Kako odstraniti povešanje poporodno trebuh, napeta telo?

Hitro okrevanje po porodu številka je odvisna od veliko različnih dejavnikov. Igra pomembno vlogo ne le ustava telesa, ampak tudi za ženske starost, tonus mišic pred otroka, kot tudi številne prejšnje nosečnosti.

Prvih šest mesecev po porodu, ki jih je malo verjetno, da se znebite trebuha in ponovno staro obliko tako hitro, kot bi si želeli, žal ... Zakaj? Od takrat, prehrane in športa boste zagotovo kontraindicirana. Ste dojenje drobtine, kar pomeni, da vaše telo potrebuje popolno in uravnoteženo prehrano. Kar se tiče telesne dejavnosti, so tudi bolje prepustiti za kasneje, kot po porodu telo ni zelo dobro odzivajo na tak dodaten stres. Zdaj mora mlada mamica ne razmišljajo o sliki, vendar je pravilno počitek, da bi preprečili poporodne depresije.

Ampak kje je izhod? Kaj morate storiti, da ne bi bow ven s sliko po porodu? Za začetek, da skrbijo za svoje oblike, ki so potrebni v fazi nosečnosti. Priporočljivo je narediti posebne vaje, nositi ustrezno opremljeno prenatalni obvezo, da ne bo raztezajo iz trebušne mišice močna. Ima dober učinek in poporodno povoj, tako v fazi laktacije je, da bo pospešil svoje telo v dobri formi.

Pomembno je, da pozorno spremlja pridobivanje teže med pričakovanji otroka. Poskusi, da ne zaposluje več pravil, vendar to ne pomeni, da morate privošči vse vrste hrane in prigrizkov. Vaša prehrana mora biti uravnoteženo kalorij in prehrano.

To je zelo pomembno, da se znebite vseh vrst stereotipov, si ne upajo niti samega sebe prepričati, da je idealna mama morala ves svoj čas in vse svoje moči, da bi otroka. Poskusi, da bi našli nekaj minut na dan samo zase, naredi majhen fitnes, pojdite v salon, samo sprehod z možem, tako drobtine za nekaj ur moje babice. Predstavljajte si lep in tanek in sami vzpostavitvi za kar je prepričan, da takoj, ko dobiš priložnost raje sliko. Na ta način se psihično pripraviti za nadaljnje delo.

Treba je opozoriti, da je treba ohlapne želodec po videzu otroka usposobljeni, ne samo za izboljšanje njihovega videza, ampak tudi v kakovosti skrbi za zdravje. Če so mišice dlje časa, da se v sproščenem stanju, lahko povzroči velike spremembe v notranjih organih. Na primer, lahko razvijejo tveganje prolapsa maternice, vnetje priveski, in drugih zelo neprijetna bolezen.

Do sedmega, osmega obdobju mesec porodu, lahko začnete s športom. Izbirate lahko med plavanjem, oblikovanje, aqua-aerobiko, fitnes. Vsak od teh športov ima svoje prednosti. Torej s se pomoč potapljanja lahko preračuna vse mišične skupine, ter oblikovanje in aerobika razočaral noge, prsi in abs. Upoštevajte, glavna stvar -, kar potrebujete, da se ukvarjajo z redno in ne leni.

Če samo nimajo nikogar, da zapusti otroka - ne skrbite, lahko se ukvarjajo z doma. Prva stvar, naj bodo pozorne na vrtalni tiska. Začnite počasi, lahko en pristop storiti nič več kot deset ponovitev. Obremenitev je treba postopoma povečevati, na primer, v dveh ponovitvah vsak dan. Takšne vaje so zelo učinkovite. Čez nekaj časa, boste morali sami uporabljajo na konstantni obremenitvi in ​​ne želijo, da bi se na njej tudi po trebuhu že zaostrila. In to na bolje, saj je način, boste imeli popolno zaupanje, da mišice nikoli ne bo ohlapne. Bodite pozorni, da ne samo želodec, vendar roke, noge in prsni koš.

Pri delu na trebušne mišice delati skozi, kot zgornjih in spodnjih in stranskih delov. Na internetu lahko najdete veliko različnih programov, ki pomagajo je prav tako učinkovita, da jih vse črpalke. Prav tako ne pozabite na kardio, dobili vrv in skočil vsaj deset minut na dan. Da se tvori tanek pas pas se lahko uporablja.

Če dojite, je že za nami, bomo izbrali ustrezno dieto. Značilna visoka ločevanjem izkoristkom moči. Prav tako lahko prehrana zadovoljiti veliko zelenja, sadja in zelenjave. Pomaga veliko režim skladnosti, morate ves čas obdržati na dosegu roke, s čimer se zmanjša število voženj v hladilniku. Na vratih te enote je mogoče namestiti vas spodbuja sliko, na primer, lepo modna oblačila, da bo videti super na vašem postroynevshey sliki.

Pijte čaji, poseben pripomoček razlikuje juho boke, kot tudi mete in kamilice pijače. Poskusite naprej je vaša miza vedno samo desno hrane - self-made solate in različne jedi iz kakovostnih in svežih izdelkov. Nočejo jesti po sončnem zahodu, če si močno muka lakoto, popijte skodelico jogurta ali jesti jabolko.

Najpomembneje je verjeti vase in ste prepričani, da bo ponovno neverjetno sliko, ki je postala še bolj privlačna kot pred nosečnostjo.