Kakšne vrste fitnes izbrati?

Bikram joga se imenuje tudi vroča joga. Se ukvarjajo s to vrsto fitnesa pri vsaki starosti. Kontraindicirana, razen težave s srčno-žilni sistem. Bikram joga razredov sprejeti držite v razmerah, ki so blizu podnebju Indije. Zrak v prostoru segrejemo na 40 stopinj, kar nedvomno vpliva na žile in srce. Ta toplota prispeva k segrevanju vezi in mišice, in učinkovito odpravo celulita.

Za boj proti strokovnjaki celulitu priporočamo segrevanja postopka: san, kopel, tople obloge. V teh postopkih, kot tudi v vadil Bikram joga, povečano znojenje, ki pomaga odpraviti toksine iz medceličnem prostoru. In to je - potreben proces, ki pomaga, da se znebite "pomarančno lupino".

V zadnjem času vse bolj priljubljeni programi, v katerih so vaje izvaja na nestabilno podlago. Da se vključijo v osnovno usposabljanje je mogoče tudi v starosti. Platforma za te dejavnosti so posebne nestabilne površine, ki povzroči, da telo za vzdrževanje ravnotežja. To prispeva k večji porabo energije, gorijo več kalorij, izvaja trebuhu in hrbtenice mišice.

Raziskovalci na American College of Sports Medicine pravijo, da ljudje, ki se redno ukvarjajo z osnovno usposabljanje, redko pade na neravnih ali spolzkih površinah. V dvorani poskusa je bilo tudi zastavljeno za curling, ki je pokazala, da ženske v spolzkih čevljev ali visokih petah izgubila ravnotežje na 40% manj kot Neobučen.

Flamenko ples lahko pri katerikoli starosti. Spoznanja lahko tako skupino in solo. Ženske Flamenco pomaga razkriti čutnost in ženstvenost. Doda bonus je plesno plastičnost in prilagodljivost, pravilno držo, vzdržljivost in moč nog. Flamenko plesalci navaditi, da hodi z mojo dvignjeno glavo in ramena zravnal. Telo zavrtite v plesu daje osa pasu.

Značilnost ženskega flamenka - sapateado - ritmična bije podplati in pete čevljev na tleh. Po mnenju mnogih znanstvenikov, to bobnanje je odlična preventiva za krčne žile. Poleg tega, flamenko je odlična terapija za negotovost v svoji privlačnosti in sramežljiv žensk.

Gimnastična obroč ali hulahup, je znano, da vse nas, za dolgo časa. Uporabili smo ga le ohladi v pasu. Toda zdaj huping postal pravi bes v zahodnem fitnes. Izkazalo se je, da je lahko obroč ne samo vrti, ampak tudi, da izvede s pomočjo vaj za prsi, roko in pritisnite. Ja, in zasuk mora zdaj biti na znanosti: določeno število krat v eno smer in isto - na drugo, hkrati pa ohranja pravilno držo telesa.

Ameriški zdravniki University of Wisconsin izvedla raziskavo žensk, starih 16-59, ki redno zvit obroč. Glede na študijo, so vsi čutiti nekaj let mlajši kot njihovi kronološki starosti. Zlasti je bila raven holesterola v njih enako kot pri ženskah, mlajših od 6-7 let, ki se ne zvije obroč doslej.

Stiletto - fitnes program za čevlje s petami .... Ni nevarnosti: tek in poskakovanje ni potrebno, skoraj vse vaje se izvajajo s podporo na plesni stroju. V Rusiji je ta trend fitnes še ni znan, vendar je - vprašanje časa. V tem času se lahko podoben učinek, pridobljen iz fitnes program, v katerem jih mora nositi plesne čevlje (jazz, latinsko, balet, dvorana ples, itd).

Smer Fitness Stiletto je bil razvit v sodelovanju z bolnišnico Ortopedske Milan San Raffaello. Glavni namen tej smeri - naučiti žensko enakomerno porazdeli težo na noge, ko hodi v visokih petah, vezi in sklepov za pripravo hoditi. Na koncu razreda imajo posebno toplo-up, ki bo koristno za ženske, potem ko bo vsak izhodne pete pomaga preprečiti negativne posledice za stopala.

Za vse, ki želijo, da poostrijo stegno in daje lepo obliko nog fit aerobika na posebnih spolzkih odeje. Razredi morate nositi poseben čevelj spolzka, ki se gibljejo v katerih lahko simulirajo vožnjo na valjih ali skate. Glede na študije, slide - odlično orodje za izgubo teže notranje stegna. Glavno gibanje pri tej vrsti fitnes drsi navzdol.

Poleg zdrsa v pouku so vključeni obrača telo, noge dvigala, lunges, nihanje njegove roke in noge. To je lahko stalen drsanje in izmenične vaje (nekaj vožnja malo treninga za moč opraviti). Slide izboljšuje vzdržljivost, kuri maščobe, vlaki srce in daje mišice ton.

Tek - odlično zdravilo za debelost. Za ženske, ki teče še bolj uporaben kot pri moških, še posebej na velikih razdaljah. Glede na raziskave, ki jih antropologi iz Harvard University, ženske so uporabni za dirke na dolge razdalje, medtem ko je sprint, zaradi fizioloških značilnosti, ki so ga prejeli težje. Tek bo vedno teže znotraj, brez zatekanja k togo prehrane.

Tek je verjetno edina vrsta usposabljanja, ki prispeva k preoblikovanju lik "hruške" v vrsti "peščene ure". V vseh drugih oblik izobraževanja, je potrebno "hruška" zavihteti na vrh, da se prilagodijo na dno. Tek ni le učinkovito kuri maščobe pod pasom, ampak omogoča tudi vitkejši mišice na obseg zadnjice in stegen.