Diet Lyudmila Gurchenko - obseg pasu 56 cm!

Kaj je skrivnost takega rafiniranega sliki to slaven? Verjetno, ni bilo brez naravni dar, ki ga je genetske predispozicije, kot tudi primer, v katerem je povzročila - na poseben način za hujšanje.

Ja, res, Ljudmila Markovna dovolj dolgo časovno obdobje "sedel" na lastno prehrano. In zaradi nje, ona ni pridobivanje teže in izgledaš. O načinu hujšanje Gurchenko, bom govoril o tem kasneje.

Eden od motivov za hujšanje

Znano je, da ženske, ki imajo popolno sliko, vedno pritegniti poglede številnih moških. To je pomemben vidik v življenju vsakega od poštene spola. Konec koncev, vsi radi slišali pohvale na njegov naslov, vsi radi, da bi občudovali.

Zato, da so v skladu z naporni prehrane težko vlak v telovadnici, ki samo ne naredi, da pridobijo "izklesanimi" sliko. Toda Lyudmila Gurchenko prehrana ni uspelo izmazhdat zase in hkrati obseg pasu 56 cm! Hkrati pa je tudi zmanjšati telesno težo, in ga ohranjati na ustrezni ravni.

Bistvo diete

njena skrivnost je, da se nekatera živila porabi naenkrat.

meni

za zajtrk To je na voljo štiri različne možnosti:

• Pripravite omleta za par jajc, kar je največje število njih, ni priporočljivo, da se več. Kot je za tekoče, primerne kozarec koli pijačo, vendar pa mora biti brez sladkorja;

• Lahko kakršno koli kašo z mleko 1,5% maščobe, in skodelico čaja ali kave brez sladkorja;

• Primerno in sadna solata z bananami in grozdja bolje izključiti, saj vsebujejo veliko kalorij. Tekočine ne more sladek jogurt, in nekateri - ali piti brez sladkorja, kot so zeleni čaj;

• Dvesto gramov nizko vsebnostjo maščob skuto je priporočljivo kuhati, vendar pa se lahko v vsakem sezoni marmelado, tako da ni cloyingly sladek, dve žlički je dovolj. Plus kozarec sladkega čaja ni, ali kaj - je drugo pijačo brez sladkorja.

za kosilo lahko jeste eno porcijo zelenjavna juha, ne paro maščobe mesa perutnine ali ribe, približno sto gramov bo zadostovala. Enako število neželenih jedi, se lahko kuhana krompir, pire krompir ali testenine. Ne pozabite, da bi solato z dodatkom oljčnega olja.

v popoldanskih urah Predlagana šest možnosti:

• Poskrbite omleto za par jajc, vendar ne več, in kozarec koli pijače brez sladkorja;

• Lahko kuhamo kašo z mlekom, žita spadajo v nobeno od vašega okusa, vendar ne jem več kot en obrok, plus čaj brez sladkorja;

• Primerna ni sladek jogurt in sadno solato, je zaželeno, da bi se izognili uporabi grozdja in banane;

• Pripravite dvesto gramov popolnoma nemastne skute, kisle smetane dodamo nepotrebna;

• dve kocke lahko omejujejo čokolado, primerna tako za grenak in mlečno videz izdelka;

• Lahko jesti samo eno majhno torto, na primer, z zeljem ali krompirjevim nadevom.

Za večerjo, poravnanje eno služijo zelenjave, in ni treba dodati olje.

Pred odhodom v posteljo, si lahko malico, obstajajo tri možnosti:

• jesti eno yabloko-
• Ali je za uporabo, ne sladko yogurt-
• Lahko piti kozarec nemastnim jogurtom.

V skladu s to metodo izgubi teže, se ne morete znebiti samo od nadležnih dodatnih kilogramov, ampak tudi za ohranjanje telesa v dobrem stanju. Konec koncev je vsak dolgo znano, da je oseba, ki je s pravilno prehrano lahko ostanejo zdravi več, oziroma manj bolan. In pomembna prehrana vlogo igra v smislu dolgoživosti.

Poskusite se navaditi na to dieto, začnite vsaj z dejstvom, da visi na njej na teden, če ne več, kot si lahko, vzemite kratek odmor, nato pa spet vrnil na svoje spoštovanje. Sčasoma, celo kot to hrano, in ne boste želeli jesti maščob, dimljeni, in vsi možni škodljivi produkti so.

Ne pozabite, tanek in lepo je Lyudmila Gurchenko. In bil je tako hranijo več časa, le občasno kar sam odmori, tako da je slika je bila zavist vse.

Seveda, to dieto, kot katera koli druga, zahteva odpustek. Včasih lahko privoščiti, da - nekaj takega, ki je tako dolgo želel, vendar je bilo nemogoče. Razporedi dan na tešče vsaj enkrat na mesec, in jesti tisto, kar ni vključeno v redni prehrani. Konec koncev, če oseba odvzela nekaj - nato na redni osnovi, lahko prinese psihološko nelagodje v svojem življenju, in da bo občutek nepopolne.

zaključek

Moram reči, da se z uporabo te prehrane pogosto, boste izgubili dodatne teže, se bo odražalo v pravilno obliko svojo sliko, boste videti lepa in privlačna.

Bodite vedno zdrav in vitek!

Tatiana, medicsguru.ru