Motivacija za izobraževanje: kako narediti posel s seboj? Dobra motivacija - glasba za usposabljanje!

Na poti do katerega koli cilja najtežje prve korake. Znanstveniki so dokazali, da so najbolj hudo za osebo v prvih 2 tednih privajanje na nove pogoje. Po tem obdobju, proces je veliko lažje. Poskus, da se uvede urnik šport, je tudi res. Pogosto pride off urnik zaradi pomanjkanja močne motivacije za usposabljanje.

Šport: motivacija za izobraževanje

Psihološki vidik je močna v vsakem primeru. Koliko žensk je uničen z dietami ne zato, ker res lačni, ampak zato, ker je preprosto nemogoče, da bi se prepričali, da jih zares potrebujejo. In nič manj propadel redno poskusi šport, ne vaje zjutraj ali zvečer, da gredo v telovadnico. 1-2 seje, in 3, da imajo željo, da bi se obrnil. In vse, kar se zdi, da je tako kot lepi sliki, čistih volumnov in privijte trebuh in ni imel moči. Odpustke začela, vleče neprijeten trenutek. In samo en razlog: podzavest trening videti kot dogodek z znakom "minus". Prvotni duh to je bilo narobe.

To je ena stvar, ko je jutranje prebujanje prehaja s pozitivnim odnosom, in drugi, če um vztraja, da se vse to - še neuporabna preživel minut. Želim delati v prvem primeru, saj je poudarek na pozitivni strani tega vprašanja. V drugem - ne, saj To je negativno dojemanje. In spremeniti to tako preprosto in neoprijemljive stvari, kot so motivacija.

Če je nekdo sposoben, da bi eno samo formulo pridobivanju spodbud aktivnih 24 ur. Na dan, ta človek bi bila ovekovečena v zgodovini. Stalnica nekaterih ukrepov mora biti vedno. Težava je po drugi strani - ne vsi vedo, kako to doseči.

Ko že govorimo o konkretnem problemu - pomanjkanje motivacije v športu, je še vedno mogoče, da naštejemo samo en način za reševanje. Nekdo pomaga gledanje starih fotografij, kjer je telo še vedno lepa in napeta. Ali pa, nasprotno, preveč okrašene. V nasprotju s trenutno sliko postane opazna regresija v prvem primeru in v drugem teku. To terja spremembe. Nekdo se zgleduje po fotografijah drugih ljudi, nevede duševno dajanje bližini njihovega z njimi. Nekdo je študiral različne "prej in potem", saj se zavedajo, da če bi lahko drugi, nato pa sama naloga ne trudnoispolnima.

Toda tudi ti dejavniki - edini del sistema spodbud. Ti lahko pomagajo do začetka usposabljanja, vendar pa ne "burn out" v procesu? Še posebej nujno to vprašanje, če so razredi niso v skupini, ki je problematično, da traja nekaj časa off, in doma, ali pa brez trenerja v telovadnici. Moramo iskati trikov, ki ne bodo sprostile, ampak pomagajo ustaviti metanje pogled na uro čaka izteka iz minutah.

Motivacija: glasba za vadbo

Glasbena spremljava je morda ni naloga le za jogo ali pilates, kjer je pogosto v stik s poudarkom na notranjih postopkov, tako pomembna v teh disciplinah. Preostanek smeri športnega (enako aerobika, in celo navadnih teči s skoki) v okviru različnih melodij, so veliko lažje. In medtem ko se možgani se osredotoča na tisto, kar se sliši iz zvočnikov, in telo poskuša premakniti v ritmu, mišice delajo, pobral potrebno število ponovitev. Toda, kako izbrati predvajanja?

Še enkrat, nobena algoritem. Splošna zahteva oziroma želja pesmi izbranih razredov - iskanje poskočen ritmov, ki povzroči, da telo z željo, da bi "ponoviti" melodijo. Poleg tega je pomembno, da iste rase. Delo z glasbo v sozvočju bo v koincidenčnih ritmih. tj utripov na stezi je treba izvesti z enako hitrostjo, kot je sama teče hitrost. Če želite skočiti tak sistem uporablja tudi.

Z aerobno vadbo in njegovih različic so vsi malo drugačna. Tu je možno, da deluje na zgornji del telesa in bokov. Glasba je vse bližje, da v skladu s katerimi je mogoče "sestavi" v glavo plesni krog. Nihče ne govori o potrebi, da se spomnimo strokovno koreografijo, če le ne govorimo o gradnji takega razreda. Glavna točka - ritem, porodu nehoteni gibi, daje priložnost, da se razdražiti približno.

Tukaj lahko dober pomočnik postal ne le ples sestava, vendar vse živahna in znane skladbe. Medtem ko bo notranji glas "pojejo" svojo najljubšo pesem, noge še vedno hodi na platformi korak. In zaradi dejstva, da se bo um raztresen za prijetno doživetje, enake 30 ponovitev letenje v nekaj sekundah.

Tisti, ki želijo, da bi različne domače vadbe prek plesnih ritmov, lahko priporočamo ameriško pesem latinsko. Še posebej, hitro in aktivno, groovy značajem značilne za sambe in jive. Kot tudi vse njihove socialne posledice - salsa, vrveža, rock in roll. V sodobnih načinov, kako lahko vse hip-hop različice znanih pesmi. Vsi izmed njih so različno dinamiko.

Še en odtenek - skladnost predvajanja razpored razredov. Vsaka vaja, ne glede na njeno trajanje, ki je razdeljen na 3 sestavne dele.

• Warm-up, ki se osredotoča na hitro segrevanje do mišic
• Glavna povezava, ki zagotavlja problem obremenitev območja
• Raztezanje namenjen okrevanju. Vsak od delov vašega čustvenega stanja želite preživeti na seznamu skladb.

Ogrevanje najpogosteje pojavi s stopnjevanjem od počasi hitro, če ne sestavljen iz samo skokov. Medtem ko reproducirati vrtenja in nagnjena korake, mora glasba biti tiho, ampak optimistični. Lyrics in lahko nosi pozitivno noto, in ne le na nastragivat melanholijo.

Glavni del gimnastike in aerobike, kot je bilo že omenjeno, je pogosto plesni ritmi. Če vadbenih sile, po možnosti živahna skladbe, so remiksi pogosto znane melodije. To je lahko kot pesem zvrsti rocka in elektra.

Ohladitev, običajno ima obliko raztezanje (stretching), ki je usmerjen k zmanjšanju srčne frekvence, ki se mora odražati v naberejo melodij. Najboljša stvar, ki sem vse spremembe od klasične instrumentalne glasbe, ki se uporablja pri pouku koreografij. Ampak, če bi takšna duša, se lahko ustavite pri vseh liričnih skladb, povezanih temah, ki so bile izbrane za začetek usposabljanja.

Motivacija za izobraževanje: video

Izbira motiviranje razredi filmov malo bolj zapletena kot skladbe. To je ne spremlja delovnega elementa, in jih pogosto pred. Kot velja za druge spodvigaet z dejavniki, je težko uganiti, kaj bo vplivalo na posameznika.

Morda bi bilo priporočljivo v takem položaju, vse povezane s filmi pritožb na vašem športu do dokumentarca, namenjeno posameznikom. Ta vrsta zgodb pogosto izzove podzavestno željo, da bi, da dokaže, da kje ne more odreči enega, al. Bo preveč. Še posebej to malo, kar človek želi, v primerjavi s tistimi, ki so najbolj izgubiti. Poleg tega je na omrežju veliko amaterskih motivacijskih videov, ustvarjen za tiste, ki so pomembni v določenem trenutku na obljubo duševnega delovanja. Ponavadi je kratek snemanje, ki se napolni z optimizmom in željo, da se vrnejo na delo in napredovanje.

Glej tudi:

• Vadba doma za ženske
• Skrivnosti uspešnega Workout

In za tiste, ki se še vedno trudijo, da bi našli v sebi, da bo s kavča in naredimo korak, lahko daš nekaj priporočil.

• Nastavite jasen cilj in skladen. Ni nejasna "izgubijo težo / razočaral", ampak bolj specifično. Recimo, da odstranite 7 cm. V stegna in teleta, ki označuje olajšave. Bolj jasen končni izid, lažje je slediti poti do nje in ji sledimo.
• Po vsaki vaja popravkov sprememb. Najboljša motivacija v športu - spremljate svoj napredek, tudi če ni tako velik, kot bi si želeli.
• Oglejte si postopek na pozitiven način. Poišči vse svoje omejene koristi: v obliki poveča vzdržljivost, izboljšati svoje zdravje ali hitro prebujanje zjutraj.

Vse navedeno bo povzročilo dejstvo, da pristojni motivacija krepitev volje, in ta bo dala enkrat prisiljeni izvajati dobre navade, kot si umivate zobe in tuš zjutraj. In kar je najpomembnejše - ne izgubijo zaupanje v lastne sposobnosti in moči.