Prekomerne teže med nosečnostjo pri ženskah

Po rojstvu se odvečno maščobo in kožne gube imajo skoraj vse ženske - so naravne posledice nosečnosti in hormonskih sprememb. Torej, prvi 4-8 tednov, je ta številka daleč od idealne. Toda ne smemo razburjati. Maternica potrebuje čas, da se skrči na normalno velikost. Presežek tekočine nabrali med nosečnostjo, postopoma zapusti. Dohiteli in pridejo v pisk trebušne mišice, in z njimi, in koža. Spregovorimo o dodatne teže nosečnosti pri ženskah!

Za hitro vrnitev na prejšnje nastavitve, od prvih dni, ko je priporočljivo rojstvo nositi posebno povoj. Zasnovan je tako, da povlečete proč in ton območje v trebuhu, ne da bi želodec, da se sprostite. Dejavna v boju za obliko ni potrebno, da se v tem trenutku. Najprej morate obiskati zdravnika, ki bo ocenil zdravstveno stanje in regeneracijo. Če je bilo rojstvo naravno, lahko zdravnik dovoli aktivne seje v 6-8 tednih. Po carskim rezom - ne pred 10-12. Do te točke je brazgotina na maternici ni nastala, in šiv lahko zlomijo.

Odvečna teža se bo postopoma iti sam. Če se po porodu pas po 3-4 mesecih, je še vedno višja od 88-90 cm, je čas, da sprejmejo dodatne ukrepe. Zdravstvena mati strogo dieto je kontraindicirana. To lahko škoduje njeno zdravje in je malo verjetno, da odpravi dodatnih kilogramov okoli pasu. Glavno pravilo - ne jesti za dva. To pomeni, iz tabele, je potrebno, da se zbudiš z občutkom, da bi lahko bilo kaj drugega, da bi jedli. Po 15-20 minutah, se bo hranila naprej gladovno centra, in se zdi, da občutek sitosti. Pred obroki, za 15-20 minut, je koristno piti 100-200 ml mineralne vode brez plina - zmanjšuje občutek lakote, polnjenje želodec, in služi kot jamstvo proti prenajedanje. Je treba dati prednost do beljakovin in rastlinskih živil, kompleksni ogljikovi hidrati - so dobro nasičena in ne zagotavljajo "praznih kalorij". To meso, ribe, zelenjava, sadje, mleko, mlečni izdelki, žita. Treba bi bilo majhne porcije - 5-6 krat na dan.

Znesek sladkarij, bele pecilni moke, je treba omejiti - nič, razen dodatnih kalorij. Dimljene in slani živila, bogata z začimbami, spodbujajo izločanje prebavnih sokov in teka - bi jih bilo treba izključiti. Začeli aktivno telesno vadbo lahko 2-3 mesecev po rojstvu. Prej, ta izraz ni zaželeno - med nosečnostjo, so trebušne mišice raztegne, paru trebušne mišice razlikujejo v roki, moramo jim dati priložnost, da pridejo v prvotni položaj. Za zdaj dovoljeno, da se posebna poporodne vaje. Prva stvar, da bi bilo pravilo, da ne dajejo pritisnite sprostite. Če želite to narediti, nenehno napenjanje trebušne mišice, tako da mu ni bilo nekoč saggy. Pomembna kot želodec lahko imajo najbolj primerna. Najbolj preproste fitnes vaje, ki so enostavno narediti doma - skalno tisku, po možnosti s twist "kolesa". S prva vaja ne sme se vključijo: mišice ne boli, in občutek rahlo napetost.

No pomaga ali hujšanje pas spodnje perilo - hlače, hlačke. Ti, ki so posebej izdelane obleke elementi ustvariti savno učinek in pomaga aktivirati izgorevanje kalorij. Ampak oni ne delajo brez vadbe. Ni nujno, da se zanašajo samo na kozmetiko. Ampak, da jih uporabljajo v kompleksnem boju za ravno želodec je mogoče in potrebno. Modeliranje krema prekomerne teže pozitivno vplivati ​​na prekrvavitev in limfni pretok. To pospeši razgradnjo maščob. Je povečanje tonus kože in mišic. Učinek bo opazen, če uporabljate kremo 1-2 krat na dan vsaj mesec. Takšni tečaji morali porabiti 2 do 5.

Če imate čas, da gredo na kozmetični salon, da je vredno poskusiti Talasoterapija - maske in obloge za telo z algami. Te rutine gorijo maščobe, krepijo kožo, odstranjuje strupe. Vendar pa ta metoda hujšanja ne daje hitre rezultate - da izgubijo svoj volumen v želodcu je naravni ritem. Plus način - varna za doječe matere, da začnete uporabljati, jih lahko v 2 mesecih po porodu. Ločeni saloni za ženske ponudijo doječim materam učinkovit postopek - limfna drenaža. To je čisti telo strupov in odvečne tekočine, to pomaga, da bi mišice v tonu. masažni tečaji priporočljivo 2,5 mesecev po porodu. To se izvede z ultrazvočno liposukcijo - neinvazivno metodo vpliva na trebuh ultrazvočnih valov, s katero so maščobne vloge uničene in odstranjeni. Toda kemične obdelave, obliži in anticelulitna masaža dojenje prepovedana. Ne smemo pozabiti, da odstranite dodatno težo in težo ter centimetrov postopoma morala. Sicer pa koža ni čas za vrnitev v prejšnje količine, bo krat. Če želite obnoviti želodec in pasu do želenih parametrih, potrebnih od 6 do 12 mesecev.