Kako zelo tanek pas: okoli vadbe, prehrane, vizualnih trikov

Tanek pas - to je bistveni del privlačnosti žensk in spolnosti. To čudovito poudarja prsi in boke, zaradi česar jih "okusne" in zaokrožen. Dekle s tankim pasom, tudi z majhno velikostjo prsi z ravno in napet trebuh bo videti privlačna.

Zdravniki pravijo, da bo mogoče oblikovati sklepe na obsegu pasu o zdravju žensk. Tako majhen in ljubek slika kaže, da je njegov lastnik verjetno nimajo zdravstvenih težav. Seveda, ta trditev ne velja za tiste, ki trpijo zaradi pretirane vitkosti, zdaj pa je ni o njih. Kako narediti ljubek pasu?

hrana

Prvi korak je, da optimizira delovanje prebavnega sistema. Zavrzite znane škodljive izdelke - maščobne, sladko, moka, itd Vaš meni mora prevladati mlečne izdelke - jogurt, fermentirani pečen mleko, jogurt in sirotko. Poleg tega, da v korist gre slive, različne zelenjave in sadja. To je potrebno, da v vsakodnevni prehrani živil, bogatih z grobo vlaknin so. Imeti mora najmanj soli, poskusite in ne gredo na dieti brez soli.

Pomemben vidik zadeve hranil - je vnos tekočine. Če želite popolno sliko - piti navadno vodo, dan za dva do tri litre, v majhnih količinah. Ta ukrep ne bo vam omogočajo, da preveč jesti, prikazuje odvečno tekočino iz celic v telesu, očisti telo strupov in drugih škodljivih delcev.

nega kože

Za pasom je ljubek in napeta, potrebno pozornost s kozmetičnimi postopki. Brez pravilno nego kože na trebuhu in okolici lahko ogledate ohlapne, zato je potrebno, da se prepustite vrsto prijetnih postopkov. Zmanjšajte pas bo pomagalo lupino, različne obloge, na primer, alge, gline in drugih kozmetičnih skladb. Dober učinek imajo tudi sami masaže, kot tudi kopel z morsko soljo.

krepitev mišic

Seveda, lahko sanje tankem pasu ostanejo le sanje za vedno, če ne začnejo s športom. Samo obrezati mišični steznik vam bo dala priložnost, da občudovali njene privlačne oblike. Če imate dovolj stanovanje na trebuhu o ozadju pravilno prehrano, prekomerno telesno težo in pomanjkanje relativnega zdravja, nato pa boste morali paziti na tesen mišice trebuha. Ampak ne fanatično skala pritiskom, ker so take obremenitve verjetno nima vpliva na približevanje želenega rezultata. Trebuh, se lahko zaostrile, vendar ozke obseg ti ne uspe. Da bi tanek pas je treba paziti na aerobno in kardio stresa. Ti vam bodo pomagali izšlo vse mišice v telesu, ne da bi pretirano stresa na katero koli določeno skupino. Poleg tega bodo te vaje imajo splošne učvrstitev učinke, vožnja ostanke odvečne maščobe, se bo oblikoval linijo hrbtu, pasu in bokov.

Najboljša možnost bi bila obisk aerobika, ples, bazeni. Sodelovati v kardio - tek, pedal, delo na stepe. Te vrste vadbe so idealne za oblikovanje vitko postavo in ne črpa občutljivo pasu. Upoštevajte, da je za pridobitev vidnih rezultatov je potrebno da je bila zasedena vsaj pol ure v vrsti. Idealni čas za vadbo - šestdeset minut.

Posvetujte se s strokovnimi trenerji, lahko hitro, o tem, kaj vaje boste morali posvetiti posebno pozornost. Strokovnjak lahko prepoznajo svoje slabosti in določiti točno nepregledanih dele telesa. Prav mogoče je, da je vaš pas ni videti precej tanka, zaradi dejstva, da si preprosto ne vleče nazaj mišice. V tem primeru je potrebno narediti natančno problematično.

Priporočila za vadbo

Pri oblikovanju pasu, so velike razlike v pobočjih. So najbolje narediti z utežjo, za katere se lahko uporabljajo dumbbells ali a redno pol-litrskih steklenic, napolnjenih z vodo ali peskom.

Tanek pas se doseže tudi z obročem. Vendar ni treba, da je tanek, da si nekoč zavite v svojih šolskih letih, in posebna - hula-hoop. Ta objekt je treba ovrednotiti in imajo poseben krog s trni v notranjosti. Ta oblika je veliko masaže telesa, povečuje mišični tonus. Upoštevajte, da je prvič kot usposabljanje vaš pas je prekrit z modricami in vidno rdečico, ki se bodo skupaj z ustreznimi bolečih občutkov, čez čas pa se telo prilagodi na obremenitev. Zavrtite obroč stoji redno, in lahko kombinirate ta postopek z drugimi dejavnostmi - gledanjem televizije ali poslušanje zvočnih knjig.

Ob upoštevanju vseh zgoraj navedenih priporočil, boste opazili prve pozitivne rezultate v samo enem tednu ali dveh redne vadbe.

Kako vizualno narediti pasu tanjša?

Seveda, bomo uporabili za to oblačila namen predmetov. Pick brezrokavniki, bluze z navpičnimi črtami okoli pasu. Poskusite tudi temne vstavke v prostoru.