Hulahup za zdravje in vitko postavo

Aluminij obroče, da smo spet zavrtel otroka v modi. Res je, da so se spremenili malo, postalo težje, vidno, lepo in ... drago. Zdaj to ni le otroška igra, obroč - je hulahup, preselil v kategorijo priljubljenih športnih simulatorjih. In če je tako, mora izboljšati svojo obliko in zdravje oz.

Razširjena javnosti o potrebi, da ima obroč v vsaki hiši in veliko izbiro v trgovini v različnih oblik in velikosti, nas je pred težko izbiro. Ali je potrebno za zdravje hulahup in vitek slika, in kako ga izbrati?

Zakaj moram hulahup

No, verjetno najbolj pomembno za mnoge - to je priložnost, da vadijo doma. Ta ima vsaj štiri prednosti:

1. Ni potrebe, da preživijo čas na poti do telovadnice in nazaj.
2. To je lahko dobra ideja, da shranite na tisto, kar je potrebno plačati samo 1 čas (pridobivanje obroč), in vsakič, ko obiščete fitnes.
3. Shranite lahko več časa, ampak za nakup dragih fitnes opreme.
4. Saj ne more biti sram svojih čudovitih oblik in ne ujeti sami pa poglede vrže v smeri sovražil "stroynyashkoy".

Vaje z hulahupom ogreje, ton in krepitev mišic v telesu. To pomeni, da je bolje, srčno-žilni sistem, gorijo odvečno maščobo in telo dobi obliko, ki bi lahko samo sanja.

Za primerjavo - če je sučni hulahup znotraj 10-15 minut, da je enakovredna 10 minut jog (300 do 500 kalorij).

Če povzamemo vse pros uporabo v športne opreme, dobimo naslednje:

• preprostost in enostavnost uporabe;
• To ne zavzame veliko prostora;
• izboljšuje splošno stanje organizma;
• masaža v trebuhu, blagodejno vpliva na črevesje in prebavil;
• pospešuje cirkulacijo krvi;
• polnjenje telo z energijo;
• razvija koordinacijo;
• toni in krepi mišice v telesu;
• Spodbuja izgubo teže.

Kontraindikacije za razrede z obročem

Čeprav športne opreme in je enostaven za uporabo, vendar ima svoje omejitve za zaposlovanje. Zaradi očitnih razlogov, ki jih ne more obrniti na hulahup nosečnice, ljudje z poškodbe trebuha in hrbtnih mišic, kožne bolezni, sveže sklepov (po carskim rezom, ne prej kot po 6-8 mesecih) in starejše ljudi. Okužba ledvic je lahko tudi ovira za zaposlitev z obročem - bolje, da se posvetuje z zdravnikom.

Izbira hulahup

Če ste se odločili, da je treba imeti hulahup doma, da ne bo preprečilo nekaj nasvetov o tem, kaj iskati pri nakupu.

To je zelo pomembno, da izberete velikost streme. Daj ga na tla, če je vrh zaviti proti prsih - to je vaš "razmerchik". Ne pozabite na ukrivljene oblike - kot so "bogatejši", večja mora biti obroč, sicer ne boste mogli (zakoni fizike še vedno ni bila preklicana) obrniti. Ne oklevajte, da preveri obroča v delu, v trgovini - ste morda izbrali napačno velikost, nato pa bo pozitiven rezultat težko doseči.

Obroči so gladke, postavljeno in opremljena z magneti. Reliefni obroče poveča delovanje masažo, in z magneti - izboljšuje prekrvavitev in presnovo v telesu.

Razlikujejo obroče in težo. Lahka aluminija ali plastike tehtajo do 1 kg. Uporabljajo se lahko tako za začetnike, na prvi (tako rekoč v smislu spoznavanja z vadbeno opremo). Če ste si prizadevajo k hitrejšemu doseganju vitko postavo, je bolje kupiti obroče z utežjo (tehtajo od 1 do 2 kg). On masaže telo bolje, in s tem njegovo učinkovitost zgoraj.

Kako obrniti hulahup

Kupil si je obroč - pol dela je že opravljeno. Če kot otrok imate zvije, da ne bo težko zapomniti - to je kot vožnja s kolesom. Če ste začetnik v tem poslu, pa tudi nič hudega.

Stati vzravnano in rahlo potisni eno nogo. "Potopiti" se v hulahup in ga naslonite na hrbtu v pasu. to traja malo na stran in pritisnite hitro. Hoop začne vrteti, in vaša naloga - da se ohrani rotacijo, da prepreči padec. Če želite to narediti, ujeti hitrost vrtenja in prenos teže z ene noge na drugo. Če vrtenje obroč upočasni, dodamo hitrost gibanja telesa. Zaviti tudi odvit, mora biti prvi impulz dovolj močna.

Če ne morete opravljati telesno težo z ene noge na drugo - poskusite zavrteti boke naprej in nazaj. Ocenite tako premike in izberite tistega, kjer si bo bolj udoben.

Pomagajte vaše telo ne izgubi zagona gibanja hoop. Ko je skupina pride na trebuh, da je želodec, da ga spoznam, in ko je obroč rebro skozi telo zadaj, ga potisne nazaj mišice.

To ni potrebno, od prve minute, da ocenijo svoje ukrepe - vse, kar počnete, je pravilna ali ne. Poslušajte svoje občutke. Sprostite se in imejte noge v stresnem stanju. Če bo stal kot igri, si ne more pomagati, predenje obroč. Best of all, če je vaša prva izpostavljenost hulahupom boste porabili sami, glasbo, da ne boste zmedeni in ne ovrednotiti. Verjemi mi, da imate še vedno čas, da pokažejo, kaj so se naučili in njeno vitko telo.

Če želite začeti, preprosto delo od 5-10 minut, ne pozabite - vse, kar je dobro v zmernih količinah, ste ob hulahup zdravje. Postopoma povečati vadbo.

Po prvi lekciji, številne modrice na trebuhu in pasu. Grozni v njem ni nič, ampak bi vaše telo ni potrebno, da takšno stanje. Ne počutite se moraš dati vse, kar je v enem dnevu, in nato počivajte na teden. Glavna stvar - redna zaposlitev. Poveča obremenitev postopoma. In da bi se v prihodnosti izognili zdravstvene težave, nositi tesna oblačila ali neoprensko termopoyasov. Učinkovitost vaj se bo podvojilo, saj so časi, v zameno bo vplivalo na maščobne obloge v pasu in trebuha. Ne moreš izogniti vitko postavo.