Ali obroč odstranili želodec in strani?

Eleganten in tanek pas je bila vedno ena od glavnih simbolov ženskosti. Lastnik "ose" pasu pritegne pozornost ne samo moški, ampak tudi ženske.

V starih časih vse dame, korzet, ki pogosto privede do zdravstvenih težav. Sodobne ženske so bolj srečni zdaj načini da pas tanka veliko več, kot je bilo v srednjem veku. Najbolj pomembno orodje v tem primeru služi kot navaden band, znan po vsem svetu kot hula-obroč.

Ali obroč shujšati?

Mnogi od nas v otroštvu zvit svetlo plastike ali lahke aluminijaste obroče. To nezahtevne poklic, ki je zdelo, da je samo igra, se je izkazalo, je odlično orodje v boju proti odvečnih centimetrov in kilogramov, zlasti v kombinaciji z športom in pravilna prehrana. Če je to že imate, dosega in začnete delati takoj, tisti, ki nimajo obroča, je mogoče kupiti v nobeni trgovini s športno opremo ali preko interneta.

Hoop popolnoma odstrani cm od pasu in ob straneh. Torzija obroč praktično nadomešča masažo. Obroče so lahko različni: masaža z gumo kroglice, segmentu, aluminij, kovine, merjena, mehkih in lahkih ponderirana obroče. Kaj hula-hoop, da izberejo do vas, ampak učinkovit boj proti odvečnih centimetrov tehtano obroče masažnih, in mehke obroče je mogoče uporabiti kot ekspander, delaš raztezne vaje. Svetlobni gimnastične obroče imajo o vplivu telesne Utrjevanje.

Zaposlitev z obročem za hujšanje: prednosti

1. Mi zaviti težo prednosti, prvič, da je preprost in enostaven za uporabo, sodelovati z njim, ni naporno, in za začetek razredov ne zahteva nobenih posebnih znanj.
2. Drugič, med sejo, lahko greš vzporedno še nekaj zabavna izkušnja, na primer, gledanje televizije, poslušanje glasbe, govori po telefonu, preberite knjigo, ali celo naučiti nekaj tujih besed.
3. Tretjič, vaja z obročem - popoln trening, v katerem gori kalorij, krepi mišice in tvorijo lepe oblike, pas, trebuh in stegna.
4. Četrti - je čudovito masažo, v katerih izboljšuje limfni obtok, ki spodbuja izgorevanje maščob in zmanjšuje videz celulita.
5. Peti, ti razredi izboljša delovanje črevesja in stanje kože.

Kako začeti vadbo z obročem?

• Preden začnete vadbo s težkimi masažo hula-obroče, da gorijo maščobe, še bolje čez nekaj dni so ponavadi enostavno zavrtite obroč. Moral bi začeti s 5 minut in postopoma povečala na 30. Nato, če te dejavnosti ne povzročajo nelagodje, lahko začnete vaditi z težji modeli obroč voljo ali težji, se vlije v votlino pesku.
• Postopno povečanje bremena morate ne poškoduje telo. Če začnete takoj začne s težkim zaviti, velika tveganja, ki jih preprosto "odvračajo" svoje ledvice ali poškodbe hrbtenice.
• sej z masaža obroče To zahteva poseben pristop. Vpliv gumiranih ali plastični projekcije lahko zelo boleče za organizem. Lahko se pojavi močna modrice in hematom. Modrice - to je precej pogosta in normalen proces, v daljšem časovnem obdobju, pa bodo šli, in usposabljanje z obročem vam ne bo več dostaviti bolečine. Ampak motiti se je še vedno stoji, tako da na začetku usposabljanja nositi pasu nekaj elastičen pas in tesno majico ali debel pulover. Sčasoma se bo potreba po pasu izginejo, in obroč ne bo zapolniti te modrice.
• Da je najbolj učinkovita, ko je vrtljivi obroč, imejte noge ramen širina narazen, pritegniti trebuh in napeto vaše trebušne mišice in spodnji del hrbta. Pomembno pri teh sejah - pravilnosti. Se ukvarja vsaj 10-15 minut na dan, ampak vsak dan, nato pa bo želenega rezultata dosegli veliko hitreje.
• Ne pozabite, da se telo sčasoma navadi na obremenitev in se ustavi, da gorijo kalorij, tako nenehno povečujejo čas usposabljanja, zavrteti hula obroč v nasprotnih smereh, združiti s kardio in moči obremenitve. Po vsaki seji, poskrbite za raztezanje. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za nastanek poškodb in da bo telo bolj prilagodljiv in lepa. A 10-minutne seje z obročem porabi približno 100 kalorij, približno enak znesek se porabi pri vodenju.

Kontraindikacije za razrede z obročem

1. Bolezni trebuha in nazaj
2. Nosečnost in nekaj mesecev po porodu
3. kritične dni
4. visoka starost

Glej tudi: Kako odstraniti trebuh pivo?

Kako uporabljati obroč odstranili želodec in strani?

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, da bo bolj učinkovito vadbo.

• Torej je treba, da so mišice so delali s polno zmogljivostjo, bo izključen iz trebuha presežnega zraka, je treba to storiti, preden uveljavljanje nekaterih dihalne vaje, na primer, globoko vdihnite nos, napihovanje želodca kot balon, in močno izdihom. Za izvedbo 4-5 ponovitev. Nato ponovite, vendar delajo dlje prsnih mišic.
• Spin obroč je najbolje na prazen želodec.
• Poskusite narediti vrsto gibanja pasu čim manj in da se ramena in zadnjice negibno.
• Nimam a 1-1,5 ure po treningu, saj v tem času mišice še vedno delajo, in porabljene kalorije.

• Uporabite termopoyasov, da ne bo samo vas ščiti pred odrgninami in odrgnine, ampak tudi povečati izgorevanje kalorij.
• Ne dovolite, da vaše mišice, da se sprostite pasu in pritisnite skozi celotno vadbo.
• Dodatne centimetrov iti hitro, se prepričajte, da na dieti ali palico načela zdrave in pravilne prehrane.

Glej tudi:

• Iron obroč za pas
• Koliko kalorij so spali, medtem ko vrtenjem obroča?
• Kako izbrati hulahup za hujšanje?

Vitek pas in ravno trebuh - ne le slediti splošno sprejete norme lepote, temveč tudi pokazatelj dobrega zdravja. Sport Trim ženska vedno ujeti sami občudovali poglede. Bližje idealno pomoč navadna, znana iz otroštva obroč. Če izvedete vadbo z njim redno in pravilno, že Po enem mesecu lahko vidite v bilanci minus 3-4 kg, in od pasu bo šel do 6 cm.