Za usposabljanje dvajset minut dnevno moč bo pomagalo zmanjšati pasu

Da se znebite tako imenovanih trebušne maščobe, da je oseba, ki je deponiran v pasu, dovolj, vsak dan vse 20 minut sodelujejo pri usposabljanju moči.

Po mnenju znanstvenikov iz Harvard šola, ki izvaja posebne študije, da se zmanjša visok pas, ki se pogosto pojavlja pri moških, starejših od 30 let, učinkovito pomaga tudi tako kratek vadbo.

Strokovnjaki sodeluje deset in pol tisoč mož, ki so analizirane težo, obseg pasu in raven telesne dejavnosti. Znanstveniki so ugotovili, te spremembe življenjskega sloga, ki so bile ugotovljene med eksperimentom. Torej, tisti udeleženci študija, ki so na dan 20 minut delaš trening za moč, je uspelo zmanjšati obseg pasu za 0,67 cm. Niti aerobna vadba ali dnevno fizično delo (vrtnarjenje, plezanje po stopnicah), se na koncu ne sme doseči tako dobre rezultate. Ni presenetljivo, da so ti predstavniki močnejšega spola, ki so v času študija so bili sedeči življenje, še bolj povečali njihovo pasu.

Vendar pa zdravniki vedno priporočamo, da združi moči in aerobno vadbo: na ta način lahko dosegli še boljše rezultate.

Prej, znanstveniki iz Avstralije so povedali, ki želijo izgubiti težo, je, da se vključijo v usposabljanje teže. To je ta vrsta obremenitve lahko zmanjša količino zaužite hrane. V vsakem primeru so raziskovalci so bili ti rezultati lahko pridobi v okviru poskusov.

Obstaja pa še ena dobra novica za "nasilneži": se izkaže, ti ljudje, ki gredo na usposabljanje redno in zato imajo močne mišice, 40% manj verjetno, da umrejo zaradi rakavih bolezni. To je poročal znanstveniki iz mednarodne skupine, ki je izvedla raziskavo, ki vključuje 8677 ljudi, vseh starosti - od mladih do starejših. Vsi so bili redni kontrolni pregled pri zdravniku, in za več kot 20 let, so znanstveniki izračunajo, koliko moških je zbolel za rakom, in veliko ljudi je umrlo zaradi te bolezni. Na koncu se je izkazalo, da je moški z močne mišice, ki so redno usposobljeni, trpi zaradi raka v 30 do 40% manj. Poleg tega je vaja zaščitena pred neprijetnim bolezni tudi tisti ljudje, ki so videli prekomerno telesno težo. Zato strokovnjaki svetujejo, vsaj dvakrat na teden, da se vključijo v treninga za moč.