi če ne boste, da se vključijo v Oksisayz, si morate dihati želodec namesto prsi.

Kako pravilno dihati?

Dih.

Ko preponsko dihanje, morate narediti oster dih v nosnice. Ko dihanje nasmeh, bo dihati globlje, prav tako je treba vključiti največ želodec, se raztezajo mišice medeničnega dna in da vajo ziblje boke gor in dol. Sprostite svoje trebušne mišice, pripravi telo za globoko dihanje. Naj še dodatnih tri majhne vdihov. To bo ustvarilo dodaten dotok kisika v telo. V tistem času, medtem ko zadržite sapo, se telo napaja kopičenje sladkorja.

Izdihom.

Oblika roba cevi in ​​izdihnite, kolikor je mogoče, je treba čutiti napetost pod prsni koš. Na izdihom, ne spustiti glavo, mora zadnjice ostajajo napeti, sestavljen. Naslednja tri oster malo izdih, glava ne pade, mišice napete, poveča obseg pljuč.

Vdiha in izdiha krat 4 - Bazne 1 smo ponovili dihanje.

vaje Oksisayz

Sklop vaj, namenjenih za 5 tednov. Za en dan narediti 30 vaj. Ena ponovitev traja 30 sekund, celoten kompleks je 15 minut. Ob branje mora biti od 5 vaj, postopoma povečuje zapletenost in uvesti preostale vaje. Sklop vaj in tehnik za njihovo uspešnost je mogoče videti na video. Za razredi ne potrebujete nobenih posebnih pogojev, da diha pravilno, lahko celo stoji v vrsti in sedel v pisarni.

Oksisayz pregledi

Na internetu lahko najdete veliko rave ocene o učinkovitosti vadbe v forumih. Lahko samo en teden Oksisayz znebiti 6 centimetrov v pasu. Tudi če ne boste spremenili sistem hrane za 3 mesece, lahko izgubite 5 kilogramov, in to ni omejitev. V treh tednih, lahko spremenite velikost 48 do 44. Vendar pa so tisti, ki niso opazili rezultatov morda ne dihalnih vaj pravilno izvajajo, in napetost ni bila maksimalna. Zaradi vpliva je odvisna od rezultata. Pomembno je vedeti, da boste morali, da se ukvarjajo z Oksisayz sistematično, je zaželeno, da vstop v kompleks na vašo vsakodnevno uporabo, potem dodatnih kilogramov in centimetrov vrniti.

Glej tudi:

• Kaj je Bodyflex?
• Kako čepenje, da za črpanje do zadnjico?

Kakšne vaje so se izkazali za učinkovite za vas?

Posebej za LadySpecial.ru - Elena