Kako tanek pas? Kako zmanjšati obseg pasu s pomočjo vadbe in pravilne prehrane

Začetek turistične sezone je zaznamovano z vprašanjem, pozna vsako žensko: kako bi zmanjšali pasu v enem tednu? Pogosto je tako veliko časa, preden je dolgo pričakovani dopust in izlet na morje, vendar fizično kondicijo, včasih ne.

Torej, kako priti do rezultatov? Get vitek pas, se lahko doseže s ciljno usposabljanje ter redno in trajno! "Magic" metode, ki zagotavljajo hitre rezultate in nimajo storiti ničesar - so neučinkovite.

V obliki pasu, velikost igra pomembno vlogo ne le dednost in tip telesa, ampak tudi dodatno težo. Ampak, kljub vseh teh dejavnikov, nekaj dodatnih centimetrov odstraniti še vedno mogoče.

Kako zmanjšati obseg pasu: pravilnega prehranjevanja

Na poti do popolnega pasu obstaja več korakov, ki morajo iti, da bi dosegli dolgoročne rezultate. Najprej morate drastično spremeniti dieto in prehrano nasploh.

Da bi odstranili dodatnih centimetrov okoli pasu, je potrebno ne le za zmanjšanje kalorij, ampak tudi, da gredo še dlje. Odpravo ali, nasprotno, v prehrani tistih živil, ki bodo pomagali pri doseganju cilja, vključujejo. Prehrana mora v vsakem primeru biti polno in raznoliko.

Meni mora biti prisotno zhiry.Oni pridejo v več vrst, ki jih je treba paziti na mononenasičenih, ki so vsebovane v živilih, kot so avokado, oreščki.

Seznam prepovedanega živila bi morali dobiti krekerji, piškotki, kolački, in vse izdelke iz testa. Mimogrede, ti izdelki vplivajo tudi na zobe in so pogosto vzrok za nastanek kariesa.

Prehrana mora vsebovati živila, ki vsebujejo velike količine vlaknin. Ti vključujejo jabolka, oves, češnje in tako naprej.

Kako zmanjšati pasu: vaje

Da bi dosegli popolno rezultat ne more storiti brez obremenitve na mišice. Fitnes trenerji se svetuje, da breme ne samo tiska, ampak na celotno telo.

možnosti za usposabljanje, posebne vaje zelo veliko. Na primer, kot tehnika se uporablja Pilates, s svojo dobro znano uresničevanje "100". Pravilno in dosledno izvajanje te naloge daje odličen rezultat.

1. Začetni položaj je poudarek leži na hrbtu. Obstajajo 3 stopnje težavnosti te naloge, je najbolje, da začnete s stopnjo - ". Novinca" Če želite to narediti, dvigniti noge pod kotom 90 stopinj in prekinitev rezila iz tal, za začetek, da zaniha vstran iztegnjenimi rokami. Zaradi dvignjenih nog in telesa, obremenitev dobili svoje trebušne mišice in pritisnite. Toda z delom roke, zategnite Obliques. Število ročnih gibov je večkratnik 100, od tod tudi ime. Postopoma, po enem tednu, lahko poveča stopnjo težavnosti in premakniti v načinu srednji obremenitvi, je treba to noge pod kotom 60 - 70 stopinj. Najbolj prefinjene ravni, ko so noge pod kotom 45 stopinj.
2. Odlična vaja za Obliques se lahko imenuje vrtenje. More opravljati vaje z uporabo pomožnih objektov, kot je obroč, s hula-obroč. Potrebujete le 10 minut na dan za zasuk hula-obroč in v roku enega meseca ne bo opazne rezultate, ne samo v pasu, vendar so boki.
3. Narediti vaj, na primer, lahko uporabite uteži - dumbbells. Vendar je bolje dati prednost nizke teže, pomembno olajšavo, ne volumen.

Hitrost usposabljanja je treba postopoma povečevati. Ne mislite, da delaš tedensko tečaj za 1 časa, so rezultati prikazani hitreje.

Kako zmanjšati pasu v Photoshopu?

Slika je nekoliko drugačna od realnega življenja. Da bi imeli popolno sliko in tanek pas na fotografiji, ni nujno, da si tempo prehrane in vadbe v telovadnici. le morali uporabiti poseben program, rezultat pa je pripravljena! Če opravljeno učinkovito, pa tudi najbolj zahtevno strokovnjak ne bo mogel sum prilagoditev.

Če je lastništvo programa Photoshop slaba, ni treba določiti izzive. Začnite z majhnimi spremembami, sicer lahko izgubijo pomemben učinek realizma. In če je namen koristno prikazati sliko, da na začetku bi moralo biti v ugodnejšem kotom.

• Da bi zmanjšali pasu, morate uporabiti filter - "plastike". Ta funkcija je na voljo v splošnem meniju "Filter". V odprtem funkciji, obstaja nabor orodij in nastavitev. Da bi prilagodili obliko, ki jo je treba uporabljati le "deformacije" in "gubanje".
• Z "Warp" lahko postopoma spremeni obliko slike, ki jih nenehno premikanje izbranega območja v stiski, se to ne moti celovitosti slike. S pomočjo tega ukrepa, ki spominja na gibanje krtačo - morate izbrati želeni premer in začeti risbo.
• "Gubanje" deluje drugače, čeprav, in ima med svojimi možnostmi različnih premerov krtačo. V okviru svojih dejavnosti, tj področje, ki ga pokriva čopičem, slika skrči proti sredini, po celotnem obodu.
• Da bi dosegli želenega rezultata najprej z uporabo "Warp" je treba ustvariti želeno konturo - predstaviti pasu. Po uporabi "gubanje", da je treba vleči pas obris robove v center. To je skozi "gub", se lahko daje realistično obleke, po popačenja.
• Ko se ukvarjajo z "plastično" orodje v vsakem primeru neizogibnega izkrivljanja okoliških prostora fotografij. Da bi to preprečili, lahko uporabite posebno orodje zamrznitev. Ali po urejanje slik, pasu in zlasti za obnovo ozadje.

Glej tudi:

• Iron obroč za pas
• Kako zmanjšati pasu?

Ni omejitev do popolnosti, vendar pa je treba prizadevati za to. Pri doseganju ciljev pomembno izogniti fanatizem in se ne osredotočajo na pasu glamurozne lepotnih standardov. Pri tem je treba spomniti, o realnosti človeške anatomije in deleži na splošno. Tudi razvpiti merilo 90 - 60 - 90, niti številke, in sicer razlika med prsih, pasu in bokov. Idealni deleži lahko na višjih stopnjah.