Osebni dnevnik hujšanje - kako in zakaj?

Danes ne bom govoril o prednostih in slabostih različnih metod za hujšanje, in vam sredstva, s katerimi lahko močno izboljšajo učinkovitost boja proti odvečno težo, da je - "hujšanje dnevnik". Kaj je to?

Preprosto povedano, je lahko navadna knjiga ali spletni dnevnik, v katerem ste redno zapišite vse, kar je povezano s procesom zmanjševanja prekomerne telesne teže. Na primer, lahko posnamete načrt za hujšanje, ki ga je pripravil vaš prehrano ali pa opiše program, ki ste jih razvili sami.

Možno je, da barve grafa, ki jo boste, da izgubijo težo, boste morali določiti količino hrane jedel vsak dan, kot tudi njeno kalorično vrednost. Ne bo odveč, da opisati vajo, ki jo boste opravljati. Na splošno, vse dosežke morali odražati v dnevnik.

Tisti, ki redno daje podatke o izgubi telesne teže v tem blogu, dosegli velik napredek v primerjavi s skupino ljudi, ki se ne ukvarja s tem opisu.

Da bi dobro razumeli, zakaj pisanje dnevnika pomaga pri izgubi teže, upoštevati pozitivne strani:

• Vodenje evidenc vam bo pomagal, da spremlja vsak dan vse rezultate v boju proti debelosti. Morda ne boste mogli analizirati in primerjati vsa dejstva o izgubi teže, se boste strinjali, da je zelo priročno, in hkrati jasno. To vam bo omogočilo, da bi kaj - vse spremembe v programu, in bo pomagalo, da se prepreči veliko napak.

• Ne moreš zavede, da ne dovolite, da bi blog, na primer, da bo napisano besedno zvezo "ne jedo ocvrtega piščanca, saj sem pridobil težo od njega." Konec koncev, bi lahko ljudje zlahka predstavljamo, da - kaj navdih, in kaj, da se upraviči in prepričati, na splošno, veliko ljudi pozabi na podatkih sama obljublja.

Ampak tukaj je situacija drugačna, če se zabeleži v svoj dnevnik, da je - nekaj, pomembno pa je, no, če ne bo šel, in ni izgovorov, da ne bo prišel.

• bo omogočilo prilagoditi prehrano, in resno, če ste discipline si zapišite vse, kar smo jedli čez dan. Nekateri ljudje ne verjamejo, za prigrizek obrok, ki jih lahko preprosto jedo hamburger med kosilom in večerjo, popolnoma pozablja na dejstvo, da je to tudi kalorij, in pomemben.

• natančna odnos v tem procesu bo pomagal slediti dobesedno vsako podrobnost, in bo takoj jasno, saj so kalorije porabi dnevno, da bo jasno, o tem, kaj je, da zavrne, in katere izdelke je treba uvesti v prehrani bolj pogosto.

Opozoriti je treba, da je ideja, da so nekateri - ali jedel izdelek je treba posneti na obvezno v svojem dnevniku, lahko privede do dejstva, da oseba ne spremeni svoj um in snacking, oziroma, to bo jedel veliko manj.

• Nekdo, ki bo zapiske hkrati discipliniran. Potem ko je meni na katerokoli - kadarkoli, bodisi - da nekaj dni, en teden ali mesec, ga je treba naslikal podrobno, in če ga prekinil, nato pa morajo poročati v reviji. Že samo to dejstvo močno zmanjšuje željo, da motijo ​​pravilno delovanje prehrane.

Brez vodenje takšne evidence motnje hranjenja lahko prav - ni pozabil, ampak tukaj je situacija drugačna, imajo pisno priznati, da sam brez moči, šibek značaj in pomanjkanje volje, se boste strinjali, da je zelo neprijetno, in skoraj nihče - ali pa bi radi . Toliko ljudi ne želijo motijo ​​prehrane, in bo sledilo jasno določene rutinske hrano.

• Vodenje dnevnika spodbuja hujšanje. V njej si lahko izražajo svoje želje, na primer, "da se v novo obleko za božič" in priložiti fotografijo, da bi pogled na njej, in se vidijo v drugačni luči. Treba je opozoriti, da je vizualno opozorilo na cilj, in vsak dan, spodbuja aktivno boja proti prekomerne teže.

• Vsakdo ve, da doseže svoje pozitivne rezultate navdihujejo in nas za spodbujanje "novi izkorišča." jih določa, da izgubijo težo in potem, plus to, priložiti fotografijo, ki jo je mogoče videti očiten napredek, oseba, ki prejme močno spodbudo za nadaljnje zmanjšanje odvečne kilograme.

Na primer, "sem lahko vrgel deset kilogramov, tako da sem lahko s časom in petnajst, mi bo uspelo." Toda duševno odnos je zelo pomembno za izgubo telesne teže, kot je v resnici, za vseh drugih primerih.

Tukaj, načeloma sem izpostavil glavne pomembne točke pozitivno journaling. želeli, da se jih v praksi. Bodite prepričani, da res deluje, in vam uspe najti vitko in lepo postavo.

Ostaja le, da izberejo tisto, kar blog za - dušo ali konvencionalne prenosni računalnik ali analogni, od katerih so sedaj zelo veliko. Na internetu lahko najdete podobno misleče ljudi, govoriti z njimi razpravljali o dosežkih in delite z drugimi svoje izkušnje.

Ampak, lahko različica papir vedno pri roki, in ne podrobnosti ne bo pobegniti iz posnetka. Izberite kakršno koli, kar ste za - dušo, glavna stvar je, da ne bo zamude ta trenutek in nato na stranski tir. Začeti, da ga zdaj, in verjemite mi, bodo rezultati zagotovo presenečenje in radost!

Ostanite zdravi!

Tatiana, medicsguru.ru