Kako obrniti hulahup za hujšanje?

Hula-hoop je vsestranski trener, saj je njegova uporaba omogoča uporabo ne le vse trebušne mišice, ampak tudi v ledvenem delu mišice, ki omogoča ozek pas do štiri centimetre na mesec.

Odkar je prvi obroče začel vrteti na waists žensk, ki gledajo svoje podatke, se je razvilo veliko modelov hula-obroče, in zdaj je njihova izbira je precej velika, in ni samo zunanji, ampak tudi funkcionalne razlike.

Vrste hulahupa hujšanje

najenostavnejši športni zaviti To je votel prstan iz plastike ali lahke kovine. To je zelo priljubljen in poceni napravo. Tudi začetnik uporaba te trener ni težava.

obstaja Tehtane Hula obroče, njihova teža lahko doseže dva kilograma. Votlina znotraj take naprave je odsoten in večja masa omogoča, da nastavite na obremenitve mišice postanejo resna. Čeprav je ta tehtane težji hulaup in se odvija še dodatno prispevajo k njegovemu vrtenja vztrajnosti. Če je vaš cilj izguba teže, dobili tehtano različico športne opreme, saj s pomočjo maščobe na stegnih, trebuhu in zadnjici "lomljeni" hitreje, energije in kalorij porabila več.

proizvaja in zložljiva obroče, ki se lahko uporablja od doma, nato pa lupino je enostavno krat in izvedbo.

razvita in masaža obroče, v kateri kroglice se izvajajo. Vaja s podobnimi obročki zagotavljajo odlično masažni učinek, ki se kaže v izboljšanju obliko hrbta, zadnjici, stegnih, in kar je najpomembnejše, v trebuh. V tem primeru, v trebuhu povečuje krvni obtok in mišice napeta. Da bi se izognili podplutbe, zavrtite obroč na vrhu plašč v začetnem obdobju usposabljanja, ali hujšanje pas.

obstaja VIP modeli masažnih Hula obroče, in da so senzorji hitrosti nameščena, čas, kalorije. To vam omogoča, da nadzorujete intenzivnost in trajanje vadbe, hkrati potrošnih energije.

Zavijemo desno hulahup

Za rešitev problema, da zmanjša svojo težo obroč, nastavite noge širše od širine ramen in prste narazen. Ob hula-obroč v roki, napenjanje svoj hrbet in trebušne mišice, nato pa bi se obroč v rotaciji, ki naj ohrani svoje noge in telo. Ob istem času, bodite pozorni, da v celotnem hrbtne mišice vaja in tisk so na prste. S tem se bistveno izboljša učinkovitost vadbe.

Vendar pa je med vajami bi moral biti, da se sprostite mišice celega telesa. Vsaka vaja je treba storiti izstrelka vrtenje v različnih smereh, da bi preprečili ukrivljenost hrbtenice.

Noge so skupaj, težje je, da telo v ravnovesju, zato bo vključena dela več mišic. Med vadbo, morate upoštevati dih. To se ne sme odložiti, saj kisik je odličen maščobe gorilnika. Rotacija mora biti aktiven, medtem ko občasno spremenijo smer gibanja. To je potrebno, zlasti v zgodnji fazi, da se zagotovi minimalno gibanje telesa, saj lahko poškoduje hrbtenico z malo spretnosti.

Hulahup celulit roke

Za boj proti celulitu roke Rodijo med vrtenjem glave in je zasidrana v "ključavnico". Hulahup zavrti se gibljejo od prsi do kolen in zadnji strani. Sčasoma, v procesu usposabljanja bo zelo preprosta vaja, čeprav na začetku ne bo tako enostavno. Hkrati pa ne pozabite, težava je v tem primeru enakovredna učinkovitost. Če želite, lahko dosežemo takšno znanje, ki se lahko med vrtenjem hula-obroč izvedbo, in različne gimnastične vaje. Vsak od njih se lahko naučimo pri rednem usposabljanju.

Session ne sme trajati manj kot deset minut, in izkušeni "hulahupschitsy", bi usposabljanje in do štirideset minut ali več. Vse je odvisno od fitnesa in prosti čas fizičnega in ima resne motivacije, kot je želja za vitko linijo, lahko premagati vse težave.