slv.ungurury.ru

Iron obroč za pas

Vitek pas - sanje vsake ženske. Ampak s časom, v vrtinec posvetnih skrbi, naš obseg pasu postane daleč ni tako popolna, kot je bil v svoji mladosti. To ni razlog, da se odreče in se boriti za to, kar smo vsi financira iz narave. To nam bo pomagalo najbolj preprost železa obroč, ki je vsem nam v otroštvu.

Koristi usposabljanja z železnim obročem

Vaje z železnim obročem, razen, da je nekdanji bodo vrnili pasu vitko, tudi pomagajo izboljšati kardiovaskularni in dihalni sistem. Bo imelo pozitiven učinek na vestibularnega sistema, in ne bo škodovalo notranje organe. Dohiteva vaje z železnim obročem, lahko poveča število kalorij. Torzija železni obroč bo povečalo pretok limfe in krvnega obtoka, izboljšanje stanja kože in njeno barvo. Krepi mišice, ki pomagajo pri pridobivanju za vitko postavo in ose pasu.

Priporočila za razrede z obročem za zmanjšanje pasu

  1. Poskusite twist obroč železa na dnevni osnovi.
  2. 20 minut zvečer bo dovolj na prvi.
  3. Samo ne pozabite, da mora biti vsaka vaja izvede v 3 ure pred spanjem.
  4. Lahko vklopite svojo najljubšo glasbo za več zabave.
  5. Bodite pozorni na dihanje. Ko so mišice napete, izdihnite in sproščujoče - sapo.
  6. Ob naredil eno vajo, pas sprostite.
  7. Pred začetkom pouka narediti malo toplo-up.

Ogreje, preden bo z železno obročem

  • Samo vstati. Šape širino ramen, roke - po prtljažniku. Narediti izdihnite skozi nos. Zadržite dih, telo nagibala naprej.
  • Ulezite se na hrbet in dvignite noge skupaj, poskusite, da jih ima kot 40 sekund. Lahko naredite vaše noge "škarje", po želji. Torej, lahko uporabite svoje Obliques.
  • Lezite na hrbet, roke so za glavo, noge oviti v kolenu, se povzpnemo in dol. 20-krat. Ta vaja bo pomagala vključiti sprednje mišice trebuha in pasu.

Te vaje bodo pomagali okrepiti proces gorenja odvečne maščobe, izboljša delovanje notranjih organov in vaše telo pripravi na razrede.

Osnovne vaje z obročem za pasom

Put železa obroča na pasu in začeti zavrtite počasi, postopoma povečuje tempo. najprej obrnejo na eni strani, potem lahko začnete obrniti v drugo smer. To bo pomagalo, da vključuje vse Obliques. Nekaj ​​manj kot 30 minut.

Ko imate občutek, da se ne počutite breme, poveča čas vadbe in dodajanje posebnih vaj.

Kontraindikacije za usposabljanje z obročem

Uporabite železen trak lahko vsi, ne glede na starost ali sposobnosti. Razredi z železen obroč praktično neškodljivi, vendar če ni nobenih težav z notranjimi organi, bolezen, preden začnete izvajati te preproste vaje, se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Glej tudi:

Če je vaš pas ni tako dobra, kot bi želeli, ali želite, da ostanejo enake tanek dolgo časa boljši način kot razred z železnim obročem, ki jih preprosto ne najdejo. To vas ne zahteva, da opravijo posebne vadbene prostore in celo obleko. Twist band železa lahko povsod. In z namenom, da vam nazaj in ohraniti njeno lepo pasu, je zdaj pravi čas, da se spomnimo na to otroštva navdušenje.



Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný
Hulahup za zdravje in vitko postavoHulahup za zdravje in vitko postavo
Resnica in miti o športni hula hupahResnica in miti o športni hula hupah
Telesne vaje z izotonično obročemTelesne vaje z izotonično obročem
Vaja se znebiti celulitaVaja se znebiti celulita
Koliko je treba obračati na obroč, da izgubijo težoKoliko je treba obračati na obroč, da izgubijo težo
Vaje tradicionalno Pilates BodyVaje tradicionalno Pilates Body
Vaja zmanjšati obseg pasuVaja zmanjšati obseg pasu
Kako narediti tanek pas in ljubekKako narediti tanek pas in ljubek
Vaje za straneh in pasu domaVaje za straneh in pasu doma
Hoop hujšanje hulahup: preglediHoop hujšanje hulahup: pregledi
» » » Iron obroč za pas