Kako se znebiti trebuha in da pasu razredčilo

Kako ugotoviti, katera je optimalna velikost pasu za žensko?

V ta namen je treba odšteti od rasti 100. bo Dobljeno število ustrezajo normalno dolžino pasu v centimetrih. Na primer, tvoja višina je 165 cm, se odšteje od te številke, 100 cm, Get 65 cm - .. To je optimalna velikost vašega pasu. Čeprav se ta številka razlikuje. To je treba upoštevati individualne značilnosti ženskega telesa. Tiste ženske, ki imajo obsežno kosti in pas, oziroma, bo malo širša. To ni potrebno, da je vse, kar je bilo poiskati nekatere posebne parametre. Treba je paziti na svoje telo, in ne sami mučili prehrane in stradanje. Druga metoda izračuna optimalno pasu. Če imate približno enako glede na boke in prsi, nato pas tanjša in bo videti elegantno in žensko, če je 70% od bokov. Lik s tako izgleda harmonične razsežnosti, tudi če so vaše možnosti, hkrati daleč od idealne, in jih ne morete znebiti trebuha.

Ki je prišel gor s standardi lepote 90-60-90!? Konec koncev, to ni registrirano kjerkoli in ne pomeni, da je vsako dekle mora pogledati na ta način. Narava je obdarila vsako posamezno žensko lepoto, zato ga je treba gojiti in ohranjati. V pasu razredčilom vpliva tudi na količino spolnih hormonov v telesu, in sicer estrogena. Več teh hormonov, se bo pas tanjši. obseg pasu je odvisna od maščobnih oblog iz pameti hrbta in trebušne mišice. Za nakup lep pas, preden je potrebno znebiti odvečne telesne maščobe in krepitev trebušnih mišic in nazaj. Ta vaja bo pomagalo. To lahko storite aerobiko ali fitnes. To ni potrebno črpati veliko perzijsko, kot tudi povečanje obremenitev bo imelo za posledico povečanje trebušnih mišic in posledično vodi k povečanju obsega pasu. mora Press prenos, če nimate odvečne maščobe na predelu trebuha. Da bi dosegli hitrejše rezultate je treba razdeliti bremena ob istem času na mišice trebuha in hrbta. Najpomembneje pa je - narediti vaje redno. Mora storiti svojo mirno in merijo, da bi se znebili trebuha.

Vključijo v vsak dan za en mesec, nato pa lahko naredite v enem dnevu. Pred razredi se prepričajte, da bi vadbo. To bo pomagalo ogreje vaše mišice in sklepe bo mobilnost. Izberete lahko katero koli vadbo: pod vzigalne glasbe tek ali hojo na terenu, in lahko naredite nekaj odsekih. Warm konča trupa v različnih smereh hkrati občutek, kot so vaše mišice raztegne. Nato popolno vrtenje ročic, najprej eno, nato drugo stran. Na koncu spustiti glavo navzdol, nato pa počasi dvignite, občutek, kako napete mišice vratu in glave. Ali to 10-krat.

Sklop vaj, da bi dobili lepo in vitko pasu

Bodite na položaj "leži", tako da se dotaknete zadnji preprogi (je bolje, da to storite na tleh, na togo temelj). Upognite kolena, stopala plosko na tleh. Začeli vrteti kolena najprej levo, nato desno, hkrati pa poskušajo nazaj ne sname tla. Ali to večkrat. Bodite na položaj "leži", njegov nazaj dotika mat, roke dvigni za njegovo glavo. Go za vožnjo v različnih smereh, najprej na 1 m v eni smeri in nato drugi. Bodite na položaj "leži", tako da se dotaknete zadnji preprogi, dal roke v različnih smereh. Noge ovinek na kolena in malo dvigalo. Izmenično brcanje, poskuša najprej dotakniti tal kolena v eno smer in nato na drugi strani. Bodite na položaj "leži", tako da se dotaknete zadnji preprogi, dal roke v različnih smereh. Naravnost noge dvignite pod kotom 30 stopinj. Nato jih hranite v pokončnem položaju, obrnejo najprej na eni strani, spusti na tla. Potem spet, le da tokrat v nasprotni smeri.

Bodite na položaj "leži", njegov nazaj dotikajo mat. Upognite noge, roke razširi po telesu, jih postaviti na tla, dlani navzdol, povlecite vaš želodec v sebi. Dvignite boke, tako da vaš tailbone od tal, tako da 15-20 sekund. Ali je tiho, enakomerno, počasi. Ni nujno, da to stori vajo spurts. S to vajo, zategnite vaše trebušne mišice. Bodite na položaj "leži", njegov nazaj dotikajo mat. Upognite desno koleno in postavite levo stopalo na desni strani, tako da je bila njena noga na desnem kolenu. Koleno leve noge je treba paziti. Daj roke za glavo brez zaporna prste. Na kolena bi smela biti. Dvignite glavo in ramena, poskušajo doseči svojo desno komolec levo koleno. Ko Reach, zaklenete ta položaj za 10 sekund, nato vrne v prvotni položaj.

Učinkovitost vadbe in kako se znebiti trebuha je odvisna od pravilnosti njihovega delovanja. Obstaja veliko vaje, da dajejo pasu vitko. Toda nihče od njih ne bo uspešna, če je storjeno le redko, od primera do primera. Dobra pomoč za pasom vaje z obročem. Navajeni, da zavrtite obroč, bo pas mišice vedno na naših prstih. Samo ne bodi tiste ženske, ki imajo šibke mišice medeničnega dna. Vendar pa je treba upoštevati naslednje točke: po vadbi nima vsaj pol ure po obroku ne ukvarja za 2 uri, da je bolje, da prenašati vse 4.